Egészség + Wellness
Ha mind az elit hegymászóknak, mind a hegymászóknak egy közös vonása van, akkor ez szellemi keménység. Nem adják fel. Testét és elméjét szélsőséges körülmények között képesek kitoloncolni, és mentális élességet kényszer alatt tartani hihetetlenül ellenséges környezetben, akár napokat is, ha nem akár heteket is, egyszerre. Egy hibás csomó, rosszul elhelyezett piton vagy más mentális bobble a hegymászás során katasztrófát okozhat.
Az elmúlt 30 év alatt a világ legmagasabb csúcsaihoz és a legveszélyesebb helyekhez vezető expedíció vezetőjeként Conrad Anker egy-két dolgot ismeri arról, hogy mentálisan felkészült-e kalandra. Tehát figyelj!
1. Gyakorold a gyengeségeidet
„Ez nehéz lehet, mert először meg kell értenie és be kell vallania, hogy mi a gyengeségeid” - magyarázza Anker. „Akkor önként és következetesen el kell végeznie azokat a dolgokat, amelyekben nem vagy jó.” Senki sem szereti, ha arra kényszeríti magát, hogy tegyen valamit, amelynél képtelennek érzik magukat (vagy talán csak kevésbé magabiztosak), de éppen ez szükséges, ha valóban szeretné. fel kell szerelni kalandra.
„Amint áttérek a gyengeségem felismerésének és elismerésének azon mentális akadályán - mondja Anker -, az gyakorlása akarataerõ próbájává válik. Ezután minden egyes alkalommal könnyebb lesz.”Amikor Conrad megkérdezi, hogy melyiknek látja a legnagyobb gyengeségét, Conrad azt mondja:„ igényes és extrovertált közéleti életet él, noha természetesen nagyon introvertált vagyok.”A kaland mindenféle csomagban elérhető.
2. Gyakorolja a fordított kockázatelemzést
Fotó: Cody Doucette
„Minden expedíció és minden mászás elején” - mondja Anker - „Megfogalmazom, mi lehet rossz.” Ezt nevezzük fordított kockázatelemzésnek, amelynek célja a legrosszabb eset azonosítása minden olyan helyzetben, amely jelentős kockázattal jár. és dolgozzon hátra, hogy elkerülje azokat a döntéseket, hibákat és egyéb ellenőrizhető tényezőket, amelyek összeadják a forgatókönyvet. Segít meghatározni az elkerülhető dolgok prioritásait, és figyelmeztető jelzéseket kell figyelni.
A fordított kockázatelemzés azt is lehetővé teszi, hogy foglalkozzon a félelmeivel, és átgondolja őket, felismerve létezésüket és hűvös okkal szembesülve velük, ahelyett, hogy az érzelmekre és az adrenalinra reagálna a pillanat melegében.
3. Legyen felkészült - és tudja, mit jelent valójában a „felkészülés”
"Ez nyilvánvaló" - mondja Anker -, de annak megértése, ami segít felkészültségnek és magabiztosságnak, nagy jelentőségű első lépés bármilyen cél elérésében. "Az előkészítésnek számos formája van, tehát felismerve, mi pontosan szüksége van egy kalandra való felkészüléshez. nagyrészt mentális gyakorlat. Igen, fizikailag készen akarunk lenni, megfelelő felszereltséggel és alkalmassággal, ám szellemileg felkészült egy kicsit trükkösebb, kissé elvontabb.
„Mentális felkészülésem része annak azonosítása és elfogadása, amelyet nem tudok ellenőrizni” - magyarázza Conrad. „Akkor elengedhetem ezeket a dolgokat, és arra összpontosíthatom, amit ellenőrizni tudok.” A hegyekben folytatott hosszú expedíciók során ez gyakran a gyorsan változó és kiszámíthatatlan időjárással jár, amely napokon keresztül a hegymászókat sátrakban tarthatja. De nem számít, mit enged el, e mentális felkészülés célja az, hogy magabiztosan érezze magát a személyes képességében, hogy megbirkózzon azzal, amit a kaland vezet.
Fotó: Cody Doucette
4. Ismerje meg a felszerelést
A Conradhoz hasonló hegymászók számára a felszerelés szent. Szó szerint bízik benne az életében. "Amikor felkészülök egy expedícióra" - mondja Anker -, szellemileg áttekintem minden szükséges felszerelést, látván, hogy hogyan és mikor fogom használni, és hol tartom."
Nem számít, milyen típusú kalandot vagy utazást tervez - előzetesen arra összpontosítva a szándékot és a figyelmet, amire szüksége lesz és mikor, hogyan fog működni, és hol tárolja, így a megfelelő pillanatban elérhető lesz nagyszerű módja annak, hogy mentálisan felkészüljünk egy közelgő utazásra. Ez segíthet elkerülni a túl- vagy alulcsomagolást is, ami nem mindig oly nagy ügy … kivéve, ha természetesen egy 20 000 láb csúcsot mászsz fel.
5. Készítse el saját kényelmét
„A kényelem rendkívül mentális” - magyarázza Anker. „Azáltal, hogy felépítem a véleményem, hogy felbecsülje és megnyugtassa a kényelmetlenségeket a valószínűtlen helyzetekben, képes vagyok pihenni és pihenni, amikor szükségem van rá.” Talán ez egy csésze forró tea, egy pár száraz zokni, egy meleg hálózsák vagy egy hűvös. szél egy forró éjszaka. A cél az, hogy a kényelem és a könnyű érzés megteremtését érje el, amely belülről jön létre, ahelyett, hogy a külső tényezőkre támaszkodna.
Nem könnyű elsajátítani, de ha egyszer megteszi, mint például Conrad, akkor bárhol is találsz kényelmet, akkor is, ha ez egy függőleges 6000 lábú falon lóg, 20 000 lábnyira magasan - 40 fokos hőmérséklet és 70 mph szél. Kaland tovább!
