Egészség + Wellness
Az egyszerű igazság az, hogy néha egy álomkirándulás szerencsétlenül nem felel meg az elvárásoknak. Újra és újra a képzeled a fejedben. Csomagoltad az ebédeket, vágtad vissza a latte-ra, és öntötted a költségvetést, hogy ez megtörténjen. Megvizsgálta az értékeléseket és minden PIN-kódot / csevegést / beillesztést / csipogást / postázást / megjegyzését. A szíved tágul, amikor elindultál; ez az! És aztán… fröccs. Függetlenül attól, hogy komoly meghibásodás vagy a kiábrándítás lopakodó kúszása van, a csalódás nyomasztó.
Emlékezteted magadra, hogy minden nagy utazási történetnek dudorjai vannak az úton. Tudod, hogy ha csak megváltoztathatja hozzáállását, akkor ezt az utat megváltják. Ez a visszaállítási gomb azonban gyakran megkísérelhetetlen. Itt vannak a kézzelfogható lépések, a túlterhelt test és elme alaphelyzetbe állítását célzó lépések, amelyek segítségével ez a katasztrófa utat valóban meghatározó élménnyé alakíthatja.
1. Ellenőrizze alapvető igényeit, és nyomja meg a Reset gombot
Amikor először észreveszi az elégedetlenség morgolódását (pillanat, mozgásokon keresztüli átélés, érdektelenség … bármi, ami Eeyore-ra emlékeztet), ideje eljutni a prímába. Mikor utoljára aludt vagy evett? Mikor utoljára vizet fröccsentett az arcán, és lemosta a pulóvereket a fogairól? Utazás közben elhagyjuk a rutinunkat, és ezeket túl gyakran hagyjuk csúszni az élmény elérése érdekében. Ennek ellenére oka van annak, hogy a legtöbb klasszikus történet egy karaktercsereből áll, napozás után, harapnivalóval vagy jó fürdéssel. Ezek a látszólag hétköznapi tevékenységek valóban nélkülözhetetlenek az agyuk legfelső szintű működésének fenntartásához.
2. Lazítsa meg testét, hogy tisztán gondolkodjon
A gonddal zümmögő test nem lazul jól. Ha az agyad versenyez egy túlnyomó új környezet gondolataival, vagy ha küzd a valóság csalódása ellen, amely az ideáljába kúszik, akkor a test aktiválja riasztási állapotát. Ahogy a test feszültség alatt áll, szinte lehetetlen az agyának, hogy békés, elfogadó állapotot találjon.
Csak annyit kell tennie, hogy eltérítse az idegrendszert. Először ellenőrizze a testét, fejtől talpig, és észrevegye a fájdalmait és feszültségeit (a nyak, a vállak, a derék alsó része és a „rugózásra kész izmok” a comb hátsó részében a fő bűnösök.) Most, feszült az egész test izmait, vagy lépjen szakaszonként, majd engedje fel ezeket az izmokat. Ezt progresszív izomlazításnak (PMR) nevezzük. Húzza fel a vállait a füléhez, és nyomja le teljesen. Most a lélegzetemre; a test visszakapcsolásának legjobb módja a szándékos légzés. Ahogy lelassítja a lélegzetét, belélegzése és ritmikus kilégzése során a pulzusának lelassulnia kell ahhoz, hogy egyezzen. És mivel a pulzusa lelassul, a test többi részének pihenni kell. Harcod / repülési idegrendszered átvált a nyugalomra / az emésztési idegrendszerre és a fellendülésre, most a gondolataidnak esélyed van váltani és élvezni ezt az utazást.
3. Vegye át az irányítást a gondolataival
Most a tested visszaáll, és itt az ideje, hogy felhívja a figyelmét gondolataira. Még álmai utazásakor is aggodalommal kell szembenéznie, és előrejelzi a katasztrófát a közelgő pillanatokra. Lehet, hogy birkózik, és sajnálja, hogy átvágja a már meglévő pillanatokat, és túlzottan elemzi azt, ami már hiányzott. Túl általános, de ez a gondolkodási folyamat azt jelenti, hogy nem vagy jelen a pillanatban.
Próbáld ki ezt a gyakorlatot: Bárhol is létezik, figyelje meg környezetét érzékeivel. Hagyja abba a tervrajzot és a tervezést, és használja az érzékeit, mozgatás nélkül, hogy alaposan felfedezze, mi folyik körülötted. Érezze a légzés és a szövet mozgását a testén. Hallgassa meg azt a finom csöpögő hangot, amely elrejtőzik a nyugtató zene alatt, és tegye félre az aggodalmat, hogy a bőrönd közelében szivárgás jelentkezik. Az ablakból érkező kardamom illata illatos, és egy kis kannabisz borítja a szellőzőnyílásokat. Az éberség ezen egyik típusa bárhol megtehető, és segít kilépni a negatív kérdeződésből.
4. Fókuszáljon arra, hogy miért van ezen az utazáson
Ideje némi mérlegeléshez. Miért akarta elmenni erre az útra? Még ha a pesszimizmus pillanatában is könnyednek, naivnak vagy elveszettnek tűnik, miért akartál eljutni erre a különleges helyre a hatalmas, változatos világban? Mi az, amit képeket készít, amikor erre az utazásra gondol? Találj meg egy módot annak megmentésére, ha egyáltalán lehetséges. Ez gyakran segít a cél kézzelfoghatóvá tételében. Például nagyon szerettem volna Nepálba menni, önkéntesen részt venni a nőkkel, és felfedezni, mit szeretnék tenni az életem hátralévő részében. Lehet, hogy ez történt, de nem láttam, amíg ott voltam, még mindig beállítva és feldolgozva. Ami végül történt, az az álmom, hogy sétálok a Himalájában, és lényem minden része tudta, amíg ott voltam. Összpontosítson a legfontosabb prioritásokra, vagy keressen egy újat, amely elérhető. Ha ezt már megtapasztalta, és az utazás még mindig stresszt okoz, ünnepli az összes sikert, akár nagy, akár kicsi.
5. Mondja nemet a hamis „kötelességeinknek”
A nem mondani hihetetlenül szabaddá válik. Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, nem gondolunk olyan jól, és érzelmileg reagálóbbá válunk. Ez összekapcsolja a stresszt, kényszerítőbb viselkedésbe kényszerítve bennünket szigorúbb gondolatokkal. Az utazás során ez gyakran úgy néz ki, mint annak a nyomásnak, hogy meglátogatjuk azokat a „kötelező” helyeket, amelyek valójában egyáltalán nem kötelezőek. Őszintén szólva: kivéve az útlevelet tartását és a börtönből való kimaradását, a többiek rendezni fogják magukat. Amikor stresszhelyzetben vagyunk és otthonunk távol vagyunk, fontos az ellenkező irányba tenni, mint az ütemtervre és az ellenőrzésre. Dobja el az útvonalat, sőt üljön le, és hagyja, hogy egy nap pazarolja magát.
6. Fogja át a spontaneitást … kissé felépítve
A spontaneitás hiánya gyakran stresszt okoz a vakációban azok számára, akik új tapasztalatokat keresnek, de természetesen a szervezet dobjába vonulnak. Egyszerűen azt mondani, hogy valaki spontán, olyan, mint azt mondani, hogy ne aggódjon, teljesen haszontalan azok számára, akik küzdenek. A spontán lenni nem olyan, amire gondolsz. Vannak, akik egyszerűen jobban élvezik a kockázatvállalást (és még azt sem tudják, hogy a kockázat szó miért vonatkozik spontán létezésre). Ami a többit illeti, itt van néhány módszer a káosz felkarolására:
- Gyakorold, hogy a nem súlyos dolgok menjenek. Mi lehet a legrosszabb, ami történhet, ha félreteszi a tervet? Valószínűleg megtörténik a rettegett eredmény? Valóban olyan rossz? Ha ez nem valószínű, vagy nem olyan rossz, akkor próbáljon hagyni a gondot.
- Bízz magadban a jó döntések meghozatalában. Gondoljon egy percet az összes olyan döntésére, amelyet életében hozott, amely nem igényel vagy engedi meg sok kutatást. Ugyanaz a személy vagy utazás közben. A pillanatnyi lendületnek tűnő másképp történő döntéshez még mindig hihetetlenül gyors döntéseket kell hoznia az összes rendelkezésre álló információval együtt. Minden nap ezt csinálod. Megvan ez.
- Egy kis felépítés sokkal hozzájárul ahhoz, hogy spontánabbá váljanak. Ijesztő az az ajtóból merészen kilépni, hogy egyáltalán nincs irány. Sokkal könnyebben dönthet úgy, hogy elkapja a vonatot, és felfedez egy város egy bizonyos részét, anélkül, hogy egy csomó ajánlást elolvasna.
-
Keresse meg okát. Utazása megközelítése stresszbe hozta Önt. Az öröm, a meglepetés, a kihívás vagy a leckét a nem tervezett módon találja meg most. Válasszon egy kifejezést, amely segít megjegyezni ezt. Ha úgy érzi az alattomos kétség, hogy hiányzik valami jobb, vedd fel ezt a kifejezést a fejedbe, és légy pontosan ott, ahol most vagy. Nyugodt testével, pillanatnyi elméjével és korábbi várakozásaival hamura égetve készen állsz egy igazi kalandra.
Image
