Egészség + Wellness
A vezetés ugyanolyan nyári hagyomány, mint a barbecue és a kisgyerekek hoards szó szerint bármely múzeumban, amelyet valaha meglátogat. Ahogy a közúti utazási csúcs közeledik, gyorsan emlékeztetünk arra is, hogy megosztjuk autópálya-rendszerünket a lassú mozgású behemótokkal, amelyek nemzetünk logisztikai infrastruktúrájának gerincét alkotják: a nagy tehergépjárművek. Míg számunkra nem szakemberek, a nyári kirándulás felszabadító kikapcsolódást jelenthet a napi rutinból, a tizennyolckerékpár kormányai mögött álló srácok és fickók számára ez egy végtelen, hálátlan munka, amely komoly mentális kitartást igényel.
Konzultáltunk a Commercial Truck Trader-rel - a nagy fúrótornyok online piaca - annak kiderítésére, hogy a szakemberek milyen józanul viselkednek út közben. Íme hét tipp, amit adtak az elméd megfelelő megtartására a végtelen meghajtók során.
Maradj kapcsolatban
Számunkra a nem nagy-fúrótorony-üzemeltetők számára kihívás az, hogy megpróbáljuk megszabadulni az állandóan összekapcsolt világtól. Az autósok számára azonban kulcsfontosságú az úton kívül maradni a világgal. Az autópálya egy hosszú, magányos hely, amely emlékezteti magukat arra, hogy vannak olyan emberek, akiknek odafigyelése elengedhetetlen az egészséges életmódhoz.
Minden este a hazahívás egy népszerű módja a kapcsolattartásnak, de ezt a telefontelefonok megjelenése óta megtették. A technológiai fejlődés lehetővé teszi az autósok számára, hogy olyan dolgokat készítsenek, mint a FaceTime és a videocsevegés, valamint cseréljenek rövid hangüzeneteket olyan emberekkel, akik eltérő időzónában vannak. A járművezetők a Google naptárait is használják a kommunikáció ütemezéséhez, amikor a szeretteik elfoglaltak. A közösségi média szintén népszerű eszköz, olyan apró dolgokkal, mint például a megjegyzések és a közvetlen üzenetek, hogy lépést tartson a haza.
De sok kamionos továbbra is inkább az iskolába jár és őrült dolgokat csinál, például leveleket és képeslapokat ír, bárhová is tartózkodik. A kézírás személyesebbnek tűnik, és otthon tartózkodóinak ad valamit, amit meg lehet fogni, ami nem a képernyőn jelenik meg.
Hozz magához valaki
Akárcsak a munkavégzés során, a járművezetők olykor magukkal vezetnek embereket utazásra, hogy mindkettő ébren maradjon, és józan észben maradjon. A házaspárok gyakran együtt vezetnek, és úgy döntöttek, hogy házasságukat az úton, nem pedig a sziklákon tartják. A barátok, rokonok vagy akár csak kíváncsi ismerősök ugyanolyan fontossá teszik az emberi kapcsolatot, mint az aszfaltmonotonia megszakítása.
Más kamionosok másfajta barátot hoznak magukkal: az a, aki négy mancsával és egy farkas nyelvvel rendelkezik. Csakúgy, mint egyre népszerűbbek az éttermekben, repülőgépekben és sörfőzdékben, a kutyák is egyre gyakoribbá váltak a nagy fúrótornyokban, biztosítva a kettős célt a társaságban és a séták során gyakori testmozgást. És alkalmi mentség arra, hogy új emberekkel találkozzunk, amikor különböző helyeken vannak.
Vigyázzon a testére
Az autósok nem pontosan ismertek, mint a nagy egészségű bástyák. Vagy akár enyhén elfogadható egészség. Nem mintha valaki ítéletet hozna; Ha a legjobb ételeknek mind az autópálya offramp-ján belül kell lenniük, nehéz egészségesen táplálkozni. Dobjon el órákban egy pozícióban ülve, és ez egy recept a rossz egészségre.
De a fizikailag egészséges maradás segít a járművezetőknek mentálisan is egészséges maradni. A járművezetők ma már egészségesebb táplálékot fogyasztanak, például dióféléket, sovány húsokat és friss zöldségeket, mielőtt elhagyják, és ezeket az ételeket közúti üzemanyagként használják a szokásos konyhák helyett. Csomagolnak kerékpárokat és futócipőket a gyors edzéshez, teherautó-megállóknál is, jellemzően reggeli vagy délutáni rohanási időszakokban, amikor a forgalom egyébként nehezebb. Néhányan még kis súlyokat is felvesznek vezetés közben.
Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon
Noha a távolsági autósok hírhedtek, hogy a határidőkhöz nem jutnak elengedhetetlen alvásra, sokan megtanultak, hogy az alvás közben eltöltött néhány további óra hosszú távon termelékenyebbé teszi őket. A fent említett gyakorlat segít a járművezetőknek is idegen energiát szállítani, és így jobban aludni éjszaka. Sokan a későbbi nap folyamán kerülnek bármilyen stimulánsot, hogy elméjük pihenhessen, és fehér zajgépekkel használják az alvás folyamatát.
Tartsa aktívan elméjét
Az út hipnotikus lehet, ahol egy mérföldnyi egyenes járdán és a homályos fehér vonalakon keresztül az elme sugárszerű transzba kerülhet. Az unalom és a koncentráció e kombinációja tompíthatja az agyat, és a varázslat megtörése az egyik legfontosabb része annak, hogy 14 órán át vezetjük. A CB rádió népszerű formája az elme mozgásának megtartására, csakúgy, mint az otthoni telefonhívások (Bluetooth-on keresztül) és a hagyományos rádióhallgatás.
Néhány kamionos egy új nyelv megtanulásának eshetőségét tartja munkájaként, és nyelvi szalagokat vagy CD-ket hoz magával, hogy okosabbá váljanak munka közben. Mások hangoskönyveket vagy podcast-okat választanak. Mégis, mások új formákat hoznak a zenebe, hogy aktívak maradjanak az agy tanulási központjai, miközben meglehetősen tudatlan tevékenységet folytatnak. Néhányan énekelnek, hogy a kognitív funkció éles maradjon.
Ne gyógyítson önmagát
Egy másik dolog, amellyel a kamionosok történelmileg hírhedtek, az alkohol és a kábítószerrel való visszaélés, hogy megbirkózzanak a hosszú munkaidővel és a magánytal, amelyet a munka igényel. Bár egy benzinkút figyelmeztető pirulájának vagy más gyógyszernek a szedésekor a járművezető éjszaka ébren lehet, nem tesz semmit a mentális stabilitás javítása érdekében, és manapság a teherautó-sofőrök erre figyelnek.
Rendszeres orvosi vizsga
Bár nem közúti trükkö, az átlagos távolsági teherautók 55 éves korában járnak, bármilyen krónikus egészségügyi probléma az utat szellemileg adóztathatja. Tehát az olyan dolgok, mint a szívbetegség, izomgörcsök, feszültségek, stressz, magas vérnyomás és más, a munkával összefüggő problémák a rügyekben átvilágíthatják a tisztább gondolkodást és a könnyebb munkaidőt. Habár az otthoni idő kevés, és a legtöbb járművezető inkább a családdal tölti el, az a helyzet, hogy az egészség nem romlik, óriási különbséget okoz a kormány mögött.
