Utazás
A gyermekkori elhízás Amerikában meglepően magas, és a probléma kezelésének két módja, az étrend és a testmozgás javítása otthon kezdhető meg.
A Betegségkezelő Központnak (CDC) megfelelően az amerikai gyermekek 17% -a „elhízott”, azaz 12, 5 millió gyermek, amelynek testtömeg-indexe meghaladja az azonos korú és nemű gyermekek 95. százalékát.
A CDC néhány, az élelmezéshez kapcsolódó okot idéz elő a gyermekkori elhízás növekedéséhez. A magas cukor- és zsírtartalmú élelmiszerek elérhetők, erőteljesebben reklámoztak és nagyobb adagokban szolgálnak fel, mint korábban. Még gyakrabban szolgálják fel őket az iskolákban és a gyermekgondozási központokban.
Könnyű ezt táplálkozási problémának nevezni, ha az iskolában szóda értékesítik, a burgonya chips olcsóbb, mint a burgonya, és az amerikaiak 2, 3% -a (2, 4 millió ember) „élelmiszer-sivatagokban” él, olyan területeken, ahol kevesebb a friss gyümölcs, zöldség és tejtermék. mert az élelmiszerbolt több, mint egy mérföldnyire van, és / vagy a fogyasztók nem férnek hozzá a járműhöz. Az alacsony jövedelmű területeken ez a szám 3, 8% -ra, vidéki és alacsony jövedelmű területeken 7, 8% -ra nő.
Nézze meg az élelmiszer-sivatagi helyek interaktív térképét, amelyet az USDA készített
Gyerekek fitneszje / Fotó: Richard Coshott
De nem minden a gyorsételben hibás; a gyermekeknek is nagyobb testmozgásra van szükségük. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma azt ajánlja, hogy a gyermekek napi 60 perces testmozgást végezzenek - ami hosszabb, mint bármely tornaórán, amelyet valaha vettem -, és a CDC egy 2009. évi tanulmánya szerint a magas iskolások csak 33% -a ment fizikailag oktatás.
Gyakran hallom az embereket panaszkodva, hogy a gyermekek egyre elhízottabb oka az, hogy a szülők nem engedik gyerekeiknek „szabadon futni”, ám a CDC megállapítja, hogy az Egyesült Államok gyermekeinek 50% -ának nincs parkja, közösségi központja vagy akár egy járdán a szomszédságban. Igazán? Egy járdán?
Ha a gyerekeknek nincs biztonságos helyük a szabadban játékhoz, szüleik segítségére lesz szükségük, hogy aktívak maradjanak.
És mivel nem vagyok szülő, megkérdeztem a legjobb anyám és apám barátaimat a legszórakoztatóbb testmozgás formáiról, amelyeket gyermekeikkel kapnak.
Íme néhány ötlet arra, hogyan lehetne megfelelő a gyerekeivel ezen a nyáron.
Vízi sportok
Próbálkozzon úszással, kajakkal, evezéssel, vagy, ha több adrenalin kereső gyerek, szörfözzön.
Sport kerekekkel
Lapátlapok a kikötőben, Morro Bay, Kalifornia / Fotó: Mike Baird
Kerékpár, gördeszka vagy görkorcsolya a környéken vagy parkban.
Nagy parkok
Látogasson el a víziparkba, a tematikus parkba vagy az állatkertbe, ahol sok talaj takarható le, és hosszú sétálónap után vegyen részt oktatási tevékenységekkel.
Fitnesz órák
Torna-, tánc-, karate- vagy akár vívási órákat kínálnak a közösségi központokban és az YMCA-kban az egész országban, különféle korcsoportok számára.
Sétáljon vagy futtasson egy 5K-t
A gyermekeket bajkorongban vagy babakocsiba hozni, vagy melletted sétálni egy 5K versenyen (vagy egy hosszabb versenynél idősebb gyermekek számára) egy egyszerű módja annak, hogy egy reggelt tanítson a gyerekeknek a fitneszről. Ha az esemény jótékonysági célból zajlik, akkor ez egy jó bevezetés a jótékonysági okokból is.
A nagyszerű szabadban
Menj ki és menj kirándulni, mászni egy fára, vagy vedd fel a családot kempingbe, madármegfigyelésbe vagy sziklamászásba (amit akkor is lehet tenni, ha az időjárás nem jó).
Csináld a játékot
Szeretem a munkát, amikor szórakoztatónak érzi magát. Hagyja, hogy gyermekei segítsenek az udvari munkában és a kertészkedésben, futtassák be a sprinklereket, vagy mossanak együtt az autót. Fontos az, hogy aktív maradjunk, és segítsünk a következő generációnak megtanulni fiatalon kortól, milyen szórakoztató az egészséges életmód.
