Futás
Eredeti fotó: TheTruthAbout
A cipők fölényének újbóli vizsgálata
A múlt héten a természetben közzétett PAPÍR azt sugallja, hogy a mezítlábú futóknak valószínűleg kisebb a valószínűsége annak, hogy stressztörések és más általános használatú sérülések szenvedjenek.
A Harvard, a Glasgow Egyetem és a Moi Egyetem kutatói elemezték mind a cipővel, mind a mezítláb futók játékait az Egyesült Államokban és Kenyában. A tanulmány, amelyet részben a Vibram minimalista cipőgyártó cég finanszírozott, megállapította, hogy a legtöbb cipőt viselő futó „sarokütköző” járást használt, ami lábaikat masszív sokkoknak tette ki, míg a mezítláb futók természetesen azért állították be lépésüket, hogy az a láb.
"A láb közepére vagy elejére landolva a mezítláb futóknak szinte nincs ütközéses ütközésük, sokkal kevésbé, mint a legtöbb lábbal futó futó számára, amikor sarokba ütköznek" - mondta a Harvard evolúciós biológia professzora és a cikk társszerzője Daniel E. Lieberman.
„A legtöbb ember ma úgy véli, hogy a mezítláb futás veszélyes és fáj, ám valójában mezítlábgal futtathatja a világ legkeményebb felületein a legkisebb kellemetlenség és fájdalom nélkül. Csak annyira szüksége van néhány kalluszra, hogy ne érintse meg a lábát.
Fotó: emilydickensonridesabmx
Az amerikai futók ragaszkodnak a cipőhöz
Míg Kenyában és más országokban sokan megtanulják cipő nélkül futni, addig a mezítláb hagyományosan fringeg csoport volt az amerikai futók között.
A gyakorlat egyre nagyobb figyelmet kapott 2009-ben, miután Christopher McDougall kiadta a Born to Run-t. A könyv leírja a mexikói Tarahumara indiánokat, akik nagy sebességgel haladnak, miközben csak vékony szandált viselnek.
A Born to Run profilja a „Mezítláb”, Ted McDonald, egy maratonista és futó edző, aki mezítláb futás egyik legismertebb támogatója. A Runner's World interjújában Barefoot Ted elmondta, hogy „ezer” e-mailt kapott az olvasótól a könyv megjelenése óta.
"Az olvasók annyira örülnek annak, hogy hallják, hogy alapértelmezés szerint nem csak törnek meg" - mondta. „Sokan meggyőzték, akár a média, akár valaki az orvosi területen, hogy nem őket tervezték futtatni. A lábát sérülékeny kiegészítőként gondolják, amelyhez további párnázás, védelem és támogatás szükséges a futáshoz."
Még ha a tudomány is oldalán van, a mezítláb futás nem valószínű, hogy hamarosan normává válik az Egyesült Államokban. A tavaly elvégzett ESPN-felmérés során a válaszadók mindössze 34% -a mondta, hogy fontolgatná a mezítláb futtatását.
A földrajz is bonyolítja a dolgokat. A szülővárosomban, Chicagóban a mezítláb futtatása tél folyamán ki van zárva, legalábbis ha azt tervezi, hogy megtartja a lábujjait.
Fotó: vanRijn
Mezítláb
Ha úgy dönt, hogy elveszíti a cipőt, akkor azt fokozatosan kell megtenni. Mivel a mezítláb futás más izomkészletet használ, mint a kicsit futás, az olyan futók, akik nem vigyáznak a kapcsoló elkészítésére, veszélyeztethetik az Achille-inakot.
Dr. Lieberman azt ajánlja, hogy kezdje rövid futással, és a távolságot hetente legfeljebb 10% -kal növelje.
A minimalista cipő bizonyos védelmet nyújthat a kaparásoktól és a daraboktól is anélkül, hogy befolyásolná a lépéseit. A Barefoot Ted weblapján egyedi igények szerint készített bőr és gumi futószandál található, amelyet Tarahumara cipő ihlette. A Vibram kesztyűszerű Five Fingers cipője egy másik népszerű lehetőség.
