Utazás
fizetett partnerségben a
HASZNÁLATOK online médiaszakértőként végzett munkámat, hogy igazoljam az állandó jelenlétemet a Facebook-on. Ez részben igaz; Szükségem van arra, hogy a közösségi médiában kölcsönhatásba lépjem az emberekkel, megosszam tartalmat.
De őszintén szólva, túl sok időt töltök a Facebookon. Nagy esély van arra, hogy te is megteszed. Talán ez meggyőzi Önt (és engem), hogy több lépjen ki.
1. A természet boldoggá tesz
Ez év elején a David Suzuki Alapítvány 10 000 kanadai felmérést készített, akiknek kihívást kaptak arra, hogy naponta 30 percet töltsenek el a természetben 30 egymást követő napon. 1 A résztvevők átlagosan csaknem megkétszerezték a szabadban töltött időt, és heti 5 órával csökkentették a képernyőn tartott időt. A felmérés a megkérdezettek bejelentett jólétének jelentős növekedését mutatta: több energia és vitalitás, valamint csökkent stressz, negatív hatás és alvási zavarok.
Nem is kell élnie az országban, hogy ezt megszerezze. Egy 18 éves időszak alatt az Európai Környezetvédelmi és Emberi Egészségügyi Központ több mint 10 000 városi lakoson végzett kutatásokat. Közvetlen összefüggést találtak az alanyok bejelentett jóléte és az, hogy milyen közel éltek egy zöld területhez. Mennyi boldogságot hozott a zöld terület közelében élve? A házasságkötések összegének kb. „Harmada”. 2
2. A Facebook depressziós
Csak a múlt hónapban a Tudományos Közkönyvtár kitalálta azt, hogy szerintem sokunknak a Facebook-felhasználóknak már magában rejlő gyanúja van: „Minél többet használ a Facebook, annál kevésbé elégedett az élettel.” 3
Nem vagyok meglepve. A Facebook lehetővé teszi az életed szűrését, és a lehető legjobb fényben való bemutatását. Ha nem gondolnék kritikusan, akkor csak azt feltételezem - az összes barátom állapotfrissítése alapján -, hogy mindenkinek örökké van az ideje, és van valami baj velem, mert nem vagyok.
3. Csinálj jobban az iskolában
A gyermekek számára tanácsos, hogy naponta 90 percig fizikai aktivitást végezzenek. Nyilvánvaló, hogy a tornatermi osztály nem elég. A gyerekeknek maguknak is ki kell jönniük oda; ez azt jelenti, hogy kevesebb számítógép- és TV-idő, és több idő marad a természetben. Az aktív játék nyilvánvaló fiziológiai előnyei mellett azt is kimutatták, hogy a mindennapi életben aktívabb fiatalok jobban teljesítenek az iskolában. 4
4. Segítsen az elhízásos járvány elleni küzdelemben
Az amerikai gyermekek csaknem egyharmada elhízott. De ne tegyük ezt csak a gyerekekre. Utazásaim során elegendő túlsúlyos felnőttet láttam, és arra a következtetésre jutottam, hogy egyszerűen nem elég testmozgást végezünk. És ha olyan vagy, mint én, és megveti az edzőterembe járást, akkor semmi sem jobb, mint kirándulni az erdőben, vagy eldobni egy frisbét a parkban, vagy úszni egy tóban.
5. Kevesebb bűntudatot érzzen (és fájjon)
A Facebook egyik újabb funkciója, amelyet utálom, az, hogy az emberek látják, hogy valamit „láttak”. Mint ha valaki meghívna valahova és elolvastam az üzenetet, a Facebook jelzi nekik, hogy láttam. Tehát most mentséget kell tennem, hogy ne menjek, ami rosszul érzem magam. A legjobb kifogás: „Ó, ezt nem láttam.” És ha a Facebook-on kívül vagyok kívül, akkor az igazság lenne.
Ami a legfontosabb oldalakat illeti, nem szeretem, ha azt mutatják, hogy mások láttak üzenetemet. Ez felépíti az elvárásaimat, amikor nem válaszolnak, fájdalmasnak tűnik: „Látják már, miért nem válaszolnak?” Ha nem látom, mert nem vagyok a Facebookon, annál jobb.
6. Ne felejtse el gyökereit
Nem vagyunk elkülönülve a természettől; mi részei vagyunk benne. És régen jobban összhangban voltunk vele. A polinéziak hagyományosan több ezer mérföldes nyílt óceánon navigáltak, kizárólag az érzékeikkel és a természet által kínált lehetőségekkel: a csillagok mozgása, a körülöttük lévő vadvilág, a hullámok mérete és sebessége. Olyan állatok történeteit halljuk, amelyek elmenekültek a cunami katasztrofális következményeitől, ha egy magasabb földre futottak, mielőtt a hullám a partra jött. 5
Ha mesterséges városokban élünk olyan környezetben, amely a természettel szemben támaszkodik, nem pedig azzal összhangban létezik, akkor az ilyen ösztönök és tudás kibővítik bennünket.
7. Segítsen megtakarítani a környezetet
Mivel manapság olyan távol vannak a természetből, mint az átlagember, nehéz felfogni a „normális” napi tevékenységeink környezetre gyakorolt hatásait. Az internetről való leválasztás és a természetbe való távozás - az ehhez kapcsolódó energiamegtakarításokon kívül - elősegíti a valóság jobb perspektíváját.
Menjen el a hegyekbe kirándulni, és valószínűleg látni fogja a hegyes hegyoldalokat, amelyek felépülnek a talajvágásokból. Talán találkozni fog egy nyitott aknával vagy egy olyan szennyezett tóval, amelyen az úszás tilos. Ezek létfontosságú és kézzelfogható emlékeztetők számunkra a környezeti lábnyomuk ellenőrzéséhez.
8. Van valami, amit büszkélkedni lehet a Facebookon
Oké, értem. Tudom, hogy a Facebook társadalmi életünk nagy része. Nem azt kérem, hogy állítsa le a számláit, és éljen a bokorban. Továbbra is megyünk a Facebookon, és még mindig depresszióba kerülünk a barátaink „tökéletes” életének illúziója miatt.
De legalább - ha elindulunk a világba, és olyan csodálatos természeti dolgokat fedezünk fel, mint a Yosemite-völgy, Bolívia sós lakásai és a thaiföldi Krabi karsts, akkor fényképeket fogunk osztani és érdekes dolgokat közzétenni, nem csak mi volt a vacsora.
9. Érezze a teljesítmény érzését
Nem nagyon örülhet annak, ha a Facebookon botlik és szellemes állapotfrissítéseket tesz közzé. Igaz, az okos hozzászólásaimhoz fűződő kedvelések és megjegyzések jól érzik magukat, ám ez semmi, összehasonlítva a hegyi csúcsokkal vagy a tó körül kajakkal.
10. Adj magadnak kihívást
Egy másik módja annak, hogy örömmel érezzük magunkat, ha kihívást jelent. Nemrég vállaltam, hogy hetente egy napot offline kapcsolattartásra fordítom. Isten szünnapot vett, miért ne? Ha a hegymászás nem a te dolgod, akkor a teljesítmény iránti érzést továbbra is meg lehet valósítani, ha szándékosan kitűz egy célt magadra, és teljesíti azt. A számítógép egy napra kikapcsolása és a parkba sétálni nem lehet olyan nehéz, mint egy csúcsra mászni, igaz?
1
2
3
4
5
Több mint ez: 6 közösségi média gyakorlat, amelyet követned kell 2017-ben
