Utazás
Top és Feature Images Írta: lululemon athletica
Öt kiegészítő sport a pályán elfogott sportolók számára.
1. Szörfösöknek: Jóga
Jóga a Bondi strandon, Kép: tarotastic
Korábban már mondtuk, és újra elmondjuk. A szörfözés és a jóga együtt járnak. Az erőteljes jógaórák elősegítik a mag és a test felső részének erősségét, segítve elkerülni az aktív szörfösöknél előforduló háborgó derékfájást. A lassabb ütemű osztályok segítik a rákok kiszabadítását a szörfösök vállától és enyhítik a már meglévő hátsérüléseket.
A jóga segít megnyugtatni az elmét azáltal, hogy felhívja a figyelmet a légzési szokásokra, amelyek elősegítik a stressz és a félelem kezelését, amikor a vízben zavaró körülményekkel foglalkoznak.
2. Hegymászók számára: Stand-Up Paddleboard
A SUP azért népszerű, mert úgy érzi, mintha vízen sétálna, és ez egy intenzív edzés. Azoknak a hegymászóknak, akiknek meg kell építeniük vagy meg kell őrizniük a mag és a test felső részét, a SUP ezt megteheti, valamint a vállon és a háton is kiszabadíthatja a héjakat.
Ezen felül a lábak izometrikus megerősítése az edzés közben az egyensúly megtartása érdekében, rendkívül hasznos a hegymászáshoz, mivel fontos, hogy megálljon egy nyugodt, néha kellemetlen lábhelyzetet anélkül, hogy reteszelő lenne. További plusz, hogy a SUP egy szép tájváltozás a hegymászók számára.
3. A jógiknak: Freestyle úszás
A jóga egyik fő hangsúlya a mély légzés. Ugyanez vonatkozik az úszásra, különösen körök végrehajtásakor. A freestyle úszás során a tartás és a mély kilégzés által követett inhalációk hozzájárulnak a tüdőkapacitás növeléséhez, hatékonyabb jógagyakorlatokat hozva létre.
Ezenkívül az általános edzésmedence segít a tartósság megteremtésében egy tipikus 90 perces jógaórán, és erősíti a fejlettebb osztályok keményebb pozícióit.
Sífutás, Kép: iwona kellie
4. Kerékpárosok számára: sífutás
A sífutás folyékony előremenő mozgása utánozza a kerékpározás hatását, és intenzív kardiovaszkuláris edzést biztosít. Elősegíti a pontos kerékpározási célokat, például a fenek, a négyes és az alapizmok megerősítését, de azzal jár, hogy hozzáad egy bizonyos felső testmozgást, amely hiányzik a kerékpározáshoz, ezáltal egyensúlyba hozva a testet.
Azok számára, akik nem férnek hozzá a síelésre alkalmas terephez, az elliptikus gépen végzett nagy intenzitású edzések hasonló előnyökkel járhatnak.
5. Futóknak: Evezés
Az egyik legrövidebb edzés, ha helyesen végzik el, a beltéri vagy kültéri evezés hozzájárulhat a futók bokainak, négyes részének, borjainak és hátának megerősítéséhez anélkül, hogy a járdára ütközne. Amellett, hogy segíti a tartósság fenntartását, az evezésben részt vevő felsőtest erőssége is nagy előnye annak, hogy elősegítse a futók alsó részének erős testének kiegyensúlyozását.
Általában 500 méter evezés (a beltéri evezőgépeken könnyebben mérhető) 400 méter futást helyettesíthet.
Korcsolyázás, Image By: high limit stúdió
6. Síelők számára: Korcsolyázás
Az alapvető erőn túl a síelőknek meg kell őrizniük az egyensúly képességét a legkisebb izmok és inak felhasználásával a lábakban és a bokákban, így az in-line korcsolyázás rendkívül előnyös lehet.
Az enyhén lejtős terepen történő edzéssel a síelők utánozzák a sípályákon való tartózkodást, megőrizve ezzel az oldalsó láb- és csípőmozgásaikat, amikor valóban visszatérnek a lejtőn. A lengyelek arra is felhasználhatók, hogy megőrizzék a felsőtest erősségét, és hogy a keresztezett edzés a síelésre emlékeztesse.
