Utazás
Fotó: Urban Mixer
Ha egész nap a kabinban vagy más fizikailag korlátozó környezetben dolgozik, valószínűleg később élvezheti a mentális lendületet. Egy új tanulmány szerint kívülről is megtalálhatja.
JÚLUS LED: Pretty, az Essexi Egyetem kutatója, az Egyesült Királyság tudóscsoportja 1250 ember adatait elemezte, hogy meghatározza, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja az embereket, ha zöldövezetben, például parkban vagy túraövezetben végzik. A tanulmány megállapította, hogy mindössze öt perc alatt az alanyok javultak a hangulatban és az önértékelésben. Az eredmények hosszabb távon konzisztensek maradtak, bár a legdrámaibb ugrás az elején történt.
Egy figyelemre méltó vizsgálatban száz teszt alany gyakorolt egy futópadon, miközben kellemes és kellemetlen képeket készített a városi vagy vidéki területekről. A vidéki kellemes jeleneteket 8, 7% -kal csökkent a vérnyomás, míg a kellemetlen városi jelenetek 3, 3% -kal emelkedtek.
Fotó: mikebaird
Az egészség javulása - mind fizikai, mind mentális szempontból - a legnagyobb mértékben a fiatalok és a pszichés betegségben szenvedők körében történt. A boldogság ilyen nagy növekedésével a tanulmányvezetők azt javasolják a munkáltatóknak, hogy ösztönözzék alkalmazottaikat, hogy időről időre tegyenek szünetet a munkájukból, hogy kint maradjanak és élvezzék a friss levegőt.
Ez nem teljesen új koncepció. Charles Cook, az Awakening to Nature írója közel tíz éve azt mondja, hogy a zöld testmozgás és a természettel való kapcsolattartás magas szintű endorfin-tartalmat jelent az emberek számára, ami segíti őket a fizikai jólét érzésének elérésében. Ez még jobban aludhat.
Kint a szabadban
Egy kis napi zöldterület-gyakorlat beépítése rutinba egyszerű. Az alacsonyabb hatású edzéshez sétáljon munkába vagy biciklizjen.
Ha szereted az állatokat, akkor felajánlhatja, hogy este a szomszédok kutyáit sétálhatja. Még a kertben történő munka is gyakorlásnak számít.
Az intenzívebb edzés érdekében jelentkezzen önként egy csoporttal a túraútvonalak tisztításához vagy a fák ültetéséhez. Az ilyen szigorú tevékenységek rengeteg gyakorlati munkát kínálnak, és jó alkalom a szocializációra is.
