Jóga
A jóga minden bizonnyal rugalmas gyakorlat. A fiatal és idős jógák, kezdve a gyakorlatban, vagy előrehaladva az ászanák gyakorlására (fizikai testtartás), olyan osztályokat, tanárokat és tapasztalatokat találnak, amelyek megfelelnek céljaiknak, még akkor is, ha ezek a célok folyamatosan változnak. Az első gyakorlat óta a jóga úgy nőtt, mint egy fa, sok ágaval, és ennek eredményeként sokféle jóga létezik, amelyeket kipróbálhat az egész világon. Vannak olyan ágak, amelyek fizikailag kihívást jelentenek Önnek, és mások, amelyek egyáltalán nem járnak a fizikai mozgással.
Ha azt szeretné, hogy a jóga hozzáadódjon a következő nyaraláshoz vagy utazáshoz, akkor fontolja meg egy új stílusú jóga kipróbálását. A test különféle részeinek vagy a meditációs stílusok felfedezése új eszközt nyithat az elmédben a fizikai testtel és az elmével való kapcsolatteremtés érdekében. Itt található a hozzáférhető jóga hat különböző stílusának felsorolása. A helyek csupán javaslatok; a gyors Google-keresés segít megtalálni az ön közelében található tanfolyamokat, visszavonulásokat a világ minden tájáról, sőt akár olyan fesztiválokat is, amelyek egyedülálló jógastílusát ünneplik.
1. Ashtanga jóga - Mysore, India
Az ashtanga az egyik legrégebbi jóga hagyomány. Míg az ashtanga erőteljes fizikai gyakorlat, az „elme jógaként” fejlesztették ki. Az ashtanga jóga hat sorozatból áll; mindegyik sorozat tartalmaz egy sor napozó üdvözletet, álló, ülő és záró pozíciókat. Az első sorozat elsajátítása éveket vehet igénybe, és ajánlott, hogy a jógok hetente hat nap gyakoroljanak.
A Mysore az ashtangajóga oktatásának népszerű stílusa, melyet a fejlesztési helynek nevezték el. A Mysore stílusban minden egyes személy saját tempójában kitölti az ászanákat. A légzésükre támaszkodva mozgatják őket a különböző pózokon; az oktató adott esetben egy-egy utasítást nyújt.
Számos jógaszakértő Mysore-ban és Indiában az ashramban végzi a tanárképzést. A jógát Indiában szellemi szövegek útján fejlesztették ki, és sok tanár úgy gondolja, hogy a legmegfelelőbb a jóga kezdő helyén edzeni.
2. Vinyasa jóga - Melbourne, Ausztrália
Fotó: Yoga 213 / Facebook
A jóga világában az ashtanga vinyasát szül. A Vinyasa a jóga típusa, amelyre a legtöbb nyugati ember gondolkozik, amikor először bevezetik a gyakorlatba. A Vinaysa egy szanszkrit szó, mely azt jelenti, hogy „kapcsolat”. A gyakorlók az áramlás során különböző mozgásokkal összekötik a lélegzetüket, és rengeteg figyelmet fordítanak a fizikai testre. A tanárok utasítják a diákokat, hogy lélegezzék be és emeljék fel lábukat, vagy kilégzzék és torzítsák a törzset.
Noha hasonló osztályra számíthat, ha Bikram vagy Kundalini órába jár, a tanároknak nagyobb szabadságuk van a vinyasa osztály környezetének és stílusának megváltoztatásában. Melbourne-nek például van egy stúdiója, a Yoga 213, ahol a hip-hop szerelmesek boogie-t hozhatnak létre, és ezzel egyidejűleg folytathatják áramlását. Ahogy a jóga egyre népszerűbb, a tanárok állatokat, italokat és más trükköket hoztak be, hogy az osztályok szórakoztatóbbá és vonzóbbá váljanak az új jógák számára. Az osztályoknak olyan témája is lehet, amely erősíti a test egy részét, vagy a fejlettebb „csúcspont” felé irányul.
3. Bikram jóga - Los Angeles, Kalifornia
Fotó: Set and Flow Yoga / Facebook
A Bikram a „forró jóga” eredeti formája, amelyet ma a vinyasa órákban kínálnak szerte a világon. A bikram jóga egy szigorú 90 perces gyakorlatból áll, amely 26 ászanát és két légzési gyakorlatot tartalmaz. A gyakorlatot 40 ° C-ra melegített helyiségben végzik. A hallgatók az egész idő alatt bőségesen izzadnak, és a gyakorló szakemberek élvezik azt az érzést, hogy jó edzéshez jussanak, miután a gyakorlat befejeződött.
Los Angeles a Bikram jóga otthona; az 1980-as években Bikram Choudhury bemutatta a gyakorlatot a hollywoodi elitnek. Most a Bikramot a világ minden táján gyakorolják, de ha Los Angelesben tartózkodik, látogasson el a Modo Yoga LA vagy a Set and Flow jóga oldalára.
4. Yin és helyreállító jóga - Bali, Indonézia
Fotó: A jóga istálló - Bali / Facebook
A yin-jóga egy izzadt, áramló gyakorlat alternatívája. A yang (férfias, aktív és forró) energiával való gyakorlás helyett a yin lágyabb megközelítést alkalmaz. A jógok olyan pozíciókat tartanak, amelyek kinyújtják a test különféle területeit, de a hangsúly a kényelemre összpontosul, és túlmutat az „élükön”. Mindegyik pózot legalább egy percig, néha akár 10 percig is tartják. A helyreállító jóga hasonló gyakorlat, amely még nagyobb hangsúlyt helyez a kényelemre, a pihenésre és a test helyreállítására egy aktív nap után.
A bali jóga istállóban a gyakorlók a nap folyamán különféle osztályokon vehetnek részt. A Yin, a helyreállító és a myofascial felszabadító osztályok pihentetőbb 90 perces gyakorlatot kínálnak. A hanggyógyítás, a jóga-nidra és a meditációs órák hasonló érzést nyújtanak a nyugalomban és a pihenésben, mozgás nélkül. Bali, különösképpen Ubud, az egyik legforróbb hely az emberek számára, akik gyakorolják a jógat, és részt vehetnek olyan wellness-visszavonulásokon, amelyek olyan tevékenységeket foglalnak magukban, mint a jóga és a szörfözés. A Yoga Barn az a tucat jógastúdió egyike, amelyet a nyaralók látogathatnak Ubudban.
5. Kundalini jóga - Costa Rica
Nem számít, milyen stílusú jógát gyakorol, a légzés ugyanolyan fontos, mint a fizikai jelentőség. A pránajáma (légzés) csodákat hozhat a fizikai test számára. A Kundalini jógában a gyakorlók a pránajáma, az ászana és a mantra különféle formáit teljesítik, hogy összehozzák a test női és férfias energiáit. Míg az ashtanga „az elme jóga”, a Kundalini „a tudatosság jóga”. Ahelyett, hogy izzadna és átengedne a különböző ászanákat, a gyakorlók elvárhatják, hogy különböző mantrákon és meditációkon keresztül mozogjanak a különböző csakrákon.
Costa Rica a nyugati félteké Bali; sok jóga gyakorló megy Costa Ricába jóga és wellness visszavonulásokra, például a Kék Osara. A közép-amerikai országban jógafesztiválok is találhatók, mint például az Envision. A résztvevők részt vehetnek olyan workshopokon és osztályokon, amelyeket számos különféle jógaképzésben részt vevő tanár tanít.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Az Acroyoga a jóga és az akrobatika izgalmas kombinációja, amely ösztönzi a szerető, barátságos közösséget. Az akrojogik „lekvárokban” találkoznak, hogy „játsszanak”, és két vagy akár három csoportban gyakorolják a pozíciókat. Erős, gyakran spontán gyakorlat, ahol kezdők és utazók egy pillanatra bejelentkezhetnek. Az Acroyoga számos fesztiválon szerepet játszik szerte a világon, és a cirkuszművészeti közösség részének tekintik.
Ha érdekli az akro, valószínűleg találkozhat a Facebookon. A szorosan kötött akro közösségek megtalálhatók a világ minden városában. Vancouver az egyik legnagyobb akro közösség a nyugati féltekén. Az Acro órákat hetente tanítják, és a dzsemok a város egész területén találkoznak. Vancouver ad otthont egy háromnapos akro-fesztiválnak is, amelyet több mint tucat tanár vezet.
Szeretne ágazni?
A fent említett stílusok ismét csak a jóga világának egy kis ábrázolása, amely a kezdők számára elérhető. Ha a következő város, ahol utazol, olyan jógastílust kínál, amely ismeretlen, próbáld ki! Minden jógaóra lehetőséget kínál a test, az elme és a lélek közötti kapcsolat elmélyítésére. Legyen nyitott és élvezze a kalandot.
