életmód
Fotó: Gytis
Különböző okok miatt kerüljük az úszást az úton. Talán ezért kérdezik gyakran, hogy Bill Wilson barátom vagyok-e.
- Jól van - mondom nekik: - Bill Wilson vagyok.
Íme 11 javaslat azoknak az utazóknak, akik próbálnak józanul maradni az utazás során.
Fotó: Kevin
1. Keresse meg és vegyen részt a helyi találkozókon
Az Anonymous Alkoholisták egy világméretű szervezet, amelynek helyi fejezetei vannak a világ minden tájáról.
Utazás előtt ellenőrizze, hogy melyik rendeltetési hely rendelkezik fejezettel, majd vegye fel a kapcsolatot a fejezettel a helyekről és a találkozók idejéről.
A találkozók lehetőséget adnak a helyiek felfedezésére, akik nyithatják az ajtót más társadalmi eseményekre, amelyek nem tartalmazzák az alkoholt. Új barátaid erősítik a józanság iránti elkötelezettségüket, miközben távol vannak otthonról.
2. Utazzon bizalommal
A barátok és a család felbecsülhetetlen értékűek a függőség elleni küzdelemben. Sajnos nem mindig lehetséges szerettekkel utazni. Az egyedül utazóknak figyelniük kell a többi tagot és az utazókat, akik együttérzőek és megértik okaikat.
3. Készen áll az elérhetőség
Tartsa kéznél a szponzor és más hasznos barátok telefonszámát. Ha olyan országba utazik, ahol a mobilkészülék nem működik, fontolja meg egy olyan helyi telefon vásárlását, amelynek elegendő perce van ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen a támogatási hálózattal otthon.
4. Válasszon barátságos szállodákat
A beépített turisztikai infrastruktúrával rendelkező helyeken tartson figyelmet olyan hostelekre vagy szállodákra, amelyekben nincs bár, és nem szívesen fogyasztanak alkoholt. Ha tudja, hogy egy minibárral felszerelt szobában fog maradni, kérje előre a szállodát, hogy vegye le az alkoholtartalmú italokat a hűtőszekrényéből.
Fotó: Ewan-M
5. Maradjon az ütemezéshez
Próbáljon meg fenntartani ugyanazt az étkezési ütemtervet, és gyakorolja otthonát otthon út közben, miközben út közben tartózkodik.
Minél több tevékenységet tervez a nap folyamán, annál kevesebb időt kell arra gondolni, hogy hol iszhat inni.
6. Tanuljon meg néhány kulcsfontosságú mondatot
Számos olyan helyzet áll fenn, amikor a szokás azt sugallja, hogy a helyiek vagy más utazók italokat kínálnak Önnek. Néhány egyszerű mondat a helyi nyelven biztosan hasznos.
Tanulja meg, hogyan kell mondani: „Nem köszönöm, alkoholista vagyok.” Vagy még: „allergiás vagyok az alkoholra.” Ennek meg kell felelnie egy barátságos idegennek.
7. Csomagolja be az önsegítő könyveket
A Living Sober az AA klasszikusa, amely hasznos tanácsokat tartalmaz a józan és egészséges életmód fenntartására. Bármely számú önsegítő könyv elegendő lehet az alkoholisták gyógyításához, feltéve, hogy ésszerű javaslatokkal rendelkeznek, olvasható módon.
8. Csomagolja az édességeket
Sok gyógyító alkoholistája azt javasolja, hogy utazzon egy cukorkákkal teli zsebbel. Amikor egy ital iránti igény merül fel, keressen inkább egy cukorral.
Fotó: ragz1138
9. Képzelje el a buktatókat
Utazás előtt képzelje el a forgatókönyveket, ahol megkísértés merülhet fel, ha italokat kínálnak. Képzelje el például, hogy az italkosárban kicsi az üvegek kicsapódnak, amikor az a repülőgép folyosóján kúszik fel.
Gyakorold, hogyan reagálhat a szerverére, ha vacsorával italokat kínálnak. Hódítsd meg a kísértést azáltal, hogy egy lépéssel megteszed a lehetséges meglepetések előtt.
10. Készítsen emlékeztető listát
Írja le az összes pozitív dolog listáját, ami az életében történt, mert abbahagyta az ivást. A kísértés idején átnézheti pozitív megerősödéseit a józanság érdekében.
11. Kapcsolja ki a televíziót
Az utolsó dolog, amelyet a gyógyulásra váró személynek látnia kell, az általa választott gyógyszer, amelyet közvetlenül a lefekvés előtt egy termékmegjelenítés vagy hirdetés ragyog. Ha figyelned kell a csövet, tartsa hüvelykujját a némítás gombra. A hirdetések hang nélkül sokkal kevésbé vonzóak.
