életmód
KOLLEGÉG SZÁLLÍTÁSI HÁZTARTÁSÁN Körbejárottam egy könyvesboltot, kissé elveszettnek és magányosnak érezve magam. Az Ajánlott részben volt egy Nagyon érzékeny személy című könyv. Soha nem éreztem annyira rezonanciát egy címmel. Azon a napon vettem.
A szerző, Dr. Elaine Aron, San Francisco-i székhelyű pszichológus, aki megalkotta a kifejezést. Becslései szerint az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 20% -a nagyon érzékeny.
A nagyon érzékeny emberek hajlamosak „könnyen elárasztani az olyan tényezőket, mint a fényes fények, erős szagok, durva szövetek… szirénák.” Ezeknek „a gazdag és összetett belső életük” is jellemző, és erősen reagálnak a gyönyörű zenére és művészetre.
Fontos vonás az ember érzékenysége: A HSP gyakran az elsők, akik tudatában vannak egy vészhelyzetnek, például tűznek vagy veszélyes viharnak, és figyelmeztethetnek mindenkit körülöttük. Ezenkívül tudatosíthatja a társadalom többi részét a lelkiség, a művészet és a szociális kérdések, például a szegénység és az igazságtalanság kérdésében.
De ha Észak-Amerikából vagy a legtöbb nyugati társadalomból származik, akkor az érzékenység nem kulturálisan értékelt minőség. Ha Ön HSP vagy, akkor bizonyos körülmények között szégyentelve érezte magát, vagy nem elég jó ahhoz, hogy megszerezze ezeket az érzéseket.
Aron szerint a HSP számára a wellness nagy része az önellátás. Csak egy kicsit sokkal több harmóniához vezethet az élet. Néhány dolgot teszek az úton, amelyek segítenek táplálni érzékenységemet és józanul maradni.
1. Keresse meg a vizet
Igyon, zuhanyozjon, vagy sétáljon a tengerparton vagy az öböl közelében. A víz természetes nyugtató és semlegesítő erő. Ha egy pillanatra igyunk egy csésze vizet, akkor a test felé irányíthat.
2. Tegyen kompromisszumokat
A HSP-k olyan komfortzónákkal rendelkeznek, amelyek kissé különböznek mindenki másétól. Miközben a barátom örömmel töltik a reggel túrázást, délutáni zenei fesztiválon és este a The Room éjfélkori megtekintésén, nagyon küzdök erre. A legjobb, ha hagyja, hogy a saját dolga megtörténjen, miközben pihenek és újracsoportosulok, vagy kávézóba írok.
Fontos számomra egy olyan dolog kiválasztása, amely egy kicsit kívül esik a kényelmi zónámból. Annak ellenére, hogy a zenei fesztiválok nem az én dolgom - a tömeg, az elemekkel való kitettség és a ragadás érzése a legtöbb HSP legrosszabb rémálma -, elegendő előkészítéssel és állásidővel megtehetek az erőfeszítéseket. Fontos, hogy ne mindent megtapasztaljon, mert túlterheltek vagyok, mivel ez bűntudathoz és valódi szomorúsághoz vezetne.
3. Tiszteld az érzékenységet
Ez ajándék, nem karakterhiba. Lehet, hogy barátai egész éjjel táncolni akarnak, vagy egész nap sziklamászni akarnak. Önnek viszont joga van olyan tevékenységeket keresni, amelyek a lényegüket beszélik. Számomra ez a múzeum vagy a közösségi művészeti projektek látogatása (például az Ex-Carcel Valparaíso-ban vagy a Royal Chicano Airforce falfestmények Sacramentóban), vagy kulturális szertartásokra való kirándulás.
Ha van pénzed, érzékenységének tiszteletben tartása olyan egyszerű lehet, mint egy gyógyfürdő-nap vagy pihentető kirándulás a teaházba.
4. Tartson rutinot / tartsa tiszteletben az átmeneti időt
Számomra ez azt jelenti, hogy felébredek, kávét főzünk és egy órát az ágyban elolvastam a híreket. Ez szent idő. Ez lehetővé teszi az alvásról az ébrenlétre való átállást, és sok közösség ösztönzi az ilyen gyakorlatokat. Sok észak-amerikai törzsnek kora reggeli dalai vannak, amelyek minden nap elejét felszentelik.
A dolgok közötti hely tiszteletben tartása nem az a származási kultúrám, ami nagyon jól működik, tehát más társadalmaktól keressem útmutatást.
5. Szerezd meg káliumot, gyermek
A banán enyhe nyugtató hatású, és hella olcsó. Ha nagy tengerszint feletti magasságban utazik, vagy valamilyen ételmérgezéssel rendelkezik, akkor a banán valószínűleg a legjobb ajánlat valami számára, amely jól fog ülni. Ráadásul az egészséges káliumbevitel csökkentheti az általános vérnyomást. Fehér burgonya, avokádó, spenót és hal is gazdag a K-ban.
6. Vegyünk egy mantrát
Az enyém folyamatosan változik. Anyám: „Ezúttal holnap, már mind vége lesz.” Az „Om Namah Shivaya” kipróbált és igaz hindu áldás. A mexikói házigazda anyám, amikor megfigyelte, ahogy én áttörtek, azt mondanám: „Semmiféle hipotézist, Anne.” Ne verje fel magát, Anne. Legutóbb a következőt fogadtam el: „Biztonságban vagy. Szeretve vagy. Van lehetőségetek.”
7. Használja ki a kreatív aljzatot
Szerencsés vagyok, hogy sok van. Írok, szerkesztek hangot, énekelök és gitározok. De néha egy pár órát a konyhában eltöltése valóban művészi és lelkes fellépés lehet. Szeretem az Airbnb apartmanokban tartózkodni - szinte mindig van konyha nyitva a közösségi használatra. Van valami annak a archetipikus kandallónak a megszerzéséhez, amely mélyen megalapozott.
8. Ha minden más nem sikerül, feküdjön le
Egyszer találkoztam egy curanderával (gyógyítóval), aki azt mondta, hogy krónikus betegségünk nagy részét meg lehet oldani több ágyfekvés útján. Nincs szégyen az, ha megnézem a Netflix műsorát, a fejed és a nyakaid párnákkal támaszkodva, és egy kicsit hangolva. Még akkor is, ha New York City vagy Buenos Aires közepén vagy. Különösen, ha ezen egyik forgalmas városban tartózkodik, az újratöltés ideje gazdagítja általános tapasztalatait, és csökkentheti az esetleges konfliktusokat az utazási barátaival.
Ha készen állsz arra, hogy újra megjelenjen, a rendszeres utazási tevékenységei sokkal gazdagabbak lesznek.
