életmód
Nem számít, ha otthonból az iskolába utazom, vagy a kontinensen átutazom; az a gondolat, hogy a nyilvános terekben költözöm, mindig megijesztett. Mivel valaki szorongástól szenved, és ugyanúgy, mint az utazás, mindig úgy érzem, hogy szorongásom kissé visszatartja az élvezését.
Szerencsére felvettem néhány apró trükköt és tippet, amelyek segítettek engem kezelni a szorongásomat utazás közben. Íme néhány:
1. Okosan olvassa el energiáját
Csábító, hogy mindent szórakoztatóan csináljon, amikor új helyen tartózkodik, főleg azért, mert szeretné maximálisan kihasználni utazását. De a szorongás kimerítheti - szellemileg, érzelmileg és fizikailag is.
Ezért fontos felismerni, hogy utazás közben előfordulhat, hogy nem ugyanaz az energia, mint a többi utazónál. Ne gyalogolj olyan gyorsan. Sok alvás. Egyél háromszor. Vegye ki a városnézés napjait, hogy aludjon és pihenjen. Időnként szüksége van egy lazac napra a szállodai szobában.
És rangsorolja a ténylegesen elvégzendő tevékenységeket, hogy rengeteg ideje legyen a kikapcsolódásra a tevékenység előtt és után.
2. A tervezés az ismeretlemet kevésbé ijesztővé teszi
Mint a legtöbb társadalmi szorongással küzdő embernek, az utazáshoz kapcsolódó ismeretlen is félelmetes lehet. De az előzetes tervezés segít engem nyugtatni.
Tehát összeállítom a listákat: a dolgokról, amelyeket tennem kell, és attól tartok, hogy elfelejtem, repülési idők, segélyhívó számok, találkozók és találkozók, a szálló neve.
Természetesen az utazás során a dolgok nem mindig mennek a terv szerint! De sokkal könnyebb improvizálni, ha van valami ötleted arról, hogy milyen problémákkal, időpontokkal és ütemezésével kell dolgoznia.
3. Keresse meg a figyelmet
A szorongás egyik fő szempontja az, hogy elfogyasztja az agyát, így nem gondolhat másra. Gyakran úgy épül fel, mint egy domb lefelé gördülő hógolyó. Ha elvonja magát, különösen az ismétlődő dolgokkal, az agy megszakad, és időt ad ön megnyugtatására.
Ha mindig idegesnek érzem magam utazás közben, énekelek magamnak a fejemben, dörzsölök egy érmét vagy ismétlődő módon zúgom a kulcsoimat. Kikapcsolva kötöttem, rejtvényeket készítek, színeztem, szavakkal versem a fejemben, olvastam valami könnyű dolgot, és teljesen eltávolítottam az utazástól.
4. Adj magadnak sok szeretõ állítást
A szorongás becsap bennünket arra gondolva, hogy nem tudunk bizonyos dolgokat megtenni - olyan dolgokat, amelyekre teljes mértékben képesek vagyunk. Érthetetlennek, bizonytalannak és tehetetlennek érzi magát. Miközben olyan hatalmas kockázatot vállal, mint az utazás, ez a gondolkodásmód megváltoztathatja az egész utazást.
Tehát a negatív gondolatok leküzdésére adj magadnak pozitív gondolatokat. Írja le őket, vagy mondja el magának, miközben a tükörben bámul. Dolgok mint:
"Ha túléltél az utolsó utat, akkor túlélheted ezt!"
„Okos vagy és utcai irányban. Meg tudod csinálni."
- Semmi rossz nem fog történni veled. Az agyad csak becsapni próbál téged.
Kezdetben nehéz elhinni ezeket az állításokat, de minél többször megismételted őket, annál inkább belemerülnek.
