életmód
A krónikus fájdalom a hosszú utazást nagyon nehézsé teheti. Senki sem akarja tizennégy órán keresztül autóbusszában ülni, intenzív izomfájdalmak mellett, és nem szórakoztató, hogy ugyanabban a helyzetben üljünk egy repülőgépen, miközben a hátunk görcsös. Mint valaki, aki a múltban krónikus fájdalomtól szenvedett, így tudok utazni, függetlenül attól:
1. Könnyen megyek magam
Utazáskor általános, hogy mindent meg akar tenni - látogasson el minden fontos helyre, tekintse meg az összes csodálatos tájat, és találkozzon a lehető legtöbb helyiekkel. Nagyon mérges voltam a testemre, amikor a krónikus fájdalom megakadályozta, hogy mindent megtegyek, amit akartam.
De bár bosszantó, hogy egy betegség gátolja, önmaga iránti düh nem teszi még jobbá. Ha a tested túl fáj ahhoz, hogy tegyen valamit, hallgassa meg. Ne nyomja rá magát arra, hogy valami túl nehéz dolgot csináljon, és adja meg magának a szeretetet és a pihenést, amire szüksége van. Végül is az utazás célja, hogy örömöt biztosítson neked - ne rontja betegségét.
2. Használom a lehetőséget, hogy vigyázzam a testemre
Az utazás természetesen nem mindig nyaralás. De amikor krónikus fájdalommal foglalkozik, használjon minden lehetőséget a kikapcsolódásra. Gondosan mérlegelje a különböző tevékenységeket, amelyeket megtehet a testének gondozása érdekében, és kihasználhatja az Ön rendelkezésére álló kicsi, kellemes dolgokat. Néhány órát tölthet a tengerparton pihenve? Használhatja ki a kedvezményes masszázsokat, köszönhetően szállodacsomagjának? Van kád, ahol egy ideig áztassa? Egy gyönyörű, békés hely közelében található, ahol meditálhat? Le tudsz szunyókálni egy hangulatos ágyban? Kezelje a testét, amennyit csak tudsz.
3. A megfelelő gyógyszert használom
A gyógyszereket gyakran megbélyegzik, de ha otthoni kényelme nélkül utazik, fontos, hogy győződjön meg arról, hogy képes-e megadni a testének, amire szüksége van. A gyógyszeres kezelés nem mindig képes teljes mértékben gyógyítani a krónikus fájdalmat, de gyakran kezelhetőbbé teheti. A múltban izomlazítókat vagy altatót használtunk utazás közben, a helyzettől függően.
Az én esetemben a krónikus fájdalom gyakran a szorongásos zavarom következménye. Utazás közben a szorongás gyógyítása segít elkerülni a stressz által előidézett felcsapódásokat. Ez elengedhetetlen, mert gyakran utazás közben még aggódóbbá válhatunk.
Mivel az utazás azt jelenti, hogy nem tartozom a szokásos rutinomba, győződjön meg arról, hogy riasztást állít be a telefonomra, hogy emlékeztessen arra, hogy vigyem be az orvosomat. Biztosítom azt is, hogy elegendő gyógyszerkészlet álljon rendelkezésemre, így nem fogyok el, mielőtt ismét kémikushoz fordulnék.
És természetesen beszéljen egy képzett orvossal, mielőtt bármit megtenne. Nem érdemel semmi szakértői tanácsot.
4. Ha nincs más lehetőség, elvonom a figyelmet a fájdalomtól
Néha a krónikus fájdalom oly nagy, hogy nem tehetünk mást, mint hogy feküdj az ágyban, és gondolkodj azon, milyen szörnyű minden. De ha utazás közben képes elvonni magát, próbálja meg ezt megtenni.
Amikor egyszer 24 órás autóbusszal utaztam Fokvárosból Johannesburgba, soha nem tapasztaltam ilyen unalmas fájdalmat az életemben. Az izmaim szorongattak, és az út során nem tudtam felkelni és nyújtózkodni. Tehát levettem a fájdalom szélét, kötözve és beszélgetve a mellettem lévő emberhez. Úgy találtam, hogy sok tennivaló nélkül ülök, még inkább ráébredtem a fájdalomra, ami még rosszabbá tette.
Ha repülőgépen tart, vagy hosszú busszal utazik, hallgasson zenét vagy nézze meg a filmet. Játssz egy szórakoztató, de egyszerű játékot. Csevegjen a melletted lévővel. Tegyen valamit, ami elfoglalja az elmédet, hogy a fájdalomtól eltérőre gondoljon.
5. Félelmetes utazási barátokkal utazom
Az egyéni utazásnak megvannak az előnyei, de a barátjával történő utazás valóban hasznos lehet, ha krónikus fájdalma van. Nagyon jó, ha ott van valaki, aki segíthet neked felvenni a nehéz táskáját, bejutni az ülésére, vagy felmászni a lépcsőn azokon a napokon, amikor önmagad küzd. Egy együttérző barát emlékeztetheti Önt arra is, hogy vigyázzon magára, és adja meg testének a szükséges munkát. Utazás közben mindig kényelmesebbnek tartom, ha valakivel gondoskodok róla.
