Egészség + Wellness
A távolsági utazások óriási megterhelést jelenthetnek általános egészségünk és jólétünk szempontjából. A távolsági repülések, az étrend megváltoztatása, a rutin hiánya, valamint a szállítás általános stressze és az új kultúrák kitalálása miatt kimerültnek, túlterhelteknek és gyakran betegnek érezzük magunkat. Anélkül, hogy ragaszkodnánk a sárba, vagy hiányoznánk az utazási tapasztalatokról, íme néhány a legnagyobb hiba, amelyet az emberek tesznek, és néhány taktika, amelyet alkalmazhat, hogy elkerülje az egészségének szükségtelen szabotálását utazás közben.
1. Túlzás túl
Ez a lista tetején áll, mivel mindannyian hajlamosak vagyunk az utazás megtervezésének izgalmára. Remélhetőleg ezt olvassa el, mielőtt elkészíti a lekvárból összeállított útitervet, és ehelyett hagyjon helyet lélegzethez - és a spontaneitáshoz.
Általános az érzés, hogy túlterheltek az utazások megtervezése és a légi utazás tapasztalatainak felkészítése, a rendeltetési hely biztonsága, a lehetséges váratlan pénzügyek és a személyes elvárások. Mindannyian megterhelik a stressz szintet. Ha ezzel küzdesz, itt talál néhány tippet a szorongás csökkentésére utazás közben.
És az utazás során ne feledje, hogy nem kell minden pillanatot csinálnia vagy látnia. A legemlékezetesebb utazási élmények egyike a váratlan pillanatokban, amikor a helyi parkban vagy a közterületen ülnek, kávét kortyolgatnak vagy a helyiekkel csevegnek.
2. Rossz alvási szokások
Valószínű, hogy valamennyien bűntudatban vagyunk, ha elmulasztottuk az utazás (és az élet) során az alvás rangsorolását. Nehéz fenntartani a tisztességes alvási ütemtervet, amikor a világot felfedezzük, különösen ha időzónákon repülnek, és amikor az éjszakai utazási lábak nem kerülhetők el.
Noha túlságosan sok lehet ahhoz, hogy beleférjen egy szilárd 8 órába, néhány egyszerű trükk gyakorlása ösztönözheti a tisztességes alvási szokásokat. A megfelelő időben történő megfelelő minőségű alvás előnyeinek felsorolása magában foglalja a fokozott immunitást, a hormonális egyensúlyt, a hangulati támogatást, nem is beszélve arról, hogy energiát biztosít az Ön számára, hogy kijuthasson és élvezze a látnivalókat, amelyek elsősorban az utazást inspirálták.
Készüljön fel különféle kihívásokkal járó alvási körülményekre egy szemmaszk, füldugó és egy utazási párna segítségével. Sok hatékony alvási segédeszköz, köztük a természetes is, segíthet. Mindent megtesz annak érdekében, hogy a belső órát úgy állítsa be, hogy az időzóna felé utazzon, még az odaérkezés előtti napokban is. Miután megérkezett, küldje el közvetlenül a testének a jelét, amelyben megadja az időzónát - tartózkodjon és aktív legyen nappali órákban (a testmozgás remek ötlet), és csendes tevékenységekkel, például olvasással és forró teával, szüntesse meg egyszer sötét van, és már lefeküdt.
3. Nem iszik elegendő vizet
Az egészség és az utazás utazásának előmozdításának egyszerű és elérhető módja az, ha hidratált marad. Ha nem fogyaszt elegendő folyadékot, akkor a testét hajlamossá teszi a nem kielégítő készítmények hosszú listájára, beleértve a székrekedést, a száraz bőrt, a fejfájást és az érzékenységet. Bizonyos utazással kapcsolatos befolyások, mint például a hosszú repülések, forró környezet, alkohol és koffein, a hidratációt még fontosabbá teszik.
Vigyen magával egy kis, újratölthető vizes palackot, és gyakran kortyoljon belőle. Ha úgy találja, hogy a víz nem inspiráló, jazzítsa fel egy citrom- vagy mészprésel, egy elektrolittablettával, vagy próbáljon ki pezsgő vizet. Bármikor szüneteltethet - fénykép készíthet képet, megnézhet egy térképet, sorban vár jegyet, ül egy buszon vagy egy padon - hidratálási esélyként használhatja fel.
4. Túl sok műanyag használata
Nehéz az utazás során nem támaszkodni a műanyagra. Sajnos, nemcsak a műanyag félelmetes a környezetre, hanem egészségünkre is káros. A műanyagok endokrin utánozó molekulákat tartalmaznak, amelyek negatívan befolyásolják az emberi hormonális rendszert. Ez olyan kérdésekhez vezethet, mint a rák és az elnyomott immunitás.
Utazás közben valószínűleg gyakran fog enni és inni műanyag tartályokból, és nyomában műanyag hulladékot hagy maga után. Vigyen magával újrahasznosítható vizes palackot utazásához, vagy vásároljon egyetlen műanyag tartályt, amelyet újra felhasználhat, és keresse meg a víz töltőállomásait. Hozzon saját újrahasznosítható edényt egy fedéllel, amelyben kérheti, hogy a táplálékot felszolgálják. Ez duplán nagyszerű tárolóedény lesz a bőröndjében.
Ez nehéz előre lépni, de tényleg megéri az erőfeszítéseket a proaktív elkerülés érdekében. A műanyag káros az egészségére és a bolygó egészségére.
5. Túl sok nap
Szerelje fel magát védő sapkával, fényvédővel és vízzel. Általában jó ökölszabály, ha követjük a helyi embereket. Ha észreveszi, hogy az emberek délben eltűnnek beltéri helyről, vagy árnyékos helyet találnak okos nyilvános helyiségekbe, vegyen egy tipp, és kövesse az ő vezetésüket. A nap melege olyan érzésnek számíthat, mint a vakáció, amiről már régóta álmodott, csak ne felejtsen el túlságosan túlzásba lépni. A látnivalók, amelyekbe bele szeretne férni, annyira kellemesek (és fotogenikusak), mint a kora reggeli csendes, vagy egy késő délutáni szellő.
6. Sugárzás
Ha gyakran repül, különösen nagy távolságokon nagy távolságokon, akkor mindkét lábánál kis mennyiségű sugárzásnak vannak kitéve. Noha a sugárterhelés mindennapi veszélynek számít a környezetünkben lévő rádióhullámok, celluláris kommunikáció és napfény miatt, ezt a repülőgép utazása tovább fokozza. Egyetlen járat esetén az expozíció elhanyagolható, de akkor halmozódik fel, ha sok mérföldre túllépi (bár ez elsősorban a légitársaságok munkavállalóira vonatkozik). Nem kell paranoidnak lennie, és teljesen ki kell hagynia a repülést; csak győződjön meg arról, hogy megkapja az éves egészségügyi szűrőket.
7. Túl sok kérdés a légzőrendszerről
Az utazás kihívást jelent a légzőrendszerre. A sík újrahasznosított levegője, a légkondicionálás és a szennyezés minden belégzéskor irritációt okoz a tüdőben, a torokban és a melléküregekben. Amikor a légzőrendszer veszélybe kerül, akkor hajlamosabbak lesznek megfázásra vagy influenzára.
Mutassa meg a légzőrendszer iránti szeretetét kirándulásra, kocogásra, vagy csak lógni, és mély lélegzetet kapva a természetbe. A tengeri levegő ideális párásító a légzőrendszer számára, vagy bármilyen buja, tiszta levegővel rendelkező területhez, például erdő, botanikus kert vagy akár egy kis városi park. A nyálkahártyát nedvesen és tiszta tartsa hidratáló orrspray segítségével vagy szaunában ülve.
8. Nem eszik elegendő friss, egészséges ételt
Talán olyan utazóval találkozott, aki lemond arról, hogy utazásának során csak sült krumplit, McDonald's-t vagy sült rizst eszik, mert a helyi ételek nem felelnek meg étkezési korlátozásaiknak vagy preferenciáiknak. Miközben üdvözlöm a vegetáriánus, veganizmus, vagy bármilyen étkezési utad iránti elkötelezettségüket, az utazás megkövetelheti, hogy külön erőfeszítéseket tegyenek a regionális konyhák evése közben.
A rendkívül korlátozott élelmezési lehetőségek, különösen a feldolgozott ételek iránti ragaszkodás hatékony módja annak, hogy szabotálja egészségét, és szörnyűnek érzi magát. Legyen kalandos, vállaljon néhány kockázatot, és keresse meg az önnek megfelelő és az Ön igényeinek megfelelő helyi ételeket - és hallgassa meg testét.
Legyen felkészülve arra, hogy további mérföldet elérjen az étrend betartásához. Megtanulja, hogyan kell udvariasan kommunikálni a korlátozásokkal a helyi nyelven. Keressen olyan gyártót, aki hajlandó boldogan kötelezettséget vállalni. És készen áll arra, hogy nagyon egyszerűen enni, vagy akár elkészítsen valamit a szállodájában.
9. Malária gyógyszerek és más antibiotikumok szedése
Az antibiotikumok hatással lehetnek a májra, a vesére és az emésztőrendszerre, különösen ha hosszú távon alkalmazzák. Az előnyök egyértelműek - nem kell kockáztatnia a malária megbetegedését vagy súlyos hasmenést, ha a modern orvostudomány védelmet nyújt. Csak ügyeljen arra, hogy ellensúlyozza az antibiotikumok negatív hatásait azáltal, hogy fokozza a szervezet egészséges baktériumterhelését, és támogatja a szervek méregtelenítő képességét.
Vegyünk egy minőségi probiotikumot az antibiotikum-recept teljes időtartama alatt, és ideális esetben még pár hétig előtte és után is. A pro- és az antibiotikum szedése között hagyjon néhány órát (minimum 2). Probiotikus ételek, például joghurt és káposzta fogyasztása hasznos, ám ezek nem felelnek meg az antibiotikumok gyógyászati hatékonyságának. Igyáljon sok vizet, hogy segítse a testét a méreganyagok eltávolításában, és segítse a szervek optimális működését. Kövesse a használt gyógyszerrel kapcsolatos figyelmeztetéseket, például korlátozza a napfény hatását, ha a legtöbb maláriaellenes szert szedi.
