életmód
Fotó: Piutus A gyógynövényektől a hipnózisig: öt módszer segít a cigaretta szokásának természetes elindításában.
KOCKÁZATOS lehet a dohányzás abbahagyásáraA pozitív és koncentrált szándék mellett sok embernek szüksége van egy kis segítségre a külső forrásoktól. A nikotinpótló terápia népszerű, csakúgy, mint a könyvek, például Allen Carr a dohányzás abbahagyásának egyszerű módja. De sok más természetes módszer is felhasználható a függőség enyhítésére. Íme néhány közülük.
Akupunktúra
Az akupunktúra enyhítheti a nikotin-megvonás számos tünetét, például a rázkódást, a nyugtalanságot és az ingerlékenységet. A tűket arra használják, hogy stimulálják a test energia meridiánjait, amelyek a szívhez és a légzőrendszerhez, valamint az agy azon részeihez vezetnek, amelyek felelősek a vágyért.
A terapeuta kezdeti értékelésén megy keresztül, hogy meghatározza az Ön egyedi dohányzási szokásait - mikor dohányzik, milyen gyakran dohányzik, és mi váltja ki a dohányzási vágyát. A terapeuta ezután elkészíti az Ön számára kezelési tervet, amely magában foglalhatja a viselkedéskezelő tréningeket, valamint magát az akupunktúrát.
Fotó: ~ ggvic ~
A terapeuták általában négy-öt kezelést javasolnak a teljes hatás elérése érdekében, és 40 - 100 dollár kezelésenként az akupunktúra az egyik költségesebb természetes módszer. De megmutatják, hogyan kell önkezelni akupresszúrával, amikor vágyakozás merül fel.
Gyógynövények, homeopátia és virág-esszenciák
Néhány növényi gyógyszer olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a testi és érzelmi szorongást. Sok tablettát, teát vagy tinktúrát fogyaszthat belőlük, és előcsomagolt homeopátiás készleteket is vásárolhat, amelyek gyakran gyógynövények és növények kombinációját használják. Ezek közül néhányat kipróbálhat:
Kamilla, levendula, koponyakupa vagy kava - mind küzdenek a stressz és a szorongás ellen.
Orbáncfű - Segít a kémiai függőség leküzdésében azáltal, hogy növeli az agy dopamin és norepinefrin szintjét, amelyek mindkettő akkor keletkezik, amikor dohányzik.
Lobelia - Erőteljes izomlazító, amely az agy nikotinreceptorához kötődik, és becsapja a testét arra, hogy gondolja, hogy már dohányzott. Vigyázat: nagyon mérgező, ha helytelen adagot kap, ezért ellenőrizze, hogy tudja, mit csinál.
Bach-virág-esszenciák - Ellentmondásos, hogy vajon tényleg működnek-e, ám egyes szakemberek azt állítják, hogy segítenek a pszichológiai és érzelmi problémák kezelésében. A lonc és a Betlehemi csillag állítólag jó a dohányosok számára, akik megpróbálják megszüntetni a szokást.
Fotó: Smoob
Aromaterápia - kombináljon illóolajokat, például kamilla, levendula és szantálfa hordozóolajban, például jojoba, hogy stresszoldó masszázsolaj legyen.
Vagy vigyél magaddal egy üveg levendulaolajat, és szippanthatsz, hogy enyhítsék a nikotin kivonása által keltett szorongást. (Vegye figyelembe, hogy a legtöbb illóolajat nem szabad közvetlenül szimatolni.)
Ne felejtsen el kutatni minden növényt, amelyet használni szeretne, és kövesse a címkén szereplő összes útmutatást. Nem megfelelő használat esetén a gyógynövények veszélyesek lehetnek.
A hipnoterápia
A mentális egészséggel foglalkozó közösség szerint a hipnoterapia hatékony módszer lehet a negatív gondolkodási minták felszabadítására, az érzelmi kiváltók aljára való feljutáshoz és a tudatunk elnyomott területeinek felfedezéséhez.
A hipnoterapia egy irányított meditáció, megjelenítés, pihentető zene és mély légzés kombinációján keresztül működik, amely transzállapotba engedi magát. Miután odaérkezett, a terapeuta javaslatokat és megerősítéseket fog tenni, amelyek mélyen rezonálnak a tudatalattiban.
A dohányzás esetén a terapeuta emlékezteti Önt a leszokás minden előnyeire (nem pedig arra, hogy mi lesz kimaradt), például felkéri, hogy gondolja el, mennyire szabadon lélegzik be cigaretta nélkül. Ez segít hozzákapcsolni ezt a pozitív érzést a dohányzásról való leszokáshoz.
Kreatív megjelenítés
Gyakorold az önhipnózis egyik változatát oly módon, hogy önmagában megnyugtat egy nyugodt állapotot. Használjon olyan kombinációt, amely a legmegfelelőbb kikapcsolódási technikákat nyújtja Önnek. Ezután próbáljon megképzelni magát, mint nemdohányzó, bármilyen választott helyzetben.
Fotó: creativedc
Használja az intuícióját, és ne gondoljon rá hipotetikus helyzetre. A hipnózis akkor működik, ha eljuttatja ebbe az állapotba most, nem pedig valamilyen jövőbeli időpontban. Próbáld meg elképzelni a színeket, illatokat, érzelmeket és egyéb érzéseket, amelyeket nemdohányzóként tapasztalsz meg. Használjon pozitív állításokat, és tartsa azokat naplóban.
méregtelenítő
A nikotin kiöblítése a rendszerből megkönnyítheti a fizikai függőségünket. Vásároljon méregtelenítő gyökereket, növényeket és gyógynövényeket - például a pitypanggyökér, a mullein és a rozmaring - a helyi természetes élelmiszerek áruházában. Készítsen készleteket a C-vitaminra és a B-komplexre, és igyon sok vizet.
Kiegészítheti ezt olyan tevékenységekkel, mint a jóga és a pranayama (légzés). Képzeljen el egy fehér fénygömböt, amely kitölti a testét, miközben belélegzi, majd lélegezzen ki, és jelenítsen meg mindent negatív és mérgező - bármilyen formában is - elhagyva a testét.
A dohányzásról való leszokás kombó
Ahelyett, hogy csak a fenti technikák egyikére támaszkodna, próbáljon meg kettőt vagy többet kombinálni, hogy nagyobb esélyt nyújtson a sikerre. A homeopátia, az akupunktúra vagy a kreatív megjelenítés önmagában nem csinálja meg a trükköt, de mindhárom együttes kombinációja működhet, ha a megfelelő gondolkodásmódban vagy.
Sok szerencsét!
