Egészség + Wellness
Utazás közben egészséges marad, még mélyebb, mint az étrend és a testmozgás. Ugyanilyen fontos az út mentén történő gondozása. Stresszes lehet a repülőtéren futni, hogy repüljön, más nyelven reggelit rendeljen, és hiányzik az otthon maradt emberek. A szorongás és otthoni betegség időnként tönkreteheti egy teljes utat. Ráadásul nehéz lehet kiásni magát egy mentális funkcióból, ha ott vagy. Tehát itt van néhány eszköz és tipp, amelyek segíthetnek Önnek vigyázni mentális egészségére út közben.
1. Használjon meditációs alkalmazásokat
Bebizonyosodott, hogy a meditáció csökkenti a stresszt, legyőzi a depressziót és megakadályozza a szorongást. Még ülni, mély lélegzetet venni, és a semmiről gondolkodni nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. De ha néhány pillanat alatt besorolhat, mielőtt elindulna a városnézés, akkor ez jelentős előnyökkel járhat.
A meditációs alkalmazások adhatnak némi struktúrát és útmutatást, hogy néhány szilárd percet nyugtassanak. Headspace egy olyan alkalmazás, amely megkönnyíti a meditáció megértését és gyakorlását. Az útmutató nyugtató brit akcentussal rendelkezik, és pontosan elmagyarázza, hogy az egyes gyakorlatok hogyan segíthetnek. Ez buta videókat is tartalmaz, szórakoztató grafikával, hogy a meditáció jobban átjárhatóvá váljon.
A Pacifica egy másik meditációs alkalmazás, amely kognitív terápiát, mentális célok kitűzését és naplózását is kínálja. Bejelentkezhet, dokumentálhatja, hogy érezte magát, és mentális játékokat végezhet, amelyek segítenek a pihenésben és a perspektíva megszerzésében.
2. Tegyen elegendő testmozgást, ha csatlakozik osztályokhoz vagy Meetups-okhoz
A testmozgás ugyanolyan fontos a mentális állapota szempontjából, mint a tested. Miközben elindulhat egy kocogáshoz, elérheti a szálloda medencéjét, vagy testhossz-gyakorlatokat végezhet a szállóban, az osztályok gyakran jobbak lehetnek. Ha már nem érzi magát, akkor kihívást jelenthet, ha erővel kényszeríti magát. Ehelyett keressen egy helyi edzőórát, jóga stúdiót vagy egy túraútvonalat, amelyet a Meetup.com webhelyen talál. Az osztályokat más emberek töltik meg, így a társadalmi lét szellemi előnyeit is megkapja.
3. Időnként csapjon be egy kényelmes szállodába
A hátizsákos csomagolás és a költségvetési utazás rengeteg készpénzt takaríthat meg, de hosszú buszos utak, zsúfolt hostel-dormsok és földimogyoróvaj szendvicsek egy idő után elhúzódhatnak. Ha úgy érzi, hogy kimerül az összes energiája, amelyet pénzt takarít meg, akkor öntsön egy szállodát. Csodákat tehet az elme számára, ha van egyedül ideje, meleg fürdõ és giccses ágy, hogy kibújjon.
4. Barátságot tehet ki a külföldiekkel és más utazókkal
Mindig nagyszerű ötlet, ha utazás közben barátokat szerez a helyiekkel. A mentális energiája azonban lemerítheti a kulturális különbségek megértését, az idegen nyelveken való kommunikáció megpróbálását, és egy idő után kevés relatable tapasztalatot szerezhet. Töltse szét a társadalmi időt a helyi élet megtapasztalása és a többi utazóval való összekapcsolódás között. Találhatja őket szállókban, Couchsurfing találkozókon, vagy olyan alkalmazásokon keresztül, mint a Bumble és Tinder (az emberek szintén platonikus barátok készítésére használják őket). Időnként csak ki kell vennie a helyi közlekedési szabályokat vagy azt a tényt, hogy egy ország annyi érmét használ a papírszámlák helyett. És ha megtalálhat valakit a saját országaiból, ez még a legtávolabbi helyeken is kényelmesebbé teheti magát.
5. Video chat barátaival és családjával otthon
Rengeteg olyan digitális eszköz található, amelyek lehetővé teszik, hogy otthonról beszélgetjen a barátokkal és a családdal. Küldhet Snapchat-videókat, használhatja a Facebook-hívást, a Skype-t, a Google Csevegőt vagy a Facetime-t. Ha van telefonja és internetkapcsolata, láthatja családját személyesen. Szánjon időt erre, nem számít, mennyire elfoglalt az utazás.
6. Van egy fürdő nap
Ha ez a költségvetésen belül van, élvezze magát egy spa napra. Fektessen le egy órára Bangkokban thai masszázst, vagy próbáljon ki egy lábához egy halfürdőt Kambodzsában. Várjon egy hagyományos japán fürdőbe vagy egy klasszikus hammamba Marokkóban. Próbáljon ki akupunktúrát Kínában vagy szerezzen mani / pedit Európán átutazás közben. Válasszon egy olyan módszert, amely segít a legjobban pihenni.
7. Keressen kényelmi ételt
A helyi ételek mintavétele az utazás egyik legjobb része. Annyira enni lehet csak a pad thai és a sárga curry-t. Időnként csak keményítő-, sajtos- vagy cukros ételre van szüksége a hazájából. A világ legtöbb nagyvárosában külföldi szupermarketek vannak. Próbáljon meg megtalálni a közelben, mert valószínűleg készleteket fog küldeni az Ön országaiból. És valószínűleg megtalálja egy éttermet, amely az Ön országából is élelmet kínál. Kína városaiban realisztikus brit pubok működnek, Hongkongban van egy poutint és Molsont kínáló étterem, a thaiföldi Chiang Maiban pedig étterem található, amely déli stílusú amerikai ételeket kínál (édes teát is beleértve). Az otthoni étkezés szinte mindig javíthatja a rossz hangulatot.
8. Hagyja, hogy egy nap semmit se tegyen
Vegye ki magát a nyomásból, hogy minden helyet megtekintsen, és minden kulturális tapasztalattal rendelkezik. Nem éri meg a mentális terhet, és húzza magát a világ legnagyobb Pez Gyűjteményéhez, csak azért, mert úgy érzi, hogy nem kell segítenie depressziós állapotában. Ha túl sokat próbál tenni utazás közben, akkor mentálisan kimerültté válhat, hogy bármit is élvezhessen.
9. Van egy sürgősségi alap, amely fedezheti a repülőgép hazautazását
Ez különösen fontos a hosszú távú utazók számára, akik nem tudják pontosan, mikor térnek haza. Külföldön tartózkodás, hazatérés, de nincs pénzük, szélsőséges szorongást és depressziót okozhat. Mindig ügyeljen arra, hogy tároljon sürgősségi alapot, arra az esetre, ha csak be akarja csomagolni és repülőre szállni. A biztonság érzése békét hozhat aggódó elmébe.
