Utazás
Tavaly 32 alkalommal repültem, és a pilóta minden alkalommal bejelentette: „légiutas-kísérők, kérjük, üljenek fel a felszálláshoz”, kezem izzadni kezdett. Noha ez nem olyan dolog, amelyet az emberek gyakran vetnek fel beszélgetésben, a repülés félelme általános fóbia. 2017-ben az Egyesült Államokban az emberek 30% -a számolt be arról, hogy idegesek repülni, és én is egyik vagyok.
Ez nem mindig volt a helyzet. Repülni szerettem. Apám 20 év pilóta volt, és családunkként az egész világon utaztunk. A repülőgépre való belépés azt jelentette, hogy újabb kaland felé tartottál, és a harapnivalók nagyon jók voltak.
Mindez 2001. szeptember 11. után megváltozott. Hirtelen egy új gondolat ölt meg engem, ami korábban nem történt velem - a repülőgépek valóban le tudnak zuhanni. Amint ez az ötlet beleesett a fejembe, rémülten repültem. Kipróbáltam egy csomó különféle technikát, amelyek a repülést megelőzően a borfogyasztástól kezdtek (ez úgy tűnt, hogy súlyosbítja a szorongásomat) a repülés átugrásáig, ha „rossz érzésem” van róla. Vagy ha esik. Vagy ha nem tudnék ülni az ablak mellett. Egyszerűen fogalmazva: a repüléstől való félelmet enyhítő kezdeti stratégiáim nem igazán működtek.
Íme néhány tipp a repüléstől való félelem kezelésére.
Ha szereti utazni és a világ nagyobb részeit szeretné felfedezni, a repülés elkerülhetetlen
Az első dolog, amit az emberek hallani fognak, amikor rájönnek, hogy fél a repüléstől, valami hasonló: „Százszor valószínűbb, hogy autóbalesetben hal meg, mint egy repülőgép-balesetben.” igaz, ritkán érzi hasznos információt. A legtöbb ilyen fóbia megérti, hogy ez nem logikus. Fóbiák valószínűtlen helyzetben rögzítik a legrosszabb esetet. A félelem valóban az ellenőrzés hiányára vezethető vissza, és nehéz lehet elengedni. Tehát azzal a feltételezéssel, hogy nehéz a levegőtől való félelem legyőzése, itt van néhány stratégia, amelyek segítettek számomra legalább egy kicsit kényelmesebbé válni, ha ésszerű vezetési távolságon túl akarok menni.
Tanulj meg, hogyan működik a repülő
Miért tűnik úgy, hogy a motor leghangosabb a repülés kezdetén? Mi az a „ding”, amelyet néhány perccel a felszállás után hall? Lehetséges, hogy a turbulencia egy repülőgépet kiüt az égből? Veszélyesebb az óceán felett repülni, mint a szárazföldön? Ezekre a gyakori kérdésekre adott válaszok megértése sokkal könnyebbé teheti a repülési kilátásokat. Legközelebb repülés közben állítson össze minden olyan dolgot, amely idegesnek érzi magát. Ezután végezzen kutatást, hogy megtudja a válaszokat. Apám, a tapasztalt pilóta a turbulenciát azzal azonosítja, hogy egy gördülő úton autóval vezetünk. Emlékeztetve arra, hogy az analógia óriási segítséget nyújtott nekem a félelmeim kezelésében az összecsapott repüléseken. A sík mechanikájának ismerete segíthet enyhíteni a repülés félelmét, és bizalmat teremthet abban, hogy biztonságos géppel utazik.
A British Airways „Repül a magabiztossággal” című osztályt kínál azoknak, akik félnek repülni. Bár nem feltétlenül szükséges a teljes kurzusra jelentkezni, az anyag átolvasása hasznos. Elmagyarázza, hogy mit jelent az összes zaj, amelyet a repülőgépen hallanak, és nagyszerű beszámolót nyújt azoktól az emberektől, akik úgy döntnek, hogy repülnek, noha ez megijeszti őket.
Kitalálja ki, hol érzi magát a legkényelmesebben
Ablak ülése vagyok. Kicsit jobban érzem magam, ha látom, mi történik a kint. A barátom, Dave egy folyosó srác, csak ki akar nyújtani, és úgy tesz, mintha nem is ül egy gépen.
Hacsak nincs kiváló státusza, vagy hajlandó fizetni egy kicsit több pénzt az ülés kiválasztásához, a megbízások gyakran véletlenszerűek. Amikor eljutok a kapuhoz, megkérdezem a pilóta, hogy tudnak-e mozgatni a sík elejéhez közeli ablakülésre. Miért fontos nekem a repülőgép eleje? Mivel a Lost televíziós sorozatban a repülőgép elején ülő emberek túléltek egy balesetet. Őrült, tudom, de megint ez nem egy ésszerű fóbia. A nap végén nem kell magyaráznia az érvelését. Sokkal fontosabb megtenni azt, ami kényelmesnek érzi magát.
Hozzon egy biztonsági takarót
Ezt szó szerint értem. Hozzon egy olyan tárgyat, amely boldoggá tesz a hordtáskájában. Mindig csomagolom ezt az öt elemet: egy szemmaszkot, az iPad-et, a kézkrémet, egy meleg sálat, amely takaróként kettős lehet, és a számítógépemet.
Beszélje meg 30 000 lábnyal
Egy jó barátom egyszer látta, hogy szorosan megfogom a kartámaszt a felszálláskor, és azt mondta nekem, hogy „a légitársaságok több millió dolláros gépeket működtetnek, nem akarják kockáztatni az életét. Ez egyszerűen nem éri meg a költségeket.”Ez a kemény szerelmi nyilatkozat meglepően hasznos volt.
Jobban érzi magát, ha más emberek félnek repülni, és nem vagy egyedül. Össze lehet hasonlítani a fóbiákat és akár nevethet a nevetséges rituálékról is, amelyeket elvégzett, hogy elvonja a repüléstől való félelmét. Teljesen meglepődhet, ha megtudja, hogy a félelmed pontosan ugyanaz, mint valaki más félelme. Amikor hangosan azt mondja: „Utálom, amikor a rögzített biztonsági öv felirat megjelenik”, felfedezheti, hogy a félelem szétszóródik.
Hozzon létre egy rutinot
Annak érdekében, hogy a repülés kilátása normális, mindennapi tevékenységnek tűnjön, hasznos lehet egy rutin kialakítása. A rutin segít fenntartani az ellenőrzés érzetét, és segít az idő kezelhető időközönként történő eltelésében. Ez azt jelentheti, hogy egyes magazinok felrobbantanak, hogy elkerüljék a gondolatokat a zavaroktól, egy szörnyű filmet nézzenek meg, amelyet soha nem ismernének el, vagy olyan zenelejátszási lista összeállítását, amely segít megnyugodni.
Készítettem egy speciális szertartást arra az esetre, amikor a repülőgép elkezdi a végső leszállást. Számomra a leszállás úgy érzi, mint a túlélés ünnepe. Ez azt jelenti, hogy mindannyian biztonságosan megérkeztünk rendeltetési helyünkre, és a rövid távú szorongás teljesen megérte. Tehát mindig hallgatok a „Welcome to New York” -ra, ahogy az alábbi város közelebb kerül és visszamegyünk a föld felé. A dal izgalmasnak érzi magát, mint valami új kezdete. Ez az utazási pont, nem?
