Egészség + Wellness
A flukturációs terápia a gyógyulási tapasztalattá vált minden, a sugárzott késéstől a csontozott idegekig - de miről van szó? A gyakorlat hívei azt állítják, hogy egy meleg, sós víz sötét, méhszerű tartályában úszva a test, az elme és a szellem meggyógyítja a modern élet stresszeit. Valójában az úszó az 1950-es évek óta annyira népszerűvé vált, amikor az első „szenzoros nélkülöző tartályok” megjelentek a helyszínen -, hogy a legtöbb városnak most van saját úszóközpontja. Miután kipróbálta magát, meg fogja érteni, hogy miért ez vitathatatlanul a leginkább pihentető wellness gyakorlat. Ha kíváncsi, hogy mi az egész zavar, itt van mindent, amit tudnia kell az első úszóterápia előtt.
Mi történik a gyakorlat alatt?
Az úszó tartályban a központi idegrendszerünk megszakad a külső ingerek feldolgozásától, testünk pedig egy olyan állapotba kerül, amelyet parasimpatikus válasznak nevezünk. Ebben az állapotban a gyógyulás gyorsul, a vérnyomás és a pulzus csökken, és immunrendszerünk lendületet kap. A sötét és csendes lebegés lehetővé teszi, hogy agyaink a relaxáció legmélyebb állapotába - a Theta agyhullám állapotába - esjenek, amely támogatja az alapos tanulást, a fokozott kreativitást és a személyes növekedést. Justin Feinstein, a neuropszichológus, aki az úszás előnyeit tanulmányozza a posztraumás stressz rendellenesség kezelésében, úgy véli, hogy gyorsbillentyűt kínálhat a meditációs állapothoz azok számára, akik egyébként küzdenek a meditációval.
Felkészülés az első úszóra
Mielőtt beugrol és elmozdul, néhány dolgot tudnia kell.
- Próbálja meg elkerülni az ivást két órán keresztül, és használja a WC-t, mielőtt a tartályba ugrik. Kikerülhet, ha szüksége van, de sokkal többet fog profitálni, ha zavartalan marad.
- Ha bármilyen feldarabolt darabja van, vagy sós vizet kap a szemébe, az olyan őrült lesz. Vigyen fel vízálló vakokat minden apró vágásra vagy karcolásra, és kerülje az arcát, amikor a vízben van.
- Viseljen csak egy pár füldugót, kivéve a sós vizet. A meztelen úszó a méh-szerű élmény legkényelmesebb élményét nyújtja, és segít a víz tiszta tartásában is. A flotációs terem belsejében a víz és a levegő felmelegszik a bőrének hőmérsékletéhez, így az ellentétes hőmérsékletek nem zavarják meg.
- Alaposan zuhanyozjon le az úszó előtt és után, hogy a tartály tiszta maradjon, és mossa ki a sót a bőréről - szárazságot és irritációt okozhat, ha ott marad.
Állítsa be magát az áthúzáshoz
Miután belépett a tartályba, és feküdt vissza a vízbe, ne engedje magának, hogy kb. 30 másodpercig megérinti a tartály oldalát, amíg stabilnak érzi magát a vízben. Ezután lazítsa meg a karját és a lábát, és egyenletesen kell úszni a központban, további erőfeszítés nélkül. Most egyedül leszel a sötétben gondolataival egy vagy több órán keresztül, ami néhányat félelmetesnek érezhet. Az elme nyugtatása időt és gyakorlatot igényel, ezért ne legyél lelkesen, ha zavart vagy nyugtalan vagy. A tapasztalt úszók javasolják, hogy pihenjen, elengedje az elvárásokat, összpontosítson a lélegzetére, és egyszerűen hagyja, hogy az elméd és a testetek alkalmazkodjanak az új környezethez.
Mindenki tapasztalata különbözik, de a legtöbb ember eufórikus, megfiatalodott, energiás és tisztán érzi magát az úszás után, az érzékelési stimulus fokozott észlelésével. Szánjon néhány percet - vagy ha hosszabb is -, ha beilleszti az úszó tapasztalatait, és felkészül a külvilágra. A legtöbb úszóközpontnak van egy relaxációs területe, ahol élvezheti egy pohár vizet vagy gyógyteát, és finoman beállíthatja a tartályon kívüli világot.
Vad lebeg
Azok számára, akik inkább a természetben pihennek, bármilyen természetben előforduló sós tóban megtapasztalhatják az úszóterápia előnyeit.
A Holt-tenger, amely Jordánia, Pakisztán és Izrael között található, talán a vadon élő úszó és a Föld egyik legsóbb víztestének legismertebb úticélja - közel tízszer olyan sós, mint a Csendes-óceán, és teljesen ellenséges az életre. Az Egyesült Államokban az Utah-i Nagy Sós-tó az Antelope Island State Parkból érhető el, amely körülbelül 40 mérföldre fekszik a várostól északra, táborhelyekkel és zuhanyzóval, valamint bölények és bizonyságok barangoló állományával.
Afrikába költözve, Dzsibutiban az Assal-tó az Antarktiszon kívüli tók legnagyobb sótartalmú, és a világ egyik legforróbb helye. A tó egy 150 méter tengerszint feletti vulkáni kráter belsejében képződött, amely körülbelül két órával található Dzsibuti városától az 1. országút mentén. Ha Dél-Amerikában tartózkodsz, és Chilere szállsz, a Las Lagunas Escondidas gyűjteménye kis türkiz sós lagúna, amely körülbelül egy órás autóútra fekszik San Pedro de Atacama városától. Itt élvezheti a hűvös, pihentető úszást a jéggel borított hegyek hátterében, egyszerű zuhanyzóval a só öblítéséhez.
Segített úszó
Fotó: Flothetta / Facebook
Ha szereted a lebegés gondolatát, de a sós tóhoz vagy az úszóközponthoz való hozzáférés nem megfelelő az Ön számára, akkor is részt vehet és megtapasztalhatja a vízben történő súlytalan kikapcsolódás előnyeit. A Flothetta - kifejezetten Izlandból származó terápiás készlet - lehetővé teszi, hogy normál úszómedencében úszhassanak, miközben felfújható sisakot és térdvédőt viselnek.
Alternatív megoldásként a Watsu vízmasszázs - amely a kaliforniai Harbin meleg forrásokból származik - egyesíti a vízben egy képzett orvos által nyújtott támogatást izom nyújtással, shiatsu masszázzsal és táncmozgásokkal. A Watsu terapeuta meleg hidroterápiás medencébe vitte az ügyfeleket, ahol teljes mértékben elengedhetik magukat, miközben a test finoman manipulálható a víz ellenállásával, hogy áramló mozgásokat hozzon létre. A víz és a masszázs együttes nyomása javítja a nyirok kiszivárgását és csökkenti a duzzanatot, valamint fájdalomcsillapítást nyújt és javítja a mozgást.
A flukturációs terápia a testben, az elmében és a lelkében ilyen sokféle előnnyel jár a vízben történő úszás egyszerű, hozzáférhető tapasztalatai révén - könnyen belátható, miért gyakorolják oly széles körben, és egyre népszerűbbé válik.
