Repülőterek + Repülő
Nem titok, hogy a légitársaságok ételei nagyban változhatnak, az első osztályú séf által készített háromfogásos ételektől kezdve a gazdaságban kiszolgált földimogyoró-csomagig. Amit a levegőn eszünk, nagy hatással van repülési tapasztalatainkra. A legjobb esetben teljes vagyunk és teltek, de ha rossz ételeket választunk (vagy kapunk), akkor még kiszáradvabbá válnak, csökkentik a vérkeringést, és utastársaik fájdalmára puffadás lépnek fel..
Dante soha nem tudta volna elképzelni a modern légi utazást, de biztos vagyok benne, hogy a középső ülésen két órát óráig áthaladó utasok között ülés a pokol egyik legmélyebb körének minősül.
Magad és társaik jóléte érdekében étkezzen jól, és kövesse ezt az útmutatót arról, hogy milyen ételeket kerülje el a repülés előtt, alatt és után.
Mit kell enni repülés előtt?
Az emésztő csata jóval a beszállás előtt kezdődik. Ha egy repülést megelőzően figyeli, mit eszik, az megváltoztathatja azt, hogy mennyire kényelmes az utazása során.
Nadeen White orvos és utazási blogger azt mondja Matador-nak, hogy „a gázos ételek vagy magas oldódású rosttartalommal rendelkeznek, vagy bizonyos típusú cukrokat tartalmaznak.” Példa erre a bab, a brokkoli, a karfiol, a borsó, a szilva, a narancs, a sárgabarack és a szárított gyümölcsök, mint a mazsolák és az aszalt szilva. White azt is megjegyzi, hogy „a laktáz enzim redukciója miatt a felnőtteknek a tejtermékekben található laktóz puffadást és gázt okozhat. Ha igen, repülés előtt kerülje a tejet, fagylaltot, krémsajtot és nehéz tejszínt.”
Az italok vonatkozásában White azt javasolja, hogy a szórólapok kerüljék az almalét, amely „szorbitnak nevezett emészthetetlen cukrot tartalmaz. A szénsavas italok szintén nagy bűnös a gázok és a gyomor puffadásának, akár a pezsgővíznek és az étrendi szódavíznek.”
Mit kell enni és inni repülés közben?
Szomjas vagy, a biztonság arra késztette, hogy dobja ki a vizes palackot, és az italkocsion csak a kávé és a tea jár körül. A helyzet még rosszabbá teszi, hogy már nagyon kiszáradt a repüléstől. A repülőgép víztartályainak baktériumszintjét megkérdőjelező tanulmányok ellenére, Mia Herman, a Travel with Mia repülési kísérője és utazási blogírója azt mondja, hogy Matador biztonságos. "Tíz éve iszom a vizet, és soha nem szenvedtem be" - mondja. - Ha kávét vagy teát iszik egy repülőgépen, akkor vizet isz egy tartályból. Ha aggódik, ragaszkodjon palackozott vízhez, gyümölcslevekhez vagy üdítőitalokhoz.”
Asztalos Asztrid Quiles Camacho másodszor azt mondja, hogy "szinte minden nap iszom ezt a [tartály] vizet a kávémmal és teámmal, és még mindig életben vagyok."
A fedélzeten lévő ételek más történet. Mivel a költségvetési légitársaságok gyakori repülõje, zavarnak a síkban néha felszolgált snackek, például pizzazsebek vagy a csomagolásukban hevített egyéb ételek; tanulmányok azt mutatják, hogy a műanyag ilyen módon történő hevítése káros vegyi anyagokat közvetlenül az élelmiszerre szivároghat, különösen zsíros ételekkel, például húsokkal és sajtokkal.
Azok, akik bizonytalanok a fedélzeten szállított étel- és italkészletekkel kapcsolatban, jobban szolgálnák a saját magukkal való elhozását. A szilárd ételek probléma nélkül átjuthatnak a repülőtéri biztonságon, bár korlátozott mennyiségű krémes kenhető készítményt kell behozni, például hummust, mogyoróvajat vagy lekvárt. Sally Pansing Kravich táplálkozási szakember azt ajánlja, hogy tartsa fényben. Hozzon magával hordozható ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és nyers diót.”
Víz és egyéb italok a beszállás előtt megvásárolhatók a terminálon, vagy újratölthető vizes palackot újratölthetnek, ha átadják a biztonságot.
A legjobb étel a hosszú repülés után felépülni
Bőséges víz ivása csökkentheti a sugárhajtási késést, és elősegítheti az új úticélok gyorsabb hozzászokását. Az is segít, ha elkényezteti magát egy-két ital mellett. Az alkohol jobban eltalál a levegőben az oxigén hiánya és a száraz légkör repülés közben, és jelentősebb másnapossággal fizet. Mint ilyen, a hidratált állapotban tartás kritikus jelentőségű.
A partra érkezéskor Caleb Backe, a Maple Holistics egészségügyi és wellness szakértője azt javasolja, hogy „tervezze meg, hol fog enni idő előtt, hogy ne érezzen magát és szélsebesüljön a legközelebbi gyorsétteremben. Ha képes valahol ideális konyhával maradni, de ha nem, akkor keresse meg a közeli mezőgazdasági termelőket és tiszta éttermeket a környéken, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges lehetőségei vannak-e körülötted.”
Kerülje el a délutáni koffeint, amikor leszáll. Könnyebben igazodik a helyi időhöz és az ütemezéshez, amikor 16:00 eszpresszó nélkül leszállsz. Ehelyett keressen friss, rostos és antioxidánsokkal teli gyümölcsöt.
