Utazás
Hogyan lehet megőrizni a formáját az úton, ha nem lesz rendszeres hozzáférése tornateremhez, kerékpárhoz, medencéhez vagy még futópályához?
MEGJEGYZÉS MEGJEGYZÉSEK után a karácsonyi vakációt átlátszó járaton, két napra terveztem Tokióban maradni.
December 30-án érkeztem, egész éjjel kihagytam a szilveszteket, kijöttem a szállodából, miután reggel visszabotlottam, majd egész nap ébren tartottam, amíg kifejezetten 8 órás éjféli vonattal indultak Kiotóba, hogy nézzek meg néhány templomot.
Sajnos annyira kimerültem a vasúti utazás után, hogy a vasútállomás közelében lévő ifjúsági szállóban tartózkodásom ideje alatt aludtam, ramennel rohantam és DVD-ket néztem néhány ébrenlétem alatt.
A történet erkölcsi? Ne utazzon túl keményen.
Ez számos okból javasolt, ideértve a lefolyás veszélyét és az optimális fizikai szintű működést.
Kényszerítve magam egész éjszaka és az ésszerűtlen utazási ütemterv mellett, nemcsak biztosítottam, hogy nem tudom befejezni az útitervet, hanem elfojtottam magam is az a képesség, hogy az út során spontán módon meg tudjak csinálni.
De hogyan lehetne formában maradni az úton, ha nem lesz rendszeres hozzáférése tornateremhez, kerékpárhoz, medencéhez, sőt még egy futópályához sem? Íme 5 tipp az úton történő illeszkedéshez.
1. Futtassa
Bár lehet, hogy nincs nyom, a futtatáshoz mindig van valami hely, ha tudja, hol kell keresni. A nagy tavak a legjobb betét egy aszfaltos, egyenletes úthoz, de nyugodtan haladjon át a vidéken 5 mpm-en (mérföld per mérföld, újoncok), és megijedje azokat, akik éppen elhagyják a házat.
Egy hasznos weboldal (azt hiszem, jobb, mint a Google Maps) segít felmérni a varjúság távolságát az egész világon: a Gmaps lépésszámláló.
Mellesleg, ha nincs hely csomagolni egy pár futócipőt, és a nyílt mezők közelében él, a mezítláb futás jobb a csontok és a forma szempontjából. Csak vigyázzon az éles tárgyakra.
2. Játssz az Ultimate Frisbee játékkal
Valamely okból úgy tűnik, hogy a végső klubok az expatatok globális szabványa. Természetesen vannak más választási lehetőségek is, de egyik sem olyan széles körben elterjedt (valószínűleg azért, mert ez egy egyszerű csapatsport, amely a legkevésbé masszív felszerelést igényli).
Vegye fel a kapcsolatot a külföldön élő közösséggel, hogy érdeklődjön a találkozók idejéről.
3. Keresse meg fitneszközpontokat
Fotó: Vanz
Az edzőtermek drágák lehetnek, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik, és valószínű, hogy nem akarja, hogy egy hat vagy tizenkét hónapos tagsághoz kapcsolódjanak.
Nézze meg, van-e a terület YMCA. Ha kisvárosban tartózkodik, próbáljon meg egyeztetni a tisztességes napidíjat; még jobb, ha barátod a tulajdonosot.
Ellenkező esetben jobb ötlet, ha pénzt és erőfeszítést takarít meg: a padon történő préselés helyett valaki üljön a hátadra, miközben pushupokat végez; vigyen magával egy kis kéz súlyt edzéshez; Használja ki környezetét sziklamászással, kajakozással vagy harcművészetekkel … megkapja az ötletet.
4. Helyi aromák mintája
Lehet, hogy a kabin élettartama stabil és kényelmes, de most, hogy az utazás mellett döntött, hogy kitörje a penészgombát, úgy kell lennie, ha úgy dönt, hogy mindennap alkalmas lesz. Nyissa meg testét új lehetőségek előtt.
Tai Chi a pekingi parkokban. Caber-dobás Skóciában. Mászás az azték templomok és az egyiptomi piramisok lépcsőin (ha törődsz vele a hatóságok megvesztegetésével).
Senki sem mondja, hogy nem térhet vissza rendszeres 90 percig a súlyon, 30 perc vízilabdázáshoz és 17, 5 perc nyújtáshoz - ragadd meg csak azt, ami elérhető az úton.
5. Maradjon távol a McDonalds-tól
Közvetlenül a japán érkezés előtt 200 lb-t (jó értelemben… és igen, egy kicsit kövér is) lemértem és rendszeresen mentem az edzőterembe. Néhány hónapon belül 180 kg-ra estem le, és soványabb izmaim fejlődtek ki.
Miért? A japán étrend a világ egyik legegészségesebb. Ha az ázsiai utazásaik során valamikor áthalad a Narita repülőtéren, szánjon egy pillanatra, hogy körülnézzen. Észrevetted valami szokatlanat?
Japánban alig van elhízott ember. Ez éles ellentétben áll számos amerikai repülőtéren. Úgy gondolom, hogy az egészséges japán étrendnek két különbsége van a konyhában: kisebb adagok, kevesebb vaj és zsír.
Kevesebb ismerős japán nyugati stílusú ételrel kísérleteztem különféle egészségesebb ételekkel, és szerettem a helyi konyhát.
Alsó sorban
Kövesse nyomon a tempót út közben. Bárki számára, aki aktív életmódot él, a hosszú ideig tartó utazás nem mindig ideális.
