Utazás
Ha időt vesz igénybe a meditációra, fordítva több időt és helyet adhat neked az elfoglalt életében.
Mindig van idő meditálni / Photo Troy B Thompson
Mint a legtöbb embernek, gyakran kiszámolom a napomat, miután a fejem tisztította meg az előző éjszaka alvás zavarosságát.
Fel kell kelnem, enni, zuhanyozni, túlságosan sok étrend-kiegészítőt kell bevennem, ügyelnem arra, hogy ne felejtsem el a nap során szükséges 20 dolog egyikét, például a mobiltelefonomat, a kulcsokat, az ételeket, a napszemüveget stb. jóga vagy táncórán keresztül nyomjon meg minden írási blokkot, miközben órákig a számítógépre bámul.
Aztán élelmiszerboltok, hazajövök, vacsorát főzök, kicsit tisztítok, pár barátommal beszélgettem, megkíséreltem levágni a halom leveleket, vagy bántalmazni a Microsoft Money fájlokat, talán mosni, nézni a Szex és a városot újrafut, majd hirtelen 12 óra van.
Ideje lefeküdni. Hoppá, elfelejtettem / nincs időm / már fáradt vagyok a meditációhoz.
Miért nagyon nehéz sokunknak, hogy napi időt szakítson meditációra?
Mindannyian elfoglalt emberek vagyunk, ám úgy tűnik, hogy időt találunk a meghosszabbított kávészünetekre, gyakran kissé hosszabb ideig pletykálkodunk, mint amennyit feltételezünk, hogy a munka ebédünk utoljára tart, és az évszaktól függően (és hogy milyen gyorsan fogunk találkozni egy fürdőzésben) öltöny), feltétlenül eljutunk az edzőterembe.
A meditáció előnyei
Utazás közben a lekvárba csomagolt ütemezésünk még nehezebbé teszi, hogy elég öt percig keressünk elég időt.
A meditáció valójában ugyanazokat az előnyöket nyújtja számunkra, mint az alvás.
Akár szentélyt vettünk három napos intenzív meditációhoz a Vermont-hegységben, vagy egy fanatikus barát rúgta és sikoltott, hogy átöleljünk Ammától, az átölelő gurultól, vagy akár szembesüljünk vele, soha nem gondolkozunk komolyan, hogy időt vesz igénybe meditálni, az élet hátralévő része túl elfoglaltnak tűnik ahhoz, hogy helyet teremtsen.
Vegye figyelembe a „látszik” részt. Mert ha nem prioritássá teszi a közvetítést, soha nem fogja megtalálni a tökéletes időt.
És az az érdekes, hogy a meditációra fordított idő fordítva több időt és helyet biztosít Önnek elfoglalt életében.
A meditáció valójában ugyanazokat az előnyöket nyújtja számunkra, mint az alvás.
Bizonyos mértékig ez még nagyobb megtérülést jelenthet számunkra, mivel az elménk valóban munka közben alszik. Számos szerzetes gyakorlatának köszönhetően két-négy órát alszik.
A meditáció során a stressz legfontosabb alkotóeleme - gondolataink - lecsökken az oroszlán ordításáról unalmas, élettelen nyöszörgésig.
Hasonlóan a fizikai vakációhoz, ahol képesek vagyunk pihenni és újraindítani a rendszereinket, ez a mentális vakáció jobban felkészíti minket arra, ami előttünk áll, legyen az újabb négy órás munkamegbeszélés, vagy olyan forgalmi dugó, amely az úton tartja Önt amíg a tücskök abbahagyják a csiripelést, ahogy éjszaka bejelentkeztek.
Szokássá téve
A meditáció mosolyog / Premasagar fotó
Noha eleinte lehetetlennek tűnik elhallgattatni a gondolatait, ugyanúgy, mint sokan nem tudják megérinteni a lábujjunkat, ha nem tíz éven keresztül nyújtunk, könnyebbé és kielégítőbbé válik az idő és a gyakorlat.
Amit a legtöbb „szakértő” azt javasolja, hogy mindennap ugyanabban az időben tegye félre a meditációt, legyen az öt perc vagy negyven.
Leggyakrabban ez az első dolog reggel (a növekedés utáni időszak), vagy az utolsó dolog lefekvés előtt.
Mint minden szokás bevezetése, ez jó megközelítés lehet néhány ember számára. Mások számára, mint én, ez túl strukturáltnak érzi magát valami számára, amely egyszerre teljesítő és élvezetes.
Tehát a titkam az, hogy megvárom, amíg vagyok valóban stresszben, vagy olyan dolgokon dolgozom, amelyeket nem tudok kitalálni (és ez természetesen mindennap megtörténik).
Időnként az agyunk egyébként kétségbeesetten jelzi, hogy szüntessünk meg, és gyakran nem hallgatunk, hanem „áthatolunk rajta”. Ez befolyásolja a rövid távú (hatalmas verejtékezés, versenyző szív, késleltetett agyi működés) és a hosszú távú kifejezés (szorongásos rohamok, magas vérnyomás, szívbetegség) hatalmas egészségi állapotot jelent.
Az emeleten folyamatosan folyó párbeszéd elnyugtatása segít egyensúlyba hozni a testet és az elmét.
Kezdje a lélegzettel
Utazás közben, miközben nyugodtabbnak érezzük magunkat, mint a mindennapi munkánk során, testünket még mindig megterheli az összes tervezési, útvonalterv, irányvonal megfejtési lehetőség, és igen, még extrém sportok és 17:00 koktélok.
Nem lenne nagyszerű, ha nyugodt, tudós mosollyal az ajkán szembeszáll a soha nem érkező menetrenddel?
Ha 10 percet vesz igénybe a boldog óra elõtt, hogy nyugodtan üljön és lélegezzen, az estét még élvezetesebbé teheti, és ki tudja, ez még a következõ reggeli másnaposság elnyomását is segítheti.
Olyan időben élünk, ahol mindannyian túl sok a teher a túl sok tennivalóval.
Úgy tűnik, hogy valami olyan új dolgot vesz fel, amely a személyes vallási / spirituális meggyőződésén vagy az agnoszticizmuson / ateizmán keresztül elmulaszthat, csak túl soknak tűnik.
De nincs szükség dogmára.
Valójában valamivel kezdődik, amiben mindannyian élünk, akár tetszik, akár nem, a levegő. És nem lenne jó, ha a végtelen ütemtervével nyugodt, tudós mosollyal szembesül az ajkán?
