Futás
A Futás paradoxon: a nyitott út szabadságán alapuló sport, ugyanakkor egy rutin - következetes étrend, a megtett távolság ismerete, a nap ugyanabban az időben történő testmozgás - valószínűleg ösztönzi a sikert. Első pillantásra úgy tűnik, hogy a jól futás ellentmond a gyakran utazóknak. Ezekkel a trükkökkel valószínűleg nem is kell aggódnia.
1. Hogyan lehet aktív maradni repülőgépekben, vonatokban és autókban?
Hacsak nem első osztályú repül, és nem tud vízszintesen feküdni aludni, a szállítás szinte bármilyen formája rémálom lesz a lábadon. Ennek egy része elkerülhetetlen; Ha egy nap alatt el akar utazni a világon, akkor el kell fogadnia, hogy ezt nem lehet gyalogosan megtenni.
Ennek ellenére vannak módok a merev izmok kockázatának csökkentésére. A vasúti utazás valószínűleg a legmegfelelőbb a légi, buszos és vasúti utazásokból, mivel kevesebb felfüggesztés áll fenn az emelkedés és nyújtás közben - még egy légitársaságnál sem elég hely, és keresni fog megpróbálja. A biztonsági övek hiánya, valamint étkező- vagy szabadtéri kocsi megléte azt sugallja, hogy a vonatokat az utasok számára tervezték, hogy érkezésükig mozoghassanak.
Autóbuszokon általában csavarodik - a járművezetők aktívan azt mondhatják, hogy üljenek le mozgás közben. Repülőgépeken a gálya általában a legjobb tét néhány guggolásra és szakaszra … mindaddig, amíg nincs elfoglalva.
2. Találjon nyomvonalakat bárhol
Ha új országba érkezett, és hosszú távon nem ismeri a legjobb helyeket, van néhány hely, amelyet mindig meg kell keresnie, még akkor is, ha a nyomvonal nem azonosítható a Google keresés után. Mindig víztestekre fogadjon - függetlenül attól, hogy hol tartózkodsz, a folyók, tavak és óceánparti területeken nagy a valószínűsége, hogy egy nyom vezet, még ha nem is túl fejlett. A homok szilárdságától és a víz szintjétől függően egy part megüthet vagy hiányozhat. Még egy középiskolát kereshet bekerített campus nélkül is, egy ideje választhat a pályán.
3. Mindig kerülje a mozgólépcsőt és a felvonót
Ismeri az összes balekot, aki mozgólépcsőkön áll, és nem jár? Szellő szét a lépcsőn. Természetesen vannak olyan esetek, amikor ez nem lesz a legjobb választás a futók számára - poggyász vontatása, edzés után -, de ha fejlett országban tartózkodik, egy lépcsőn vagy hegyi edzést tervez egy repülőtéren átmenő utazás körül, vonattal az állomás vagy a metrórendszer gyorsan átalakul az unalmas ingázás és a lábak nyújtásának esélye közötti különbségbe. Ajánlom az Itaewon állomást Szöulban, így megmutathatja az összes amerikai katonát, akik átmennek azon, amit a futók tehetnek.
4. Futtasson helyben
… és nem úgy értem, hogy feliratkozom a Színes Futóra - bár ez szórakoztató -, vagy egy magas rangú maratonra, amelyet könnyű megtalálni, ha országon kívül tartózkodsz. Ezek mind jól vannak, de nem akarja megtapasztalni a kisebb versenyeket? Gyakran annyira egyszerű, mint a Google Fordító használata „események futtatásához (város, ország)” és az eredmények ellenőrzéséhez.
Személy szerint úgy érzem, hogy a legközelebbi rendezvényközpontba vagy a kormányzati épületbe megyek, és a legjobb módszer a helyi rendezvények szórólapjai. Ha kétségei vannak, mindig tartson valamit, amit jegyzetelhet, arra az esetre, ha az autópálya versenyét hirdető hirdetőtáblán túl nagyít.
5. Tanulja meg először a futási kultúrát
Ez nem azt jelenti, hogy folyékonyan kell beszélnie a nyelven, vagy jól kell ismeri a kultúra minden aspektusát. Inkább csak nézz részt egy vagy két versenyen. Hallgassa meg, hogy mit bátorítanak az emberek, például Japánban a „gambatte!” Vagy a „küzdelem!”. Nézze meg, milyen italokat és harapnivalókat népszerű adni a futóknak, feltételezve, hogy vannak ilyenek. Hogyan szeretik a futók ruházni ott, ahol vagytok? Hogyan melegednek fel - Tai Chi-vel, vagy nyújtások, amiket ismersz?
A futás-kultúra ezen részének megragadása ugyanolyan körültekintő, mint egy kis kutatás elvégzése az országba érkezés előtt. Ahogyan el akarja kerülni a kulturális sokkot, így ez is hozzájárulhat a verseny simább futtatásához.
