életmód
A történelem folyamán az embereket érdekelték azoknak a társadalmaknak a legendái, amelyekben a lakosok jó ötven éven át virágzottak.
Manapság szkeptikusak vannak-e ilyen helyek létezése, de az egészségügyi tudósok gyógyszeres gyógymódok és más élettartam-javítások keresése közben a földgömböt dörzsölik.
Valójában a világ számos „zsebét” „kék zónának” nevezték, ahol a helyiek magas életminőséget és egészséget élveznek idős korban.
Noha nem kínálnak egy „titkot”, ezek a régiók megosztják a közösségi tényezőket, például az étrend, a társadalmi integráció, az aktivitás szintje és az élet kilátásai. Noha a genetika szerepet játszik abban, hogy mennyi ideig élünk, a kutatók úgy vélik, hogy életmód-tényezők teszik életünk 75% -át.
1. Okinawa, Japán
A japánok az élethosszig tartó tanulmányokban magas rangúak, de az Okinawans kivételes egészséggel büszkélkedhet. A Kelet-Kínai-tenger egy apró szigetén lakik, a helyiekben alacsony az alzheimer-, szív- és mellrák aránya, 80% -kal kevesebb szívroham és rákos eset fordul elő, mint az amerikaiaknál.
Okinawan konyha, Fotó: pelikán
Az okinawa diétát intenzíven vizsgálták. A kapcsok között szerepelnek a friss szigeti gyümölcsök, például ananász és shikuwasa, keserű dinnye, édes burgonya, tengeri moszat, tofu, tea, zöld leveles zöldségek, sertéshús és hal. A helyiek a kulturális hagyományt is követik, amely a hara hachi bu, vagy csak az étkezés 80% -áig terjed. Az idős emberek aktívak, gazdaságokban dolgoznak és szabadidőn gyakorolnak. Sokan az ápolási otthonoktól függetlenül élnek, és naponta kapcsolatba lépnek a közösséggel.
2. Andorra
A Spanyolország és Franciaország között elhelyezkedő, ez a 84 000 emberből álló kicsi hercegség a világon a leghosszabb várható élettartammal rendelkezik. A lakosok élvezik a jó vizet, a legmodernebb egészségügyi rendszert és a mediterrán étrendet. Úgy gondolják, hogy Andorra figyelemre méltó társadalmi stabilitása miatt alacsony a stressz szint. 700 éve nem áll rendelkezésre állandó hadsereg, és a régió jelenleg teljes foglalkoztatással büszkélkedhet. Az időskorúak teljes mértékben kihasználják a nyilvános szabadidőközpontok előnyeit, beiratkozva művészeti órákra és szabadidős órákra.
3. Ikaria, Görögország
Manapság, az Igerián, az égei-tengeri hegyvidéki görög szigeten élnek 90 éves kora, az átlagos amerikai négyszeres arányával. Fitneszük az aktivitási szintnek és a sietõ életmódnak tulajdonítható. A nápolyokat rendszeresen veszik, mivel a helyi lakosok időszerűen gondolkodnak. Az étrendben kevés a hús, a halak és a cukor, valamint magas a teljes kiőrlésű gabonafélék, a burgonya és a zöld zöldség. Az emberek életük során rendszeresen fogyasztanak kecsketejet és gyógyteákat.
4. Nicoya-félsziget, Costa Rica
A Nicoya-félszigeten élő 75 000 ember számára a modern élet szorosan hasonlít egy évszázaddal ezelőttiekre. A lakosok szilárd kapcsolatokat tartanak fenn, növényi alapú étrendet fogyasztanak, és az aktív munkát az életminőség szempontjából nélkülözhetetlennek tartják. Sok lakos sabaneros (cowboyok, akik gazdaságokban dolgoznak) és kistermelők. Nem ritka, hogy az ételeket főzés kályhákon főzik.
A helyiek egy „Mesoamerican Trifecta” diétát esznek, amely kukorica tortillákból, babból és tökből áll. A vízellátás magas ásványi anyagokkal rendelkezik, amelyek növelik a csontok egészségét. A száraz, napos éghajlat miatt a helyiek kevés légzőszervi betegségben szenvednek, és rengeteg D-vitamint kapnak.
Hunza nő, Fotó: Shawn D Metcalfe
5. Hunza-völgy, Pakisztán
A Hunza-völgyet, amelyet Pakisztán északkeleti részén fekvő Himalája körülvett, a mitikus Shangri La-nak gondoltak. Nincs bizonyíték arra, hogy a lakosok az 1970-es években 150 éves korukban élnek, de a modern kutatások alátámasztják, hogy a hunzai időskorúak irigylésre méltó fitnesz-szinttel rendelkeznek. Az étrend növényi alapú, főleg búzából és árpából, valamint antioxidáns gyümölcsökből, például cseresznyeből és szilvából áll. Az egyenetlen terep a magas szintű aktivitást ösztönzi a lakosok körében, ami fokozott agilitást eredményez az időskorban. A lakosokról szintén ismert, hogy nagyon pozitív kilátások vannak az életre és erős családi kapcsolatokra.
6. Vilcambamba, Ecuador
Vilcambambát gyakran nevezik a „hosszú élet völgyének” távoli elhelyezkedése és a lakosok élettartama miatt. Az 1950-es évektől kezdve a helyi lakosokat megvizsgálták, hogy alacsony-e a krónikus betegség és 120-ig élnek-e. Bár a kutatók egyes állításokat túlzásnak vettek alá, elismerik, hogy a lakosok aktivitási szintje és étrendje rendkívüli egészséget kínál számukra.
Az időskorúak általában tanyán dolgoznak, kézi feladatokat és lovaglást végeznek. Szinte semmilyen állati terméket nem esznek, és gyógyhatású, friss bio zöldségekre támaszkodnak. A közeli hegyekből származó édesvíz magas koncentrációban tartalmaz egészséges ásványi anyagokat.
7. Szardínia, Olaszország
A világ nagy részétől eltérően, ahol a nemek átlagos élettartama eltér, a szardíniai férfiak és nők azonos élettartam-becslésekkel rendelkeznek. Ezen túlmenően elérik a 100 éves korát, az átlag kétszerese, mint a világ többi része. Ezen az olasz szigeten általános mondás a kent 'annos, vagy „100 éves korig élhetsz”.
A konyha nyers tejből és sajtból, friss zöldségekből és kis mennyiségű bárányból, sertéshúsból és olajos halból áll. A lakosok családorientáltak és nagyon aktívak az idős korig. Néhány szardíniai hosszú élettartamú kutatás összekapcsolja azt a genetikával. Kevés szardínia házasodik kívülállókkal, és úgy tűnik, hogy genetikai alapon állnak azok a férfiak, akik kevesebb szívbetegségben és stroke-ban szenvednek.
Szardínia, fénykép: keserű, mint egy kávé
8. Abházia, Grúzia
Közel 100 000 ember él Abházia hegyvidéki régiójában, Grúzia kitörő régiójában. A helyi lakosokat érdeklődéssel tanulmányozták, hogy fantasztikusan állítják-e őket a 150 éves életkorukra. Noha a kutatók kétségbe vonják ezeket az adatokat, elismerik, hogy az idős betegekben alacsony a betegség és magas életminőségük van.
Az abházias étrend helyilag termesztett zöldségekből, babból és gabonafélékből, mérsékelt vodka bevitelből, valamint alacsony hús-, hal- és cukorfogyasztásból áll. Széles körű családi hálózatuk van, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a stresszt, és az állapotot inkább az életkora adja, nem pedig a vagyon vagy az eredmény. Ezenkívül kulturális szempontból a helyiek úgy vélik, hogy az események inkább a saját cselekedeteikből származnak, nem pedig a külső erőkből. Ilyen módon nagyobb ellenőrzést éreznek az élet felett.
9. Makaó, Kína
Noha Makaó és San Marino Olaszországot önmagában nem azonosítják kék zónával, a világon a hosszú élettartam becslése is magas rangú. A Macanese átlagban 84, 38 évig él, ez a világ egyik leghosszabb várhatósága. Noha ezt az egyedülálló volt portugál kolónia jellemzőit nem vizsgálták kiterjedten, a kutatók mégis kitűnnek. Az étrend növényi és tenger gyümölcsei alapú, Kína és Portugália konyhai hagyományaira építve. A város viszonylag gazdag, tekintve a világ legújabb szerencsejáték-fővárosa státusát. A szociális jóléti programokat jól finanszírozzák, így sok kikapcsolódási lehetőséget kínálnak a lakosok. Az egészségügy prioritást élvez a nyugati és a kínai egészségügyi központok tucatjával és az orvosok sűrűsége 1, 5 orvos / ezer ember.
10. San Marino
San Marino egy masszív apró köztársaság, amely az Apenninek hegységében helyezkedik el, Olaszország határain belül. A tanulmányok szerint a régióban az átlagos férfiak 81 éves korukban élnek. A foglalkoztatási arány magas, és az életszínvonal átlagosan évente 32 000 USD-t tesz ki. Úgy gondolják, hogy a stressz szintje alacsony itt a kevés gazdasági társadalmi megosztottság, az alacsony válási arány és az idősebbek társadalmi beilleszkedése miatt. Az időskorúak gyakran fiatalabb családtagokkal élnek, nem ápolási otthonokban vagy kórházakban.
A magas átlagos élettartamú régiók e jegyzéke természetesen nem kimerítő. A tanulmánytól függően más területeken (és az országok egészében) magas a hosszú élettartam. A CIA 2010 értékelésének figyelemre méltó helyei közé tartozik a Monaco, az Egyesült Királyság Guernsey csatorna-szigetei, Szingapúr, Hong Kong, Ausztrália, Svédország, Svájc és Kanada.
Noha valószínűleg nem realisztikus, hogy a többi napot kék zónában élje, minden bizonnyal lehetséges lakosainak egészséges szokásait az életmódjához igazítani, bárhol is élsz.
