Egészség + Wellness
Legyünk őszinték, egy ország egészségessége nem fontos döntő tényező, amikor legtöbbünk utazási tervünket készít. Valószínűleg inkább a rendeltetési hely éghajlatával, tájaival, ételeivel és látnivalóival foglalkozunk, mint a magas vérnyomás gyakoriságával. Ironikus tehát, hogy otthoni életünkben az egészség és a jólét két, ha nem a kettő legfontosabb prioritásunk. Egyre többen küzdenek az edzőteremben, ivnak zöld turmixokat és csökkentik az egészségtelen szokásokat, például a dohányzást. És nem csak a fizikai egészségünkkel foglalkozunk; a jóga, a meditáció és az éberség szintén egyre népszerűbb. Amint ez a tendencia folytatódik, ésszerű az egészséggel és a jóléttel kapcsolatos tippeket megkérdezni a világ néhány egészséges országában. Itt található néhány ország, ahol a testmozgás, az egészséges táplálkozás és az életmód megválasztása csak néhány olyan tényező, amely a világ legegészségesebb országaivá teszi őket.
Olaszország
Olaszország talán a pizza, a tészta és a gelato híres, de az ország továbbra is az egyik legalacsonyabb az elhízás mértéke Európában. Ennek egyik oka az olaszok mediterrán étrendje, amely híresen a világ egyik legegészségesebb. Tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend javíthatja a szív egészségét, valamint csökkentheti bizonyos rákok, Alzheimer-kór és Parkinson-kór kockázatát.
Mindazonáltal a meditáló mediterrán étrend nem azt jelenti, hogy minden nap vacsorára fogyasztanak karbonát. Ez sem azt jelenti, hogy egyszerűen megváltoztatja, amit eszik. Az egészséges zsírokban gazdag növényi eredetű étrend mellett az olívaolaj mellett a mediterrán étrend magában foglalja az étkezés megváltoztatását is.
Annak érdekében, hogy az olaszok megteszik, az otthoni étkezési időket társadalmi, megosztott élménnyé tegye. Ha lehetséges, használjon helyi, szezonális összetevőket és gyakoroljon mérsékeltséget; Szerves, szabadon tartott sült csirke hetente egyszer enni, mint minden nap csirkehagymát eszni. Csak ne felejtsd el alkalmanként kényeztetni, akár egy pohár vörös borral, akár egy szelet házi tiramisu-val.
Ausztrália
Ausztráliában sokkal több az egészség és a jólét, mint a pirítós avokádó. Egész évben napfényes, friss termékekkel, kezdve a mandula és a méz, a mangó és a görögdinnye, és számtalan négyzetkilométernyi szabadtéri élvezetet élvezhetünk. Könnyű belátni, hogy az ausztrálok miért vezetnek a globális wellnessiparban.
Szerencsére nem kell áthelyeznie a Down Under-t, hogy kihasználhassa az Aussie életmód egészségügyi előnyeit. Töltsön sok időt szabadban (még akkor is, ha nem dicsőséges napfényben van); egészséges, házi ételek főzése a semmiből; és a rendszeres testmozgás mind könnyű indulási hely.
Még el is veheti az F45-et, egy Sydney-ben talált nagy intenzitású edzésosztályt, amely 45 perces körgyakorlatokon alapuló gyakorlatokat foglal magában. Jelenleg körülbelül 1300 F45 stúdió van 33 országban, és még többet terveznek, bár ha ez túl sok munkanak hangzik, akkor mindig kerülje a pirítósot, hogy visszatérjen.
Japán
85, 77 éves korában Japánban a világon az egyik legmagasabb élettartam. Ez részben a táplálkozásnak tudható be. A sziget nemzetisége Japánban az átlagos étrend halakban gazdag, amelyről kimutatták, hogy 36% -kal csökkenti a szívbetegség halálának kockázatát. A tengeri moszat is a japán konyha általános alkotóeleme, magas fehérje- és káliumtartalommal rendelkezik.
Az étrend azonban nem az egyetlen tényező, amely hozzájárul Japán hosszú élettartamához. A japánok is tudják, hogyan kell ellazulni, és a szokásos kedvtelési módok, például karaoke, erdei fürdés és onsens fürdés (hagyományos japán fürdő) bizonyítottan javítják a szív egészségét, fokozzák az agy működését és csökkentik a vérnyomást.
Természetesen ezek közül néhányat Japánban könnyebb megtenni, mint otthon; kevesen férnek hozzá például a megfelelő japán onsenhez. Az erdőfürdés művészete, vagy a shinrin-yoku mindenki számára elérhető: Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja a természeti szépségű területet - egy parkot vagy akár egy kertet is - lelassít, szánjon időt, és értékelje a béke és a természet szépsége körül.
Izland
Lehet, hogy csak öt óra nappali fény van az izlandi télen, ám az izlandiak ezt a saját javukra használják. Az izlandiak sokkal többet gyakorolnak, mint bármely más európaiak, gyakran az edzőterembe ütve, hogy elkerüljék a téli blues-t, és a lehető legnagyobb mértékben kihasználják a nyári 21 órás napot, amennyire csak lehetséges, szabadban haladva, még akkor is, ha azt jelenti, hogy részt vesznek a Suzuki Midnight Sun Run-ban.
Noha a testmozgás nagy szerepet játszik a izlandok egészséges életmódjában, vannak más hozzájáruló tényezők is. Először is, mivel mindössze 340 000 lakosa van, Izland a világ egyik legalacsonyabb szennyezettségi szintje. Ez a kicsi lakosság sok halot, erjesztett termékeket és skyr-t fogyaszt, amely a joghurthoz hasonló tejtermék, alacsony zsírtartalmú, magas fehérje- és kalciumtartalommal.
Az izlandi népesség mérete szintén egyedi társadalmi kötelékeket eredményez. A szorosan kötődő közösségek bíznak és figyelnek egymásra, és ez a népesség minden tagjának aggodalma nemzeti szinten látható. Izlandot hét éven át a nemek közötti egyenlőség szempontjából a világ legjobb országává sorolták, csökkentve a nők nemi egyenlőtlenséggel kapcsolatos stresszét.
Csád
Csupán 49, 81 éves korában a világ legalacsonyabb várható élettartammal rendelkezik, így valószínűtlen pályázó a világ egyik legegészségesebb országa számára. Ez a statisztika nagymértékben annak köszönhető, hogy Csád alacsony jövedelmű országként működik, rossz egészségügyi ellátással, magas csecsemőhalandósággal és ananász ivóvízgel.
Ugyanakkor csak azért, mert egy ország statisztikailag egészségtelen, ez nem azt jelenti, hogy nem tud megtanítani nekünk egy-két dolgot az egészségről: Csád a világ legegészségesebb étrendjével büszkélkedhet. A népesség erőforráshiánya miatt kevés ember engedheti meg magának a szemét vagy feldolgozott ételt, hanem tiszta, feldolgozatlan, természetes, növényi alapú ételekre támaszkodik, ideértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a dióféléket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket és a húst, ha rendelkezésre áll.
Összehasonlításképpen: bár az egészséges táplálék fogyasztás nőtt más nemzetekben, a cukros italok, a csomagolt, feldolgozott és a gyorsétel fogyasztása robbant. Következésképpen az elhízás több mint 70 országban megduplázódott 1980 óta. Igaz, hogy a megoldás valószínűleg nem az, hogy repülőre ugorunk Csádba, de minden bizonnyal leckét tanulhatnak az emberek olyan országokból, ahol a gyors, cukros, feldolgozott ételek nem olyanok könnyen elérhető.
