Utazás
A popsi irodai székre ragasztva vagy egy étteremben hamburgert borítva, néha munka szokásaink súlyosan befolyásolják egészségünket.
Miután egy kicsit dolgoztam egy irodában, vállaltam egy bizonyos lassúságot. A számítógép előtt napi nyolc órát ülő fárasztó munka, és elveszíti a társasági vagy testmozgási akaratát. Péntek este gyakran találtam magam az ágyban laptopommal ülve, csokoládéborítékkal körülvéve és az iroda újjászületését figyelve, míg a barátaim a földszinten buliztak.
Szóval hogyan lehet egészségesebb a munkán? Íme néhány a egészségtelen munkahelyi szokások és hogyan kell kezelni őket.
1. Irodai ételek fogyasztása - A régi munkahelyemben kapucsínó / kávé / forró csokoládé / mokka latte gépen kívül az alkalmazottak rendszeresen hoztak cupcake-kat, sütiket és egyéb finomságokat, hogy megosszák őket kollégáikmal. Ez nagylelkű gesztusnak tűnhet… amíg rájössz, hogy a felbujtó megtakarítja magukat a kalóriákat, ha rákényszeríti őket. Ez a személy a halandó ellenség, nem a barátja. Hagyja abba az ételeiket.
2. Kihúzódás - hajlamos lehet lebegni a billentyűzeten, behajlott vállak és az ujjak kopogtatása, mintha zongorázási remekművet végezne a számok ropogása helyett, de komoly károkat okozna a gerinc és az izmok. Magasan kell ülnie, meg kell nyújtania néhány feszítést, és további támogatást kell végeznie azoknak az izmoknak, amíg elég kemények a sajt reszeléséhez.
Fotó: cmcbrown
3. Túlmunka - Egy bölcs lélek egyszer azt mondta nekem, hogy soha senki nem néz vissza életére, és azt gondolja: „Gyere, több időt kellett volna eltöltenem a munkahelyen, a családom és a barátaim helyett.” Húzza ki a vonalat valahol. Ha a munkáltató nem tartja tiszteletben az egészségét, akkor nem kell tisztelnie a munkáltatóját.
4. Ülés - A közelmúltban végzett tanulmány azt mutatja, hogy hosszú ideig ülő nő a betegség esélye, függetlenül attól, hogy milyen gyakran edzel. Amikor elolvastam ezt a tanulmányt, meg akartam fodrosodni magzati helyzetbe, és sírni kellett az edzőteremben eltöltött órák körül. Szerencsére azonban úgy tűnik, hogy még az irodában való rendszeres felkelés és mozogás is ellensúlyozhatja ezeket a hatásokat.
5. Túl sok gépelés - A carpalis alagút szindróma minden író legrosszabb rémálma, fájdalom és kellemetlenség a kezekben, az ujjakban és a csuklójában, amelyeket túl sok gépelés vagy túl sok ismétlés okoz. (Soha nem hallotta ezt a viccet a szexuális szolgáltatóról? Igen.) A billentyűzeten tartott kezével az alkarjának 90 fokos szögben kell kinyúlnia a felkaroktól, miközben a teste egyenes és nyugodt. A térdét le kell hajlítani 90 fokos helyzetben a lábakat a padlóra süllyesztették. Ne nyomja meg túl dühösen a kulcsot, nem számít, mennyire mérgesen fosztogat a főnöke iránt.
6. Szemhéjfájás - A tech geeks újabb átok, kellemetlenséget, szorító érzést, égést és más fájdalmas szenvedést okozva. Ezt számos tényező okozhatja, például a fények tükröződése és a kontraszt. Van-e blogja fekete háttérrel fehér betűkkel? Cserélje ki azonnal! Időnként adjon szünetet a szemének, amikor a távolság rögzített pontjára összpontosít. Ha szükséges, bámuljon a busz előtt, amelyet ön előtt áll a buszon.
Fotó: Dennis Wong
