életmód
1. A moderálás az első számú szabály
Ha van egy fő egészségügyi és fitnesz iránymutatás a franciák számára, akkor ez a moderálás művészete. Lehet, hogy nem tűnik félelmetesnek, de sokunk számára ez az! Képzelje el, hogy soha nem szabad túl sokat táplálkoznia az ételekkel és italokkal, és másnap reggel felébredve érezheti magát, hogy lefagynak és kétségbeesettek? Képzelje el, hogy napközben mindig időt fordít edzésre, függetlenül az időjárástól vagy az ütemtervtől? Képzeld el, amit eszel, amikor csak tetszik, mérsékelt módon, hatalmas örömöt és örömet hozva, és soha nem híz le. A jólét francia módszere mindannyiunk számára elérhető, ha csak a moderációt gyakoroljuk. Ez azt jelenti, hogy naponta három megfelelő étkezést kell elvégezni, anélkül, hogy közben kíméletes lenne (ez önmagában is jó ötlet, ha örök snack, szedő vagy legeltető), és ellenőrizze, hogy a fehérje, a szénhidrát és az egészséges zsírok egészséges egyensúlyban vannak-e.. Ha meg tudja csinálni, akkor a heti éclair vagy a fájdalomcsillapítás nem vonja le a jó közérzetét, és nem fújja fel a derékvonalat!
2. Gyakorlat az öröm érdekében, nem büntetés
Felejtsd el a boot camp típusú atlétikai osztályokat vagy kihívásokat Franciaországban. Van egy egyszerű életszabály, amely meghaladja az élet minden oldalát Franciaországban, és ez öröm. Ha valami nem nyújt örömet, dobja el! Ha a testmozgás nem motiváló, túl nehéz, túl nehéz a testnél, akkor a francia valami másra lép. Nagyon előnyben részesítik a sportokat, mint például a síelés (szórakozás!), A kerékpározás (festői), az úszás (élénkítő), a túrázás (kvázi szellemi), a jóga és a pilates (megnyugtató), valamint a séta (kényelmes és könnyű). Boot táborok létezhetnek, de ezek természetesen nem elterjedtek. Arról szól, hogy nagyszerűen érzi magát a választott tevékenység során és után. A moderálódás aranyszabálya itt is érvényes. Nem kell a szélsőségekbe mennie - vagy túl erőteljesen nyomja magát, vagy nem elég. Győződjön meg arról, hogy hetente többször csinál valamit, amit élvez, és sok gyaloglásával töltse ki a hiányosságokat.
3. Haladjon tovább
A rendeltetési helyhez legközelebb eső parkolóhelynek Észak-Amerikában hivatalos nemzeti sportnak kell lennie. A franciák nem kerülik el a sétát, valójában üldözik. Akár egy séta a helyi piacon egy heti üzlethez, akár egy séta az iskolába a gyerekekkel, a francia kis zsebeket helyez be az egész nap és a hét folyamán. A hónap végén a mutatószám magas, a lábak jobban tónusúak, az anyagcserék felgyorsulnak, és az extra édes élményt ellensúlyozza a testmozgás, amely még a legforgalmasabb ütemtervhez is illeszkedik. Adjon hozzá néhány lépcsős lépést minden héten (vagy naponta többször is, ha a sok párizsi lakóépületben nem élsz!), És kitalálhatja, miért nem járnak a franciák gyakran olyan tornateremben, és mégis sikerül maradniuk karcsú és illeszkedő. Nem vékonyak és nem illik, mert éheznek, vékonyak és megfelelőek, mert mérsékelten esznek, és megragadnak minden lehetőséget, hogy beépítsék az edzést a mindennapi életbe, anélkül, hogy soha nem kellene lycrat viselniük!
4. Végezzen abs-ot a konyhában, ne az edzőteremben
Földre gyakorolhatja magát (bízz bennem, még mielőtt megtanultam a „francia” módot), futtathat maratonokat, versenyezhetsz triatlonokon, és elvégezheted az összes erőtlenítő edzést, amit szeretsz, de ha elakad magadnak a gyorsétel és túlterhelés az alacsony minőségű szénhidrátok és a cukor terén, minden erőfeszítésed pazarolni fog. Eltekintve attól, hogy túl sok testmozgástól és nem elegendő táplálkozástól kezdve zavarodónak érzi magát, hogy megfelelő módon táplálja magát. Vegyen egy dátumot a franciákból, és főként egészséges, természetes, feldolgozatlan ételeket fogyaszt. Ezek folyamatosan táplálkoznak, elégedettek, és a nehezen megszerzett izomtónusát a kijelzőn tartják!
5. Az egészséges kikapcsolódás a puzzle része
A franciák mesterei hallgatják testüket. Tudják, mikor kell abbahagyni az étkezést, tudják, mikor kell kicsit tovább mozogni, és határozottan tudják, mikor kell pihenni, kikapcsolódni, kihúzni a hálózati csatlakozást, és csak enyhíteni. Évente legalább néhány hetes nyaralással (általában kb. Öt hétig) rengeteg lehetőség van a kikapcsolódásra, akár szabadidős tevékenységekkel, például túrázással, akár proaktív módon a pihenésre, például masszázsra, szaunára, jacuzzi időre, extra alvásra vagy akár szépségápolás (arckezelés, manikűr, bármi más is megy). A pihenés több egyensúly megteremtését jelenti az életben, és újracsomagolást annak érdekében, hogy jól érezze magát, egészséges maradjon, és maximálisan élvezze az életet. Ne félj attól, hogy időt vesz igénybe - írja le a naptárba, és az elme és a test köztük a merci!
6. Nincs korhatár
Van valami frissítő az öregedés francia megközelítésében. Az élet nem áll meg az 50-es vagy 60-as években, inkább fordulatot fordít a jobb felé. Több tapasztalat, több ismeret önmagáról, élesebb hallgatás a testére. Nincs ok arra, hogy a franciák nem kezdnek el új sportot vagy tevékenységet később az életben, valójában ez a norma. Ha valami újat belemerülsz a középkorba, akkor az agyad éber marad, aktív a test, és remélhetőleg ad valami újat a szerelemhez!
