életmód
Kate Robbins megvilágít egy gyakran megbélyegzett állapotot.
MINDENKÖNNYEN Tizenévesekben voltam, döntéseim nagy részét két tényező alapján hoztam:
- Mély utazási vágy
- Gyakran gyengítő depresszió
Szerencsém, hogy 18 országban jártam többféle módon: tanulással, kutatással, munkával és utazással. Mindezek a tapasztalatok hihetetlenül értelmesek voltak, de nem mindenek voltak „boldogok”.
Főiskolai tanulmányaim során súlyos klinikai depressziót diagnosztizáltak, és napi adagot kapok szép, rózsaszín antidepresszánsokról, amelyek sokkal naposabbá tették az életet. De még a gyógyszeres kezelés mellett is viharos napok vannak. És manapság nem mennek el csak azért, mert izgalmas külföldi helyen vagyok.
Mielőtt hivatalosan diagnosztizáltak volna, hátizsákos voltam Dél-Amerikában; egy barátunkkal és hat hetet töltöttünk a kontinensen felfelé és lefelé közlekedő buszokon. Miután kiszálltunk egy dombos, 12 órás órás útvonalon Bolíviatól Peruig, Cusco körül sétáltunk. Aznap esett az eső, és barátom és én visszamentem a hostelünkbe, keresztező sikátorokba és fröcsköltünk az empanada eladók előtt.
Az utazás során szomorúság szinte bűnügyinek tűnhet, mert nemcsak szomorú vagyok, hanem bűnösnek érzem magam, hogy szomorú vagyok.
Másnap terveztünk egy utat Machu Picchuba. Miután konzultáltunk a hostel tulajdonosával, és bemutatkoztunk egy magas svédnek, aki velünk utazik, elkezdtük felkészülni az alvásra.
Ahogy a barátom lefeküdt, elkezdtem újraszervezni a csomagomat, és rájöttem, hogy elfelejtettem a kedvenc sálat a buszon. Azonnal hisztérikus zoknikra szakadtam.
Odamentem a közös fürdőszobába, lefeküdtem a koszos csempere, és sírtam, figyelmen kívül hagyva a zuhanyozni próbáló utasok ütéseit. Zokogtam és reszkettem, a mellkasom fojtogató lélegzettel és könnyekkel hullott az arcomon.
A fejemben versenyzett. Arra gondoltam, milyen kudarc voltam. Nem tudtam csinálni semmit. Nem jutottam el Machu Picchuban. Őrült voltam? Még arra sem emlékszem, hogy megragadtam egy sálat. Mit csináltam ott? Peruban? Nem tartoztam oda. Szoptam. A világ legrosszabb hátizsákos voltam. Ugyanazt a pár fehérneműt viszem a harmadik egyenes napon. Még túracipőm sem volt. Ki gondolta, hogy bolondolok?
Fotó: szerző.
Alig tudtam lélegezni, és magzati helyzetbe hullámztam az Andokban egy morcos hostel fürdőszoba padlóján. Szánalmasnak éreztem magam, és nem számított, hogy tudtam, hogy gondolataim nevetséges. Olyan igazak, igazak voltak. Sírtam, amíg a fejem dübörgött. Később rájöttem, hogy ez a 30 perc a csempéken volt a leghosszabb időtartam, amelyet közel öt hét alatt magam töltöttem.
Nem zaklattam a sálat. Szerettem, de elvesztése nem okozott hisztériaomat. Ez csak egy érzelmi összeomlás kiváltója volt. Elvesztése egy fekete lyuk volt, amely minden izgalmat és energiámat elszívta.
Az érzelmi összeomlásokat bármi meghozhatja. Mielőtt még később diagnosztizáltak volna, legbájosabb oka az volt, hogy a távirányítót levettem az ágyamból a padlóra. Közel egy órát vitatkoztam arról, hogy milyen vesztes vagyok.
Az utazás bárki számára stresszes, de különösen depressziós vagy szorongással küzdő személyek számára. Nagyon kevés egyedül van ideje, aprólékos beszélgetést kell folytatnia az idegenekkel, gyakran eltéved, és a kulturális kérdések zavaróak lehetnek. Az utazási társak nem értik, hogy semmit nem kell tenni, ha valahol vannak, bármit megtehetnek. Az utazás menetrend, látnivalók listája és tennivalók. Az utazás nem tartalmazza a bontáshoz szükséges időt.
Az utazás során szomorúság szinte bűnügyinek tűnhet, mert nemcsak szomorú vagyok, hanem bűnösnek érzem magam, hogy szomorú vagyok. Kezdem azt hinni, hogy elkényeztetett vagyok, hogy tönkreteszem egy egyszer az életen át tartó élményt, hogy nem tudom értékelni. De én nem. Csak depressziós ember vagyok egy furcsa helyen.
7 tipp az úton lévő depresszió kezelésére
- Ha mentálhigiénés szempontjából gyógyszert használ, akkor feltétlenül csomagolja be. Ez legyen az első dolog, ami a csomagodba megy. Nehéz megjegyezni, hogy gyógyszereket szed, amikor mindennap valami másat csinálsz, tehát mindig tisztítok az piperecikkeimet. Amikor reggel fogmosom a fogamat, beveszem a pirulámat is. A lefekvés előtt is tarthatja a nadrágtartó közelében, vagy behelyezheti a cipőjébe.
- Ne félj nemet mondani. Utazásom során hajlamos vagyok rávenni magam a dolgokra, mert „Lehet, hogy soha nem lesz esélyem, hogy megismételjem.” De ha ez a dolog az utazótársakkal a bárba megy, hogy kipróbálják a bolíviai sört, akkor inkább maradjon a szállóban és olvassa el a könyvet, rendben van, ha a szállóban maradsz és könyvet olvasol. (A bolíviai sör egyébként szop.) A depresszió kimerítő betegség, és rendben van pihenni.
- Bocsáss meg magadnak. Ha egy új földterületen tartózkodsz, új kultúrával tévedsz. Lehet, hogy átad egy edényt valakinek a „tisztátalan” kezével, vagy talán egy kedves nagymamát „Senor” -nak hív fel, „Senora” helyett. Csak légy mély lélegzetet. Bocsánatot kérjen, ha a helyzet érdemes, majd felejtsd el. Mindenki hibázik új helyeken. Ez nem tesz „durvavá”. Ez nem teszi „tudatlannak” vagy „hálátlannak”. Egyszerűen idegenné tesz téged.
- Írja le a dolgokat. Minden utazónak naplót kell vezetnie. Az ön útjának írása az egyetlen módja annak, hogy az utazás évekkel később szélseregnek ne tűnjön. Különösen fontos egy depressziós ember számára. A napló segítségével rögzítheti a napot, de nyomon követheti a hangulatait is. Többnyire „fel” napja volt? Mi volt a kiváltó tényező egy „le” nap előtt?
- Hozz emlékeztetőt valakinek, akit szeretsz. Utazás közben szeretek valami fizikai emlékeztetni az ismerős, kényelmes otthonomra. Általában egy képet nyomtatott példányban hozok el. Szeretem a családomról alkotni, mielőtt aludnék. Lehet, hogy hoz egy régi pólót vagy darabka a kedvenc takaróból. Ha tudom, hogy van valaki, akit szeretek otthon, emlékezetemre emlékezem arra, hogy az utazás csak átmeneti. Ezek a feszültségek nem fognak tartódni, és az utazás pozitívumai sem. Tehát csak élvezze az élményt.
- Ellenőrizze, hogy van-e módja kapcsolatba lépni otthonával (vagy orvosával). Ellenőrizze, hogy van-e pénze a Skype-számlán vagy a telefonkártyán, így kapcsolatba léphet családjával, barátaival vagy terapeutájával, ha azonnal segítségre van szüksége.
- Nyisd ki a szemed. Séta az új utcákon. Egyél új ételeket. Az új szagokat szagolja. Nézz körül, és lepődj.
- Gyógyszeres kezelés
- Mondj nemet
- Bocsáss meg magadnak
- Kövesse nyomon a hangulatait
- Emlékeztető otthonra
- Sürgősségi érintkezők
- Próbáljon ki dolgokat
Két nappal az összeomlásom után (plusz két túrázás a 17 éves korosztály által vezetett nyikorgó kisteherautókban és egy naplemente utáni kirándulás a vasúti pályán), barátom, a magas svéd és megérkezett Machu Picchuba. Ez a nap az életem egyik leghihetetlenebb napja volt. Talán kétszer, mert a depresszióom ellenére megtettem.
Bementünk a helyszínre, mielőtt a nap felkelt, és a köd még mindig takarja a talajt. Lélegzetemben éreztem magam, amikor a nap felkel, a felhők megemelkednek, és a város feltárja magát. Kora délután kirándultam a hegyekre a romok mögött, és bámultak az ókori városra, és elképzeltem az embereket, akik otthont adtak a falaknak, mindegyik saját álmával, saját emlékeivel és saját szomorúságával.
