Tech + alkalmazások
Az utazás remek alkalom arra, hogy kitörjön a normál rutinoktól és nyitott legyen az új tapasztalatokra. Minden város lehetőséget kínál különféle ételek, kultúrák és még a fitnesz elérésének felfedezésére. A következő utazásodnak nem kell kiengednie a fitnesz céljait. Ha telefonjával utazik, akkor egy nagyszerű edzéshez férhet hozzá a tenyerében. Íme 10 kedvenc alkalmazásom az úton történő edzéshez.
1. Ha hidratált akar maradni: Saját víz egyensúlyom
Fotó: Saját víz egyensúlyom
A megfelelő mennyiségű víz ivása fontos mind az edzés, mind az általános egészség szempontjából utazás közben. Az edzés, vagy ami még rosszabb, egy egész nap kisiklása egy gyors módszer a kiszáradás. Kövesse nyomon napi vízfogyasztását a Saját vízmérleg segítségével. Ez a tevékenység, az éghajlat és az egyéb fogyasztott italok függvényében módosul. Ez azt jelenti, ha van néhány sör, akkor még több vizet ösztönöz. És ne feledje, hogy ha nemzetközileg utazik, ne csak érintsen meg egy csapot. Mielőtt feltölti a palackját, végezzen kutatást a helyi víz biztonságáról, vagy válassza a palackozott vizet.
2. Ha tudja, hogy az abszolút elindul a konyhában: MyFitnessPal
Valaki azt mondta nekem: „Nem végezhet dolgozást a rossz étrend mellett.” Nemcsak az, hogy az étkezés a leggyorsabb módja az étkezésnek, hanem az is, hogy nagyszerű edzést folytatni, ha rossz táplálkozású. Néhány kényeztetésért vagyok, főleg a desszertért, de az enni nyomon követése hosszú utat jelent a fitnesz céljainak elérése felé. A MyFitnessPal egy könnyen használható alkalmazás, amely segít nyomon követni a kalóriákat, makrókat vagy ételeket. Még ha meg is haladja a napi céljait, az mégis segíthet elszámoltathatóan maradni, ha nyomon követi, amit eszel. Ez azt is segíti, hogy jobban megértse, miért érezte magát egy futás vagy edzés egy kicsit, vagy sokat.
3. Ha a futás az Ön kardió: Nike Run Club
Fotó: Nike Run Club
A futás az egyik legjobb módszer egy új város felfedezésére. Ez egyben az egyik legegyszerűbb módszer az edzés beépítésére az utazási tervekbe. A lehető legtöbbet hozhatja ki a futásból, nézze meg a Nike Run Club alkalmazást. Ez egy egyszerű módszer a futások távolságának és ütemének nyomon követésére, és tudatja Önnel, ha olyan mérföldköveket ér el, mint a leggyorsabb mérföld. Beépített edzési terveivel is rendelkezik, lehetősége van együtt dolgozni egy edzővel és egy olyan funkcióval, ahol versenyezhet barátaival. Csukja be cipőjét, és nézze meg, hová tart a város.
4. Ha futni akar: C25K
Még akkor is, ha évek óta nem futsz, a C25K alkalmazás alig kilenc hét alatt az új futókat a kanapéról az első 5K-jához vezet. A program jó munkát végez azzal, hogy megkönnyíti az embereket a futáshoz, ha lassan növeli a távolságot és az időt. Tartsd meg a futómagasságot, és hazatérve folytatd a munkát a programon keresztül. Ezenkívül egy izgalmas 5K körüli utazást is megtervezhet egy új úticélban.
5. Ha földelni szeretne a jógával: Down Dog
Fotó: Down Dog
A jóga egy nagyszerű módja annak, hogy lelassuljon utazás közben és jelen legyen. Szinte bárhol megtehető, bármilyen speciális felszerelés vagy ruházat nélkül. Végezzen néhány testtartást a tengerparton, a szállodai szobában vagy akár a repülőtéren a Down Dog alkalmazással. Több mint 30.000 különböző konfigurációval rendelkezik, így felépítheti az Ön számára legjobban megfelelő jóga gyakorlatot. Testreszabhatja a jógaprogramját a hang, a tapasztalati szint és az időtartam kiválasztásával.
6. Ha el akarja érni magát: Nike Training Club
Az intenzív edzés nagyszerű módja lehet a jet lag elérésének vagy néhány extra kalória elégetésének. Ha önnek kihívást tervez, töltse le a Nike Training Club alkalmazást. Több mint 185 edzéssel rendelkezik a Nike edzőitől és sportolóitól, amelyek időnként izzadnak. A felszereléshez és az időhez való hozzáférése alapján választhat különböző erősségű, kardio és jóga edzésprogramok közül, 15 perctől egy óráig. Nagyszerű beépített közösségi megosztási lehetőségek is vannak, így motiváltan tudod tartani magad és mások útközben is.
7. Ha nincs hozzáférése edzéshez: Freeletics testtömeg
Fotó: Freeletics
A kidolgozásnak nem kell bonyolultnak lennie. Tartsa az utazási edzéseket egyszerűen a Freeletics Bodyweight alkalmazás segítségével. Ezekre az erő- és kardio edzésekre csak Önnek van szüksége. Az alkalmazást egyszeri edzésekhez használhatja, vagy ha valóban elkötelezi magát, akkor hat, nyolc és 12 hetes programokon keresztül dolgozhat. Az alkalmazás lehetőségeket kínál bármilyen fitnesz szintre, erős közösség, hogy motiváltságot tartson, és egy AI edzői tapasztalat, amely az edzéseket az adott visszajelzés alapján építi fel.
8. Ha úgy érzi, hogy a legjobban ihlette a csoportok: MINDBODY
A csoportos fitnesz órák remekül szolgálnak másokkal való találkozásra és valami újabb kipróbálására. A MINDBODY alkalmazás segítségével szinte bárhol a világon foglalhat fitnesz órákat. Az osztálytípusok attól függően, hogy hol tartózkodnak, de a példák között szerepelnek az erőosztályok, a Pilates, a jóga és a hordó. Az alkalmazásnak van egy beépített naptára, így láthatja az edzéstervét, és az osztály különlegességeit tartalmazza. Ha edzés után szüksége van egy kis K + F-re, akkor lehetősége van masszázs- és szépségápolási szolgáltatások lefoglalására is.
9. Ha rövid az ideje: 7 perces edzés
Fotó: 7 perces edzés
Az egyik legfontosabb kifogás az emberek számára az idő hiánya. Utazás közben különösen nehéz lehet időt találni, hogy felkészüljön. A 7 perces edzés app nagyszerű megoldás azok számára, akik elfoglaltak. Ennek oka, hogy 127 országban az első számú fitnesz alkalmazást kapta. Gyors, egyszerűen használható, és szívét pumpálja. Az edzések teljes testűek és nem igényelnek felszerelést, így bárhol megteheted őket, ahol utazása elviszi.
10. Ha van terv, és ragaszkodsz hozzá: JeFit
A fitnesz egy olyan utazás, amely sok ember számára életmódvá válik. Ha már van egy kidolgozott súlyemelési terve, használja a JeFit alkalmazást, hogy mind otthon, mind utazás közben pályán maradjon. Az alkalmazáson belül személyre szabott edzéseket hozhat létre, amelyek testreszabási céljaikhoz igazodnak, majd az egyszerűen használható edzési naplók segítségével követhetik előrehaladását. Bárhol is legyen a világon, hozzáférést fog kapni az edzéselőzmények adataihoz, így továbbra is megkaphatja ezeket az eredményeket.
