életmód
Csak a megfelelő visszavonulás kiválasztásával érheti el a szükséges kikapcsolódást, hogy elengedhesse és felfedezze jóga útjának valódi mélységét.
A JOG A kibocsátás művészete A test, az elme és a lélek különféle rétegeire való koncentráció tanulmányozása.
A lélegzet, a mozgás és a meditáció ősi hagyománya, amelyet az indiai szubkontinens hindu kultúrájában fejlesztettek ki, a gyakorló szent rituálévá válik.
A megfelelő jóga visszavonulás megtalálása ugyanolyan fontos része az ember gyakorlatának, mint egy konkrét lélegzés belélegzése, egy meghatározott testhelyzetbe történő kilégzés vagy a csendes megfigyelés megfelelő nyugalom.
Csak a megfelelő visszavonulás kiválasztásával érheti el a szükséges kikapcsolódást, hogy elengedhesse és felfedezze jóga útjának valódi mélységét.
A rendeltetési hely az utazás is
Jóga-visszavonulások ezrei közül lehet választani. Különböző formájúak, méretűek, rendeltetési helyek és csomagok.
Néhány visszavonulás 24/7-es jógát, szigorú étkezési irányelveket és abszolút csendet kínál. Mások a nyitópozíciók sorozatával kezdik a napot (vagy ászanákat szanszkritul), majd belemerítik a régió helyi kultúrájába a résztvevőket, rengeteg helyreállító állásidővel, mielőtt a végső relaxációs pózok sorozata lenne.
A trópusokon vagyok, félig meztelenül (oké … teljesen meztelenül) meleg homokon, hallgattam az óceán hullámának hangját, amely a korallzátonyon csapkodik.
Szóval, hogyan találja meg a megfelelő visszavonulást az Ön számára?
Először csukja be a szemét …
Most tartson hosszú inhalációt az orron keresztül. Tart. Most engedje el az összes lélegzetét a szájból. Helyezze el magát és pihenjen.
Képzeld el, hogy magad csinálsz jógat. Képzelje el a beállítást. Merre vagy?
Itt vagyok, ahol vagyok. A tengerparton vagyok. Nem vagyok a Himalája-ban egy gyorsan közelgő villámlást figyelve, fejjel lefelé, miközben reszkettem a Sirsha-asanában (fejállvány jelent).
Nem. A trópusokon vagyok, félig meztelenül (oké … teljesen meztelenül) meleg homokon, hallgattam az óceán hullámának hangját, amely a korallzátonyokon csapkodik. A szellőző pálmafák csörögnek a feje fölött, és árnyékuk frissítő menhelyeket kínál.
Távol vagyok az irodától, a telefonhívások, az elvárások mások kikötőjében. Ezek a zavaró tényezők már régóta eltűntek és messzire estek az elmén. Nyugodt vagyok, meleg, békés és szerető életem.
Lehet, hogy a tökéletes jógaberendezése különbözik az enyémtől - akár nem. Nem számít, ez a jóga gyakorlása (amint ezt a tudatos oktató megismétli); Ezért ez a jóga visszavonulása.
Vigyél a vezetőedre
Fotó jóvoltából Cam Karsten
RENDBEN. A gyakorlat következő fontos eleme az oktató kiválasztása.
Ki fogja vezetni téged a „vendégház” kapujain, amire a szufi misztikus Jelaluddin Rumi utalt, amikor a testről beszélt? Kinek az útmutatásait bízza meg, és átadja?
A legjobb esetben, ha egy szakmai intézmény tanúsítja a tanárt, akkor nincs oka kételkedni gyakorlatában és képességeiben. Azonban minden ember tanítási stílusa egyedi, és a jóga minden rendszere különbözik.
Keressen a nevükre az interneten, és olvassa el a saját webhelyüket. Ha helyi emberek, próbálkozzon egyik szokásos osztályával. Szerezzen visszajelzést és olvassa el hallgatóinak véleményét. Hol vezettek visszavonulások korábban?
A legfontosabb, találjon egy oktatót, akinek a gyakorlati stílusa és a jóga rendszere megfelel az Ön igényeinek. De hogyan csinálod? Nem lehet olyan sok jóga hagyomány …
Ó, igen vannak. Hatha jóga, Yin jóga, Flow jóga, Ashtanga jóga, Iyengar jóga, Bikram jóga - a lista folytatódik.
Az Ön számára legmegfelelőbb jóga visszavonulás az, amelyben a jóga típusa megfelel az Ön személyes stílusának és tapasztalatainak.
Tegyük fel például, hogy önállóan szeretne dolgozni. Fizikai úton izzadni, megfeszíteni, megnyomni és elviselni szeretné az egész test-izmait, ízületeit, ízületeit, csontait és az összeset. Keressen egy olyan visszavonulást, amely erőteljes Ashtanga gyakorlatot kínál.
Vagy mondja, hogy békét és nyugalmat hosszú helyreállító testhelyzeteket keres. Olyan visszavonulást kell keresnie, amely a Yin jóga egyik formájára összpontosít. A választás annyi, mint az elméken belüli gondolatok.
Az életed, a visszavonulásod
Lényegében a jóga megtanulja, hogyan fogadja el és szeretheti magát teljes szívből és feltétel nélkül.
Ha egy rendeltetési helyet és a jógastílust leeresztették, akkor rajtad múlik, hogy kiderül, mi kínál a vendégház küszöbén túl.
Ellenőrizze a helyi stúdiókban a szórólapokat. Böngésszen a lelkiismeretes folyóiratokban és kiadványokban, amelyek a lelkiségre és az önfejlesztésre koncentrálnak.
Keressen az interneten visszavonulásokra egy adott úti célban vagy egy bizonyos gyakorlati hagyomány szerint.
Kérdezd a barátaidat. Kérdezd meg az univerzumot. Kérdezd meg magadtól.
A jóga visszavonulás egy szent felajánlás a testének, a templomának. Távol van az idő a „megélhetés” napi könnyűségeiből. Ideje megtisztelni és ölelni azt, aki vagy; az elme, a test és a lélek fejlesztése érdekében, és közelebb kerülnek a pihenés és a béke állapotához.
Lényegében a jóga megtanulja, hogyan fogadja el és szeretheti magát teljes szívből és feltétel nélkül.
Gyakorold a jóga gyakorlását. Figyelje meg a lélegzetét, és üdvözölje a test minden érzését. Engedje el az elmét, és látja el a tökéletes jóga visszavonulást - akkor menj ki, és találd meg.
További források:
- Jóga Nidra, Vinyasa és Flow Jóga, Laura DeFreitas készítette
- 2008. évi jóga-visszavonulási és fesztiválszezon Bali-ban
- A jóga folyóirat
