Egészség + Wellness
Lehet, hogy józanul meg a legnehezebb dolog, amit valaha tettél. És ha az utazás és az alkohol mindig összefonódtak az Ön számára, a szokásos rúgás teljesen pusztító lehet. Ha azt kérdeznék, mielőtt abbahagynám az ivást, elutasítottam volna a józan utazást, mivel nemcsak alkalmatlan, hanem nagyjából lehetetlen is. Hogyan tudok hátizsákot tenni Írország körül, és nincs pintom? Barcelona bor nélkül? És hogyan utazhatok olyan barátaimmal, akik még mindig isznak?
Még ha évek óta is józanul jár, az utazás rázhatja a bizalmát abban, hogy egy ital felvétele nélkül a világban navigálhat. Egy perc alatt hölgy józan józan harcos vagy, de a másikon pánikba veszi az elért eredményeket. Az igazság az, hogy egy kis gyakorlás után a józan utazás valójában több lehetőséget kínál, nem kevesebbet. De csak akkor, ha van egy terve, hogy a rutin és az olyan támogató rendszer nélkül ne szétesjen, amely eddig józan volt. Íme hét tipp, amiben megalapozottan viselkedhet, miközben az utazási vödörlistát józanul kezelheti.
Hozza létre újra a rutinját az úton
Az utazás az új megtapasztalásának lényege, de most nem itt az ideje, hogy feladja a teljes rutinját. Ha a meditációval, a jógával és a zöld lével kezdte a napot, akkor tartsa be ezeket a szokásokat az úton. A gyógynövény teazsákok nem sok helyet foglalnak el, de még liter tonik víz is behozható az ellenőrzött poggyászba. Nagyon nehéz, igen, de ha ez az esti program, csomagold be a Schweppes-t. Tervezze meg előre, így megismételheti rutinját Detroitban vagy Delhiben. Megfontolhatja egy választott makett csomagolását is, így valami ismerős és ünnepi ajándékot elkortálhat az első éjszakáján.
Tartsd nyitva a kommunikációs vonalakat
A helyreállítási támogatás végtelen formái megtalálhatók a zsebünkben lévő alkalmazásokban, és a hozzáértő, józan utazó előkészíti az utazást a kedvencek előzetes letöltésével. A helyreállítási értekezlet-alkalmazások, például a Találkozási útmutató, életmentő eszköz egy helyi találkozó megtalálására a világ bármely pontján. Vagy hozza magához a találkozót, ha megnézi a helyreállítási podcastokat, például a Recovery Elevator vagy a „Meztelen elme”. Az olyan alkalmazás alapú terápiás lehetőségekkel, mint a Talkspace, még a hosszabb utazás sem zavarja mentális egészségét. Az utazás lehetőséget kínál arra, hogy megszabaduljon, de nem szabad ürügyként elszigetelnie; keresse meg a támogatást, amikor erre van szüksége.
Legyen felelős az utazás megosztásával
Ha nyitott vagy másoknak a helyreállításról, akkor eltávolítja annak valószínűségét, hogy visszamegy a régi módszereihez anélkül, hogy bárki észrevenné. Fontolja meg azt, hogy elmondja utazási társainak, hogy már nem iszik sokáig, mielőtt belépnének, és kevésbé valószínű, hogy ők kényszerítenek az ivójátékok vázlatos körére. Az úton elszámoltathatóvá válhat például a napi bejelentkezés egy józan haverral, a józanság hosszúságának követése egy józanságú alkalmazás segítségével, csatlakozás egy csoporttámogató csoporthoz a Hello vasárnap reggelen, vagy egy józansági kihívásban való részvétel a Reddit csoporton keresztül. stopdrinking.
Tegye prioritásba az összes fontos leállást
Könnyű elragadni az utazási tervezés izgalmából, és megpróbálni egyetlen útra összevonni az összes rendeltetési hely must-látványát és must-dos-ját. Amikor fáradt, stresszes és túlterheltek, akkor akkor telik ki a legsebezhetőbb helyzetben a csúszás, a relapszus, vagy csak egy szerencsétlen idő. Töltse fel úgy, hogy levonja a délutánt a városnézésből, kihagyja a zsúfolt tereptárgyakat, vagy egyszerűen csak jól megérdemelt függőágy-időt tölt be. Furcsa lehet, ha az Ön igényeit előtérbe helyezi, de ne feledje, hogy a HALT - éhes, mérges, magányos vagy fáradt - gyakran a visszaesés viselkedésének oka.
Ne felejtsd el kutatni az új italrendelést
Felejtsd el a FOMO-t - izgatja az érdekes refrescokat, amelyekről mintavételt készít! Miután kitalálta az útvonalát, a legjobb strandok, és hogyan kell mondani: „Hol van a fürdőszoba?”, Kezdje el tanulmányozni, hogy milyen alkoholmentes lehetőségeket élveznek a helyiek. Az alkohollal kapcsolatos nemzetközi kulturális attitűd vadul ingadozik, és nem minden ország tartja tiszteletben a bátor fogyasztást, mint mások. Még a sör-, bor- vagy alkoholtartalmukról jól ismert rendeltetési helyeknek is ugyanolyan érdekes (és társadalmi szempontból elfogadható) alkoholmentes lehetőségei vannak, amelyekkel a kocsmában vagy a kávézóban elkóstolhatják. Gondoljon citromprésre Párizsban, menta tea Isztambulban vagy bodzavirág szóda Szarajevóban. További pontokért gyakorolja a helyi mocktail megrendelését a helyi nyelven. Živili!
Megvesztegetd magad józan jutalmakkal
A kényelmetlenség az utazás része. A trükk az, ha nem hagyja el, hogy az elszalasztott repülés vagy az elveszett táska teljesen kitegye le a józan szándékait. Annak érdekében, hogy az ivás abbahagyása után átéljem a kellemetlen pillanatokat, józan jutalom politikáját vezettem be. A játék szabályai egyszerűek: Túlélni [hosszabb ideig beszúrni] józanul, kapni [szórakoztató dolog]! Például, miután navigált a londoni metróban, egy transzatlanti repüléssel, majd hét háztömbnyire sétálva az esőben, megérkezett a New York-i szállodába, elhúzódva, de még mindig józanul … Nos, tárcsázza a szobaszervizt, és rendeljen meg egy 11 dolláros sajttorta szeletét.
Tervezze meg a sikert, ha emlékszik a „Jó helyek, józan emberek” kifejezésre
Ön józan, nem emberfeletti, ezért hagyja ki a tavaszi szünet célpontjainak töltött légkörét, és válasszon olyan helyeket és tevékenységeket, amelyek nem kizárólag az ivásra koncentrálnak. Ha minden barátja inkább keményen bulizik, amikor vacay-on vannak, akkor lehet, hogy nem a legjobb megoldás, ha velük utazik. Szerencsére ez nem azt jelenti, hogy egyedül kell mennie.
A csoportos józan utazás egyre növekvő tendencia. Sokféle érdeklődésre számot tartó józan visszavonulásokat és nemzetközi utazási vendéglátóhelyeket találhat, például a mediterrán körutazásokon, a jóga visszavonulásokon Mexikóban, a Sierra Nevadas hátizsákkal történő szállítását, vagy akár Thaiföldön és Kambodzsán való utazást. Használja ki a hasonló gondolkodású társait, miközben kapcsolatba léphet, és így lehetővé válik, hogy a jövőbeli kalandok elõtt saját józan utazási csapatot alkosson. Valószínűleg több móka lesz (és kevesebb sajnálom) a vadvízi evezés Costa Rica-ban, mint egyébként a Señor Frogs látványa.
