Jóga
Fotó: lululemon athletica
Csak azért, mert utazol, nem azt jelenti, hogy ki kell hagynia a jógát. Itt rengeteg forrás áll az úton lévő jógák számára.
AH, SZERETETEN SZERETETEN izomcsomók, amelyek több mint 3 hétig tartózkodásból származnak - a nehéz hátizsák meghúzása, megállás nélküli séta, sikító utódok hordozása és az új kultúrához való alkalmazkodás stressze.
Komolyan kell egy kis jóga.
Ha vezetékes, akkor kihasználhatja az ingyenes online jógaórákat, amelyek célja kezdők, Gumbiesok vagy a köztük lévők befejezése. Az internet nélküli utazóknak nem szabad kihagyniuk, mivel vannak más módok is a Samadhi simán futó útjára. Gyakorlása bárhol elvégezhető, a PJ-jén vagy a születésnapi öltönyében, és 3 órakor, ha akarod.
Íme néhány online jóga podcast-oktatás, amelyek valószínűleg otthoni órákba szállítják Önt, de a rendszeres tömeg (és illata) nélkül.
Kezdők
Fotó: lululemon athletica
Elsie jógakulája. Elsie, az élénk Anusara oktató átgondolt bloggal rendelkezik és sok 1-2-es szintű osztályt választhat. Élő osztály felvételei.
Hillary jóga gyakorlata. Egy másik Anusara jóga podcast, amely egy órás órákat kínál vegyes és kezdő szintre.
Jóga ma. Minden héten egy ingyenes kezdő jóga órát küldhet a postaládájába, ha feliratkozik. Lehetősége van egy osztály megvásárlására is 3, 99 USD-ért, és választhat egy hatalmas menü közül, amelyet képzettségi szint / jóga stílus / anatómiai fókusz szerint rendeztek. Sokkal olcsóbb, mint egy drop-in osztályba foglalni.
Közbülső
Padmani jóga. Padmani, a Jivamukti oktató, a legjobb hangot kapott a jóga podcastok földjén. Számos 45-75 perces osztály közül választhatunk - a 45 perces gazdaságos gyakorlat a kedvencem.
Jóga letöltése. Ezek a 20 perces teljesítményű jógaórák letölthetők és élvezhetők egy élénk gyorsbillentyűhöz.
Tisztelt Gumbik (vagy azok, akik nagy kalóriákat akarnak elégetni)
Yogi Wade. Wade webhelyén sok éves archivált 90 perces erõs jóga / Ashtanga stílusú gyakorlatok vannak, amelyekben ritkább az ászanák, például a krokodil pózok. A hangminőség nem a legjobb, ám tanítása és humor megéri.
Dave Farmar. Dave órás baptiste stílusú jógaóráját nem szabad könnyedén venni. Szadista módon fogja tartani, ha karodmérleget, csavarást és inverziót tart az örökkévalóságig, miközben filozófiaról beszél, teljesen elfelejtve a kellemetlenséget. Minden bizonnyal megkapod az edzést, és végül köszönöm neki a tónusú izmait.
Egyéb opciók
Csomagolja be. Csomagoljon néhány hordozható könyvet, például a Light on Yoga
vagy folyamatábra, amely jóga-szekvenciákkal van töltve a különböző gyakorlatokhoz. Ha nem szereti megfordítani az oldalakat, miközben egyensúlyba hozza a fejét, sok vállalat olyan jógakártyákat készít, amelyek lehetővé teszik a pózok keverését és egyeztetését. Javaslatokhoz keresse meg az Amazon.com oldalt, és nézze meg azokat, amelyek csillaggal kapcsolatos véleményeket kaptunk.
Használja az internetet. Az ultraszerveződéshez látogasson el a Yoga Journal webhelyére, nyomtassa ki az ászanák sorozatát a hét minden napjára, és helyezze egy színes mappákkal ellátott mappába.
Nyomtassa ki az ászanák sorozatát a hét minden napjára.
DVD futtatás. Kölcsönözhet néhány jóga DVD-t a könyvtárból otthon vagy még jobb, az új rendeltetési helyén - ez egy szórakoztató módszer a célnyelv felvételére.
Gyakorold másokkal. Ha hajlandó költeni pénzt egy igazi jógaórára, akkor a legjobb módja annak megtalálása, ha elmegy a Yoga Journalba; van egy nemzetközi jógastúdiók könyvtára. Segít arra is, hogy javaslatokat kérjen a találkozóktól - sok egészségügyi élelmiszerüzlet és vegetáriánus étterem munkatársainak valószínűbb, hogy javaslataik vannak a stúdió megkeresésében.
Végső tanácsok
A jógaszőnyeg megfogalmazása nehézkes lehet, de felhasználható több feladat elvégzésére is - ne feledje, a szőnyeget fel lehet használni piknikre, vagy védőrétegként lehet elhelyezni közted és a talaj között, amikor alszik.
Fotó: lululemon athletica
Ha nem akarja foglalkozni az egyik hordozásának nehézségeivel, vásároljon egy pár jóga mancsot
vagy zokni - arra készülnek, hogy elegendő tapadást biztosítsanak, hogy a lefelé néző kutya lehetőség legyen arra, amikor a késztetés ütközik.
Ha az a gondolat, hogy egy órát kivilágítanak a jóga számára, zavarja a látványterveket, akkor inkább folytassa a jógapórolást - fejállvány, amíg a haverod a fürdőszobában van, jóga-nidra-meditáció vonatvonalon (mások csak azt gondolják, hogy édes álmok), pránajáma egy séta során, és álló testhelyzetek, amelyeket véletlenszerűen végeznek a nap folyamán - egy parkban, a várfalán vagy a strandon.
A helyreállító anyag alkoholmentes éjszakai sapkát jelent. És ha tehetséges személy vagy, aki tovább tudja fejleszteni Ashtangát, ez egy nagyszerű beszélgetés indítója.
