életmód
Nehéz dolgozni, gondozni a családot és élvezni az életet, amikor minden, amit online olvassa, azt sugallja, hogy a világ pokolba megy. Tíz nappal Trump elnöksége alatt szeretnék kikapcsolni a híreket, menekülni egy elkülönített kabinba, wifi nélkül, vagy elhatározni, hogy teljes mértékben távol maradok a politikától, mert ez túl negatív.
E lehetőségek egyike sem eredményes a pozitív változás előidézésében. A tehetetlen érzés orvoslása nem a tudatlanság vagy a menekülés - ez a cselekvés.
Íme, amit kitaláltam, hogyan lehet informált, proaktív polgár, anélkül, hogy feladnám vagy megbomolnék.
Minden nap keressen három csekély módszert a cselekvésre
Jó, ha cikkeket oszt meg a Facebook-on, vagy pedig kávészünetét barátaival közösen elkábítva az online sötét címsorokról szól, ám ezeknek a tevékenységeknek a hatása nem jár pozitív változással.
A reménytelenség és a tehetetlenség érzéseinek leküzdésének legjobb módja az, ha valamit megtesz, amely hatása túlmutat a személyes buborékán. Az internetnek köszönhetően, mint valaha, könnyebben hallható hangja.
Adományozzon egy olyan csoportnak, amelyről ismert, hogy fontos munkát végez (kezdje az ACLU-val, a Tervezett szülői kapcsolatokkal, a EarthJustice-vel, a NAACP-vel, a Nemzeti Bevándorlási Fórummal vagy az Érintett Tudósok Szövetségével), köszönő üzenetet küldjön azoknak a kormányzati tisztviselőknek, akiknek ismerete mellett harcolnak, vagy keressen online közeli tüntetéseket, meneteket és összejöveteleket, amelyekben részt vehet.
Ha csak öt perc áll rendelkezésére, hívja fel szenátort, hogy beszéljen az Ön számára fontos kérdésekről. Telefonhívásonként válasszon egy politikai kérdést vagy döntést, és állapítsa meg frusztráltságát kezelésének módjával. Ne félj megosztani egy személyes anekdotát, és sürgesse szenátorát, hogy tegyen valamilyen intézkedést, legyen szó egy konkrét szavazásról vagy egy petíció indítási indítványáról. Az 5calls.org telefonszámokat és szkripteket tartalmaz.
Először hozzon létre, majd fogyaszt
Mielőtt minden nap ellenőrizné a híreket, vagy görgessen a Facebookon, kezdjen dolgozni. Összpontosítson a legfontosabb feladatok és felelősségek kézzelfogható fejlődésére. Korlátozza a figyelemelterelést, és teljes energiáját és erőfeszítéseit fordítsa a dolgokra, amelyekre szükség van.
Ha a fogyasztást megelőzően prioritást ad a teremtésnek, tisztán, friss gondolkodással tud dolgozni. Nem csak produktívabb lesz, hanem hatékonyabb lesz a munkaterhelés terén is, azaz képes lesz kétszer annyit túllépni a teendők listájából, és így is marad ideje ezeknek a hívásoknak a szenátorához történő meghívására.
Töltsön időt a természetben
A szépség és a csodás látványos forrása mellett a természet egyedülálló képességgel rendelkezik, hogy egyszerre nyugtasson és energiát nyisson bennünket. Bárki, aki valaha is látta, hogy a nap lemerül a horizont alatt, tudja, hogy ez igaz.
Az embereknek nincs szükségük arra, hogy egyidejűleg hosszú időre szinkronizálódjanak a városi fejlett élet kaotikus, gyors ütemű ritmusaival. Ez az oka annak, hogy depresszióban, elszakadtságban és blah-ban érezheti magát, minél több időt tölt azzal, hogy a képernyőn a képernyőn bámul.
A természetbe merülés emlékeztet bennünket egyebek között arra, hogy nem kell autopilótán élnünk. Tehát menj ki: kirándulni, úszni a tengerben, kempingbe menni egy hétvégére, piknikre tartani, vagy meglátogatni valamelyik nemzeti parkunkat.
Korlátozza a közösségi média használatát
A közösségi média a macska videók és a barátok képeinek helyszíne volt, de már nem. A szociális média most a saját hírüzem, amely a történeteket gyorsabban hirdeti ki, mint amennyit csak tudunk áttekinteni. Különösen a Facebook és a Twitter kettős csatornája a heves politikai viták és viták számára.
A hír többségét a Facebook-hírcsatornámból kapom (ahol különféle tiszteletreméltó hírleveleket, szenátorokat és aktivistákat követek), és szeretem ezt az információcserét - mindaddig, amíg az túl soká válik.
A jelenlegi politikai helyzetben magas annak a valószínűsége, hogy ártatlanul ellenőrzem az értesítéseimet, és bombázzanak bosszantó címsorokkal és dühös hozzászólásokkal.
Ezért elengedhetetlen, hogy csökkentsék a közösségi médiában eltöltött időt. Ha túlzottan megkérdezi, akkor kiszívhatja az életét belőled.
Korlátozza a közösségi média használatát napi fél órára, ha tudsz. Kapcsolja ki a push értesítéseket, és hagyja ki az e-mailek fogadását a hozzászólásainak megjegyzéseivel kapcsolatban. Szükség esetén törölheti a telefon közösségi médiaalkalmazásait is.
Nézze meg a híreket naponta egyszer
Itt egy valóság-ellenőrzés: Nem kell 45 percenként elolvasnunk a híreket, hogy tájékozódhassunk a világ minden tájáról.
Annyira mély bemerülés a hírbe - bármennyire is fontos - nem egészséges vagy produktív. Kimerítő. A hírek napi 37 alkalommal történő ellenőrzése olyan, mintha 10 percenként ellenőrzi az e-maileket. Ez elvonja az elvégzendő munkától, és időközben aggodalomra ad okot.
Sokkal jobban fogja érezni az életét és az érzelmeit, ha egy nap csak egyszer választja a híreket. Töltsön 20 percet kedvenc hírleveleinek ellenőrzésével, megtudja, mit kell tudnia, majd sétáljon el.
Támogassa a vállalatokat és az embereket, akik pozitív változást hoznak
Vigyen el egy részét a panaszkodáshoz, a pánikba eséshez és a síráshoz fenntartott energiaból, és használja fel ehelyett az emberek dicséretére és támogatására, akik a kívánt dolgokért harcolnak.
Ha szereted a Starbucks közelmúltbeli ígéretét, hogy 10 000 menekültet foglalkoztat a kávézókban szerte a világon, támogassa őket a délutáni latte vásárlásával. Ha büszke van szenátorára, aki kijelenti, hogy ellenzi a muzulmán tilalmat, küldjön neki gyors elismerést. Ha az ACLU helyi fejezetének önkéntesekre van szüksége, kérdezze meg, hogyan segíthet.
Pénz, idő és támogatás biztosítása azoknak az embereknek, akik aktívan változást hoznak létre, sokkal hatékonyabb, mint a felháborodás csipogása, és ezáltal jól érzi magát a folyamatban. Két madár, egy kő.
Menekülés a művészettel
Ha kreatív szenvedélyeid vannak, most itt az ideje, hogy még nagyobb lelkesedéssel hajtsd végre őket. Írj arról, amit érzel, zenélj, díszítsd, énekelj, cselekedj, építsd, fényképeket készíts, táncolj, vagy feszesd érzelmeidet egy vászonra.
Az összes művészet a mesemondás művészete, és a történetek mesélése a legjobb módja az emberi tapasztalatok megértésének.
De ne csak a saját művészetével menekülj - mások művészetében is. Tévedjen bele egy fantasztikus regénybe, nézzen meg egy darabot, tekintsen át egy művészeti galériát, vagy nézze meg az új sorozatokat, hogy elmerülhessen egy másik univerzumban (Próbálja ki a Black Mirror vagy az OA a Netflix-en).
A művészet - mind létrehozva, mind értékelve - gyógyító.
Beszéljen a közösség embereivel
Jr. Martin Luther King azt mondta: "Végül nem az ellenségeink szavait fogjuk emlékezni, hanem barátaink csendjét."
Mindannyiunknak, különösen azoknak, akiknek a jogait közvetlenül megtámadják, tudnia kell, hogy támogatunk és szeretünk. A közösség, a barátok és a család támogatásának legegyszerűbb módja annak, hogy beszéljen velük.
Mondja el muszlim barátainak és családtagjainak, hogy támogatja a vallásszabadsághoz való jogukat, és hogy elítélte Trump idegengyűlöletét, gonosz és nem-amerikai tilalmát. Biztosítsa őket arról, hogy látod őket, értékeli őket, és harcolni fog nekik.
Tegye ugyanazt a közeli körben lévőkkel, akik fenyegetésnek, nem biztonságosak, hallhatatlanok, elbocsátottak vagy megtámadtak. Nyújtsa ki és felajánlja támogatását. Mondja meg nekik, hogy háta van, nem számít.
Most nem itt az ideje, hogy csendben maradjunk.
Gyakorold a hála
Vegyen két percet minden nap, hogy tudatosan gondolkodjon azon, amire hálás vagy. Készítsen listát, mondja el egy barátjának, vagy elgondolkodjon némán, amikor reggel kávét iszik.
Ha arra koncentrálsz, amire hálás vagytok, akkor mindenekelőtt örömmel és elismeréssel gyökerezik. Az elismerés még a legsötétebb napokban is erős, erős alap, amelyen állhat.
Éld az életed
Amikor úgy érzi, mintha minden ellenőrzés nélkül forog, ne feledje ezt: teljes mértékben ellenőrizheti és átveheti az érzelmi állapotát.
Szánjon rá időt, amellyel szomorúságot végezhet, és feldolgozhatja a látott borzalmakat, de a nap végén úgy dönt, hogy valamilyen örömöt talál az életében. Nem szolgál önnek, és nem is segít az embereknek, akiket meg akar védeni, hogy harag és szomorúság uralkodjon téged. Ami az Ön számára szolgál, az az ön elszántsága, hogy továbbra is boldogságot és szépséget keressen egy rosszindulatú, igazságtalan világban.
