életmód
Elismerem. Rajongom az értesítésektől.
De valójában ki nem?
Minden egyes szociális média hálózat növekedése és bevétele attól függ, hogy milyen gyakran ellenőrzi a képernyőt. Felhívják a neurológusokat és a pszichológusokat, hogy jobban megértsék a fejünket, hogy a „hiányzó félelem” kihasználható legyen.
Automatikus lejátszási videók, eltűnő történetek, mindegyikük ugyanazon cél elérésére van beprogramozva - hogy vagy ne hagyja el, vagy pedig minél többször térjen vissza hozzá.
És határozottan az ő előnyükhöz jár. Látja, a Facebook a hirdetőktől minden egyes benyomást számít fel, amelyet hirdetése kap. Tehát még akkor is, ha tudatlanul görgetsz napi 10-szer a hírcsatornán, és még semmire sem kattintasz, továbbra is segítesz a Facebook pénzszedésében.
Nos, nagyon sok nekik. De miért beszélek erről?
Mert így cselekedve, ha minden egyes szociális média csatornát addiktívvá tesz, van egy dolog, amely borzalmasan rosszul megy. Meglepő, hogy ritkán beszélnek róla.
Az agyad egy végtelen hurokba ragadt.
Az ipari korszakban Thomas Edison híresen mondta: „Megtudom, mire van szüksége a világnak. Aztán megyek, és megpróbálom kitalálni.”Az internetkorban egyre több vállalat él a mantra mellett:„ megszállottságot teremt, majd kihasználja”.
Mit csinálsz, ha tétlen vagy? Ellenőrizze a telefont. Mit csinálsz, ha szorongást érez? Ellenőrizze a telefont. Mit csinálsz, amikor reggel felébredsz? Ellenőrizze a telefont. Mit csinálsz, ha nem tudsz elaludni? Ellenőrizze a telefont. Mit csinálsz, amikor kínosnak érzi magát? Ellenőrizze a telefont. (Oké, az utolsó néha igazán segít!)
Ebben a cikkben azt a negatív hatást beszélek, amelyet mindez az ön mentális egészségére gyakorol. De ez nem azt jelenti, hogy le szeretném engedni a pozitív hatást, amelyet a közösségi média / internet hozott a világ közelebb hozása, az emberek legjobbjainak könnyebb megtalálása és az alkotásainak sokkal szélesebb közönség felé történő elérése érdekében. a korábbi időkben volt lehetséges.
A helyzet az, hogy minden egyes dolog feleslege rossz. Ezt mind tudjuk. De a függőség és valami túlzott küzdelme, amelyet alapvetően erre a célra terveztek, sok fegyelmet igényel.
Fotó: loldwell.com
Tehát, ha nem vesszük észre, mennyire szükség van erre a fegyelemre, nem fogunk lépéseket tenni ennek felépítése érdekében. Jobb?
Ez az a 5 dolog, amelyet az értesítések az agyadnak okoznak, és amelyekről igazán érdekelnie kell:
1. Dopamin hurkok
A dopamint az agy különféle részeiben hozzák létre, és kritikus jelentőségű az agy mindenféle funkciójában, beleértve a gondolkodást, a mozgást, az alvást, a hangulatot, a figyelmet, a motivációt, a keresést és a jutalmat.
Az általunk online végzett tevékenységek nagy része a dopamint engedi az agy örömközpontjaiba, és rögeszméses öröm-kereső magatartást eredményez. Hasonló bizonyos gyógyszerek hatásához.
Ezzel az örömkereső mechanizmussal az a helyzet, hogy egy bizonyos ideig az agy alkalmazkodik oly módon, hogy a kívánt anyag vagy tevékenység valójában kevésbé élvezetes.
Csak annyit hagy, hogy végül elégedetlenség érzi, amelyet csak valami kifizetődőbbtel lehet kielégíteni. Ez azt jelenti, hogy végtelenül továbbra is reagálhat az értesítésekre, az azonnali üzenetekre és az online tartalomfogyasztásra, ám SOHA nem érzi jól magát.
A dopamin elkezdi keresni, majd jutalmat kap a keresésért, ami többet keres. Nehezebbé válik az e-mailek keresése, a sms küldése, vagy a mobiltelefon ellenőrzése, hogy megtudja, van üzenet vagy új szöveg. Ezek dopamin hurkok. - A ma pszichológiája
2. Függőség az azonnali kielégüléshez
Csak egy kattintásnyira van szükség. Noha ez jó, tudod, mennyire hajlamosak elkezdeni hasonló azonnali kielégülést az életünk más területein?
Fotó: www.getmilked.com
„Napjainkban sok fiatal szakember azt akarja, hogy karrierei szteroidok legyenek. Néhány havonta vágyakoznak a fizetésnövelésre vagy az előléptetésre, és ha nem kapják meg a várt jutalmat, frusztráltnak érzik magukat, és néha elhagyják a munkájukat. Ez a magatartás bizonyos munkaadók számára visszatartó fejfájást okoz, és a türelmetlen, munkát ápoló évezredeket vonzóvá teheti a vállalatok számára.”- Ronald Alsop, a The Wall Street Journal újságírója és szerkesztője.
Hasonlóképpen kevés türelmet szentelünk a kapcsolatainknak vagy bármi másnak. Mindent akarunk, csak akkor, amikor akarjuk, éppen úgy, ahogy akarjuk.
És őszintén szólva, ez egy kicsit őrültnek tesz minket.
3. Információs többlet és kimerültség
Minden nap olyan információkat fogyasztunk, amelyekre nincs szükségünk. Olyan információ, amely nem is szórakoztat minket, vagy nem szolgál minket. A gondatlan, rosszul írt kattintási csali cikkek elárasztják idővonalunkat. A probléma inkább arról szól, hogy „mit” fogyasztunk, mint a „milyen gyakran”.
A dopamint a kiszámíthatatlanság is serkenti. Amikor történik valami, ami nem pontosan kiszámítható, stimulálja a dopamin rendszert. Tehát a látható tartalom nagy része arra irányul, hogy felhívja a figyelmét, de nem feltétlenül jelenti azt, hogy bármilyen módon hasznot húzzon Önnek.
Mindez a túlzott információ károsítja az agy működését.
A pszichológiai kutatások azt sugallják, hogy az agy hajlamos a negatív információk kezelésére. Amikor a médiatartalom dühösnek, félelmetesnek vagy szomorúnak érzi magunkat, a zavaró történet felé orientálunk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogyan tudjuk megvédeni magunkat. (Ez az agyunk ősi harci vagy repülési reakciója)
És oly sok érzelmet, sok történetet, oly sok érzést veszünk fel mindentől, amit fogyasztunk, hogy gyakran egy bizonyos érzetet érezünk úgy, hogy nem tudjuk, mi váltotta ki. Mindez az információ megzavarja a fejünket.
Fotó: www.rouming.cz
Az információs túlterhelés, vagyis az „információs fáradtság szindróma (IFS)” akkor fordul elő, amikor a média, a technológia és az információk túlzottan ki vannak téve magunkat. Agyunknak nehézségekbe ütközik mindennel, amit etetünk. Végül fejfájást szenvedünk, kimerültek és hibákat és rossz döntéseket hozunk. A lényeg az, hogy ha túl sok információnak és technológiának van kitéve, hajlamosak vagyunk leállni. - Alvin Toffler, a Future Shock szerző.
4. Rövidebb figyelmet igényel
A türelmet régóta erénynek tekintik, de manapság inkább anakronizmusnak tűnik.
Fotó: www.glasbergen.com
Az Internet alapvetően két dolgot ígér: az azonnali kielégítést és a végtelen, változatos, hihetetlenül stimuláló büféreggelit a szórakoztató és információs lehetőségekhez. Ha az első öt másodpercen belül nem szereti az egyik dolgot, akkor átugorhat valami másra. Kiderült, hogy az Internet ösztönzi a viselkedés és a gondolkodási folyamatok pontos típusait, amelyek jellemzik az ADHD-t (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet).
Figyelemfelhívásunk jelentősen csökkent. Aligha oszthatatlan figyelmet tudunk adni semmire.
A leginkább zavaró, hogy a legtöbb ember ezekben a napokban alig hallgat. Mindig elvonja őket telefonja vagy gondolataik. A legtöbb ember figyelmét csak néhány perc alatt lehet elérni.
Legalább képesnek kell lennünk arra, hogy elválaszthatatlan figyelmet fordítsunk egy másik ember jelenlétére és a valódi emberi beszélgetésekre.
5. Kontextusváltás
A dopamin rendszer állandó stimulálása kimerítő lehet. És a folyamatos figyelemváltás megnehezíti bármi megvalósítását.
Tegyük fel például, hogy egy fontos dokumentum kidolgozásán dolgozott, és félbeszakította egy kollégája értesítését valami másról, amelyre szüksége volt a figyelmre, tehát erre váltottál. Ezután üzenetet kaptál egy barátjától, így úgy döntött, hogy néhány percet tölt el valami beszélgetésével.
Bár kellemes érzésnek tűnik bárhol és mindenhol tartózkodni, ez a gyakori kontextusváltás rossz, mivel minden értesítéssel jár egy költség, amelyre tudatlanul válaszolsz.
Ennek oka az, hogy agyunk különféle területein aktiválódik az értesítésre adott válasz, attól függően, hogy az értesítésre adott válasz mi tőlünk követel. Ez azt eredményezi, hogy sokkal több mentális energiát költene, mint amennyire szükség van.
Azokban az időkben, amikor a közösségi média társaságok / játékfejlesztők arra törekszenek, hogy kényszerítő magatartást hozzanak létre, majd ezt az előnyt kihasználják, minden a tudat ellenőrzési és fegyelmezési képessége.
Miután ezt megértettem, elolvastam és elkezdtem megérteni, hogy a legjobb professzionális hálózatépítők és más sikeres emberek hogyan kezelik értesítéseiket, a közösségi médián töltött időt és az online interakciókat.
